Da ich diese Woche erst einmal laufen war, wollte ich heute, nach dem Halbmarathon von letztem Samstag, noch einen langen Lauf angehen. Leider jedoch wurde ich heute sehr früh morgens nach knapp fünf Stunden Schlaf von einem Fehlerton der Heizung rüde geweckt. Entsprechend unfit habe ich mich gefühlt. Dafür hatte ich bis 10 Uhr schon eine Stunde Kraftsport hinter mir, den Großteil der Wochenwäsche gewaschen und andere Haushaltsdinge erledigt. Aber ich war verdammt müde. 😴

Wer es unter der Woche schleifen lässt, muss am Wochenende lange laufen

Distanz: 23.60 km
Zeit: 02:30:48
Anstieg: 161 m
Ø Pace: 6:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 1878 kcal

2023: 235 km
Februar: 33 km
KW 5: 33 km

Die erste Hälfte kam ich ganz gut voran, doch die zweite Hälfte war wirklich hart. Gerade die letzten drei Kilometer hätte ich am liebsten aufgegeben. Aber das ist natürlich keine Option. Zudem ist bei Kilometer 16 meine Uhr plötzlich ausgegangen und neu gestartet. Doch immerhin ist die Aufzeichnung weitergelaufen. Definitiv nicht so gut wie der lange Lauf letzte Woche, aber immerhin habe ich die 30 km erreicht. Und das mit nur zwei Läufen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 296: Pia Winkelblech
Im zweiten Ohr: Sneakpod #757 – Troll
Im zweiten Ohr: Skye Wallace