Run, Fatboy, Run (2063)

26. Juni 2025 / bullion / 4 Kommentare

Nachdem es heute Morgen kurz geregnet hatte, war es mittags extrem warm und dampfig. Der Lauf hat mich auch deutlich mehr angestrengt, als die letzten Läufe bei knalligem Sonnenschein. Ich bin fast zerflossen. 🏃‍♂️

Mit diesem Lauf exakt die 1.300 km im Jahr geknackt

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:50:40
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 27.8 °C
Kalorien: 710 kcal

2025: 1300 km
Juni: 237 km
KW 26: 34 km

Dies könnte tatsächlich der letzte Lauf der Woche oder sogar des Monats gewesen sein. Schade eigentlich, denn es läuft gerade richtig gut. Aber mit 237 km im Juni kann ich auch sehr zufrieden sein und noch mehr mit 1.300 km im bisherigen Jahr. 🥳

Im ersten Ohr: Sneakpod 878 – A Working Man
Im zweiten Ohr: The Postal Service

Run, Fatboy, Run (2062)

25. Juni 2025 / bullion / Ein Kommentar

Heute Mittag war es noch heißer als in den letzten Tagen. Aber nicht zu laufen ist halt auch keine Lösung. Und da es so schön war, und es morgen tatsächlich minimal abkühlen soll, habe ich mich entschieden, doch noch einmal im Home Office zu bleiben. Mein voraussichtlicher letzter Lauf diesen Monat liegt also noch vor mir. 🥵

Heute war es selbst mir fast zu heiß

Distanz: 8.55 km
Zeit: 00:48:59
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 28.9 °C
Kalorien: 706 kcal

2025: 1291 km
Juni: 229 km
KW 26: 25 km

Ich kam trotz der Hitze recht gut voran. Vermutlich haben mich wieder ein paar Arbeitsthemen angetrieben. Wenn das alles so weitergeht, werde ich irgendwann noch richtig schnell. Haha. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 878 – A Working Man
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2061)

24. Juni 2025 / bullion / 3 Kommentare

Ein weiterer voller Tag und doch bin ich mittags kurz raus. War knapp, aber ich habe es noch zum 13-Uhr-Meeting geschafft. Es war sonnig und warm, aber auch sehr windig. Ich möchte fast sagen stürmisch. ☀️

Mittagslauf mit Gegen- aber auch Rückenwind

Distanz: 8.53 km
Zeit: 00:47:38
Anstieg: 91 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 695 kcal

2025: 1283 km
Juni: 220 km
KW 26: 17 km

Insgesamt bin ich gut vorangekommen und war genauso schnell unterwegs wie beim gestrigen Lauf. Vermutlich werde ich morgen meinen letzten Lauf für diese Woche und diesen Monat absolvieren. Aber wer weiß, vielleicht schaffe ich es, abends doch noch einen kurzen Lauf reinzuquetschen? 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 878 – A Working Man
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2060)

23. Juni 2025 / bullion / 9 Kommentare

Der erste Arbeitstag nach dem Urlaub ist stets ein Quell der Freude (z.B. 700+ noch unsortierte E-Mails), doch heute waren die Neuigkeiten, die mich erwarteten, ganz besonders schön. Nicht. Da ich nur wenig Schlaf abbekommen habe, und es auch unmenschlich schwül war, hatte ich keine großen Hoffnungen für meinen Mittagslauf. Es hat sich angefühlt, als würde es gleich gewittern. Nur es kam nichts. Als dann noch die Sonne rauskam, war es unfassbar drückend. 🥵

Extrem schwüler Mittagslauf nach dem Urlaub

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:48:00
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 27.8 °C
Kalorien: 708 kcal

2025: 1274 km
Juni: 212 km
KW 26: 8 km

Ich war selbst erstaunt, wo flott ich vorankam. Vom Podcast habe ich zwar nicht viel mitbekommen, da meine Gedanken stets in Arbeitsthemen abgedriftet sind, doch die Pace war fantastisch für diese schwüle Witterung. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 878 – A Working Man
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2059)

22. Juni 2025 / bullion / 3 Kommentare

Der letzte Urlaubstag und es soll ein sehr heißer werden. Die Temperaturen sollen auf 33 °C steigen, so dass ich mich morgens gegen 10 Uhr noch bei „kühlen“ 26 °C auf den Weg gemacht habe, um den letzten Lauf des Urlaubs anzugehen. Damit habe ich auch die 200 km im Juni geknackt und beende die Laufwoche mit 67 km. 🏃‍♂️

Am letzten Urlaubstag noch die 200 km im Juni geknackt

Distanz: 10.60 km
Zeit: 01:02:57
Anstieg: 96 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 877 kcal

2025: 1266 km
Juni: 203 km
KW 25: 67 km

Es war wirklich brutal warm und ich habe ziemlich gekämpft, um unter einer 6er Pace zu bleiben. Letztendlich bin ich damit recht zufrieden. Kommendes Wochenende werde ich gar nicht zum Laufen kommen und unter der Woche auch höchstens meine Standardstrecke. Aber nun gut, ich werde das Beste draus machen. 🥵

Im ersten Ohr: Sneakpod 877 – Exterritorial
Im zweiten Ohr: Genre Geschehen: Folge 114 – Hinter den Kulissen der Demeter
Im dritten Ohr: Frank Turner

Run, Fatboy, Run (2058)

21. Juni 2025 / bullion / 2 Kommentare

Der vorletzte Urlaubstag und ich versuche noch einmal möglichst viel aus den Tagen rauszuquetschen. Das ist natürlich dämlich, denn je später ich ins Bett komme, desto länger schlafe ich bzw. desto kaputter bin ich morgens. Ich lerne einfach nicht dazu. Naja, auf jeden Fall war ich auch heute wieder um die Mittagszeit laufen. Es war zwar heiß, aber es ging auch ein angenehmer Wind. ☀️

