Run, Fatboy, Run (1931)

Nachdem ich gestern zum ersten Mal beim Laufen gestürzt bin, habe ich es heute Morgen doch etwas in der Schulter gespürt. Aber nicht dramatisch. Es war knackig kalt und frostig. Auch die Sonne hat sich heute nicht blicken lassen. Dennoch wollte ich die 10 km vollmachen, um mein erweitertes Jahresziel mit 2.524 km zu erreichen. 🥳

Letzter Lauf 2024 und das Laufjahr mit 2.524 km beendet

Letzter Lauf 2024 und das Laufjahr mit 2.524 km beendet

Distanz: 10.10 km
Zeit: 01:02:13
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: -2.2 °C
Kalorien: 850 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 97%

2024: 2524 km
Dezember: 193 km
KW 52: 49 km

Das Ziel ist nun erreicht und ich nehme mir fest vor, die kommenden drei Tage auch zu pausieren. Mal sehen, wie gut das klappt. Ansonsten wird es erst einmal turbulent, denn das Zappelinchen hat zwei Freundinnen zum Übernachten hier und am Montag geht es auch mit einem Geburtstag in der erweiterten Familie weiter. Dann ist auch schon Silvester und das neue Laufjahr beginnt. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #855 – Maria
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Green Day, Frank Turner

Konsumrausch 2024

Manche Traditionen bleiben einfach. So wie ich in meinen Weihnachtsgrüßen jammere, dass die Zeit so schnell vergeht, und diesen Punkt in diesem Artikel wieder aufgreife. Die drei Weihnachtstage sind wirklich wahnsinnig schnell vergangen und schon befinden wir uns in dieser seltsamen Zeit zwischen den Jahren. So schön ich die Weihnachtsfeierlichkeiten auch finde, so sehr genieße ich auch diese Phase bevor das nächste Jahr über uns hereinbricht. Ganz so ruhig wird es bei uns nicht, da morgen zwei Freundinnen des Zappelinchens zum Übernachten kommen und am 30.12. meine Schwägerin Geburtstag hat. Doch ich versuche dazwischen möglichst nichts zu tun, sprich lesen, LEGO bauen und natürlich bloggen. Somit gibt es auch, wie im letzten Jahr und den Jahren davor, einen Überblick über meine wundervollen Geschenke:

Meine fantastischen Weihnachtsgeschenke im Jahr 2024

Meine fantastischen Weihnachtsgeschenke im Jahr 2024

Meine Schwiegereltern wissen um meine Rückenschmerzen der letzten Monate und haben mir deshalb ein Heizkissen für den Rücken und eine Heizdecke geschenkt. Jetzt bin ich also schon in diesem Alter angekommen. Von Frau bullion habe ich einen Abfalleimer für mein Büro im Keller bekommen (damit ich nicht mehr den rosa Prinzessinnenabfalleimer nutzen muss, den das Zappelinchen schon vor Jahren aussortiert hat), das Filmbuch „Jurassic World: The Ultimate Visual History“ (gerade lese ich noch die Ausgabe zu „Jurassic Park“) und das LEGO-Set zum tanzenden Baby Groot. Der Zwergofant hat mir mit Raphael den letzten Turtle geschenkt, der in meiner Sammlung noch fehlt, und vom Zappelinchen gab es die Soundtrack-Edition von Hitster. Meine Schwägerin samt Familie hat mir eine Tasche zur Aufbewahrung meiner Meta Quest 3 geschenkt und vom Wichtel meiner Familie gab es einen Amazon-Gutschein. Darüber hinaus haben alle Schenkenden für mein leibliches Wohl gesorgt und mir unzählige Leckereien (Nougat, Marzipan, Whisky und Schnaps) zukommen lassen. Viel davon wird es nicht mehr ins neue Jahr schaffen. Ihr seht: Wieder einmal muss ich überaus brav gewesen sein, denn es gab erneut die besten Geschenke von den besten Menschen. 🎄🎁🥰

Wie habt ihr eure Feiertage verlebt? Habt ihr schon den Weihnachtsschmaus verdaut? Seid ihr immer noch im Schlafanzug? Oder habt ihr euch schon rausgewagt? Was sind eure Pläne für das restliche Jahr? Was lag bei euch unter dem Weihnachtsbaum?

Run, Fatboy, Run (1930)

Auch heute war das Wetter wieder herrlich, weshalb ich mich am frühen Nachmittag zu einem Lauf aufgemacht habe. Ich merke deutlich, dass ich zurzeit viel zu viel ungesundes Zeug in mich reinstopfe und die Bewegung tut tatsächlich gut. 🏃‍♂️

Erster Sturz beim Laufen (über gefrorene Pferdeäpfel gestolpert!), aber gut abgefangen und nix passiert

Erster Sturz beim Laufen (über gefrorene Pferdeäpfel gestolpert!), aber gut abgefangen und nix passiert

Distanz: 10.07 km
Zeit: 00:59:45
Anstieg: 104 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 846 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 85%