Dank starkem Wind erstaunlich angenehmer Mittagslauf

Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:59:29
Anstieg: 92 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 842 kcal

2025: 1255 km
Juni: 192 km
KW 25: 56 km

Ich bin ganz gut vorangekommen und weiß jetzt schon, dass ich die längeren bzw. ungewöhnlicheren Strecken in den kommenden Wochen vermissen werde. Aber ist halt so. Morgen noch ein Urlaubslauf, dann war es das schon wieder. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #877 – Exterritorial
Im zweiten Ohr: blink-182

Höhlenwanderung um Velden mit Geisloch, Rohenloch, Raumhöhle und Fingerstein

20. Juni 2025 / bullion / 13 Kommentare

Da unsere Vatertagswanderung dieses Jahr in Wasser gefallen ist, haben wir diese spontan auf Fronleichnam verlegt. Dem letzten Feiertag in diesem Sommer. In den Tagen davor habe ich eine passende Wanderroute herausgesucht und diese sind wir letztendlich auch gewandert: Unsere Höhlenwanderung um Velden sollte uns ans Geisloch, Rohenloch, zur Raumhöhle und vorbei am Fingerstein führen. Das Wetter war perfekt und wir alle waren voller Vorfreude. Jedoch sollte es, wie so oft, anders kommen als geplant… 🌳🪨☀️

Der unfassbar idyllische Start in Velden

Wie an anderer Stelle bereits geschrieben, hat der Zwergofant schon die letzten Tage gekränkelt. Auch an Fronleichnam war es nicht besser und er hat sich schweren Herzens entschieden zu Hause zu bleiben. Da wir doch den ganzen Tag unterwegs waren, und auch von der restlichen Familie niemand zu Hause war, wollten wir ihn nicht komplett alleine gelassen. Somit ist Frau bullion bei ihm geblieben und ich bin mit dem Zappelinchen, den Schwiegereltern und der Familie der Schwägerin losgezogen:

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Run, Fatboy, Run (2057)

20. Juni 2025 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Nachdem ich gestern aufgrund einer längeren Wanderung nicht laufen war, habe ich mich heute Mittag noch einmal aufgemacht. Die Temperaturen waren nicht angenehm, doch ich kann mich einfach nicht aufraffen, ein paar Stunden Schlaf, bzw. nachts unvernünftig lange wachzubleiben, gegen die Kühle des Morgens einzutauschen. 🥵

Ein erwartbar heißer Mittagslauf

Distanz: 10.58 km
Zeit: 01:02:29
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 887 kcal

2025: 1245 km
Juni: 182 km
KW 25: 46 km

Ich kam ganz gut voran, auch wenn ich mich schon einmal fitter gefühlt habe. Der Heuschnupfen hat mich heute wieder ziemlich geplagt, obwohl ich morgens direkt etwas eingeworfen hatte. Naja. Nun nur noch zwei entspannte Urlaubsläufe, dann folgen zwei Hardcore-Arbeitswochen inkl. Arbeitswochenende und ich kann noch nicht absehen, wie ich wann zum Laufen kommen werde. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #876 – Nonnas
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2056)

18. Juni 2025 / bullion / 8 Kommentare

Ich habe den heutigen Tag gestern Abend noch komplett durchgeplant: Während das Zappelinchen und Frau bullion in der nächstgrößeren Stadt shoppen gehen, wollten der Zwergofant und ich dort ins Freibad, damit er endlich vom Fünfer springen kann. Bei uns haben wir nur einen Dreier. Abends wollten wir dann die Oma abholen und zu fünft in das Realfilm-Remake von „Drachenzähmen leicht gemacht“ gehen. Leider kränkelt der Zwergofant seit heute Morgen etwas, so dass wir den Freibadplan schweren Herzens aufgegeben haben. Der Rest klappt hoffentlich. Drückt uns die Daumen, dass es bei kränkeln bleibt, denn wir wollten die restlichen Ferientage eigentlich noch für so einiges nutzen. 🥵

Heute 10 km vor der großen Mittagshitze

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:58:47
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 819 kcal

2025: 1234 km
Juni: 172 km
KW 25: 35 km

Ich habe mich heute wieder vormittags zu einem Lauf aufgemacht, da der restliche Tag ja verplant war. Es war schon ordentlich warm, doch bin ich dafür noch recht gut vorangekommen. Morgen wollen wir wandern gehen, so dass dies vermutlich mein lauffreier Tag diese Woche wird. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #876 – Nonnas
Im zweiten Ohr: Harvey Danger

Run, Fatboy, Run (2055)

17. Juni 2025 / bullion / 2 Kommentare

Auch heute habe ich mich am später Vormittag zu einem Lauf aufgemacht. Ich möchte meinen Urlaub noch nutzen und gehe deshalb momentan Strecken an, die mir in der Mittagspause zu lange dauern würden. Als bin ich heute kurz hoch zum Alten Kanal, einen Abschnitt, den ich liebe, und danach wieder zurück. 🏃‍♂️

Kurz hoch zum Alten Kanal und wieder zurück

Distanz: 12.55 km
Zeit: 01:14:06
Anstieg: 135 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 1032 kcal

2025: 1224 km
Juni: 162 km
KW 25: 25 km

Eigentlich hätte ich noch etwas früher aufbrechen sollen, dann wäre das Wetter noch angenehm gewesen. Aber auf Frühstück und Kaffee auf der Terrasse wollte ich auch nicht verzichten. Mal sehen, wie ich das morgen gestalte, denn ich habe noch eine Idee für den Tag. Vielleicht ein Abendlauf? ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod #876 – Nonnas
Im zweiten Ohr: Feeder