2024: 2514 km
Dezember: 183 km
KW 52: 39 km

Im letzten Drittel bin ich im Wald an gefrorenen Pferdeäpfeln (ausgerechnet!) hängengeblieben und gestürzt. Das ging so schnell, dass ich das erst bewusst mitbekommen habe, als ich schon am Boden lag. Ich konnte mich jedoch so gut abfangen, dass ich mir nichts getan habe. Nur meine Hüfte ist minimal aufgeschürft, was schon an ein Wunder grenzt. Verrückt. Das ist mir bisher noch nie passiert und ich bin dankbar, dass der Sturz so glimpflich ausging. Für dieses Jahr habe ich nur noch einen Lauf geplant, dann will ich ein paar Tage pausieren, um 2025 wieder voll und mit Kraft durchstarten zu können. Mal sehen, ob das klappt. 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 349: Iris Aya Laemmerhirt
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, The Postal Service

Run, Fatboy, Run (1929)

Nachdem ich gestern Nacht wieder viel zu spät ins Bett gegangen bin und dabei viel zu viel gegessen und getrunken habe, gab es heute Morgen direkt auch noch ein großes Frühstück. Danach war es höchste Zeit, dass ich zumindest ein paar Kalorien verbrenne, denn in einer knappen Stunde trifft die nächste Gästin zum Kaffeetrinken bei uns ein. 😅

Die 2.500 km geknackt und einen ganzen km mehr als 2023 gelaufen

Die 2.500 km geknackt und einen ganzen km mehr als 2023 gelaufen

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:50:43
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 727 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 63%

2024: 2504 km
Dezember: 173 km
KW 52: 29 km

Es war bestes Laufwetter: knackig kalt und wunderbar sonnig. Herrlich! Dennoch habe ich es bei einem kurzen Lauf belassen und mit diesem die 2.500 km geknackt. Mit exakt 2.504 km bin ich auch zwei Kilometer weiter gelaufen als noch 2023. Da das Jahr noch ein paar Tage hat, visiere ich nun die 2.524 km als Laufziel an. Das ist eine schöne Zahl und für kommendes Jahr klingen die 2.525 km auch perfekt. Dazu jedoch mehr in meinem demnächst folgenden Jahresrückblick. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 349: Iris Aya Laemmerhirt
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (1928)

Kaum versieht man sich, ist auch schon Weihnachten. Verrückt. Gestern Abend  bzw. Nacht habe ich den einen oder anderen Whisky zu viel getrunken (war aber auch so lecker) und war heute früh vermutlich nicht der Fitteste. Am späten Vormittag habe ich mich dennoch in das regnerisch-trübe Winterwetter gewagt. 🌧️

Weihnachtslauf durch trübes Wetter

Weihnachtslauf durch trübes Wetter

Distanz: 10.18 km
Zeit: 00:58:45
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 848 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 81%

2024: 2495 km
Dezember: 164 km
KW 52: 20 km

Erstaunlicherweise kam ich heute deutlich flotter voran als bei meinem gestrigen Lauf. Somit habe ich die 2.500 km fast erreicht und werde wohl nach Weihnachten zum Endspurt ansetzen, da die kommenden zwei Tage komplett ausgebucht sind. Wenn sich dennoch eine Lücke findet, umso besser. Schließlich will das viele Essen abgebaut werden. Vermutlich aber eher nicht. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #854 – Brothers
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, My Chemical Romance, blink-182, The Mountain Goats

Frohe und entspannte Weihnachten! (2024)

Ich kann es noch gar nicht fassen: Nach unfassbar anstrengenden Wochen bzw. eher Monaten (ach was, das ganze Jahr war eine einzige Herausforderung) befinde ich mich endlich im Weihnachtsurlaub. Die letzte Woche hatte es noch einmal in sich, denn der Zwergofant war krank und es standen noch etliche private und berufliche Termine an. Auch emotional war ich ziemlich angeschlagen und meine Energiereserven komplett aufgebraucht. Noch schlimmer als im letzten Jahr. Schon seltsam gerade diese Zeit des Jahres als besinnlich zu bezeichnen. Auch sind wir erst am vierten Adventswochenende dazu gekommen, unseren Weihnachtsbaum aufzustellen und zu schmücken. Schon traurig. Doch jetzt steht er und ich werde mich in den nächsten zwei Wochen jeden einzelnen Tag darüber freuen. Vielleicht trägt er ja dazu bei, dass sich doch ein wenig Weihnachtsgefühl einstellt? 🎄

Unser geschmückter Weihnachtsbaum im Jahr 2024

Unser geschmückter Weihnachtsbaum im Jahr 2024

Ich wünsche euch entspannte Feiertage! 🎅

Bisher kann ich noch nicht damit umgehen, dass der Stresslevel plötzlich viel niedriger ist (bzw. sein sollte) als in den Tagen davor. Mein Ess-, Trink- und Schlafverhalten ist unvernünftig bis ungesund. Bis ich komplett entspannt bin, ist Weihnachten auch schon wieder vorbei. Doch ich habe noch Hoffnung, dass die gute Gesellschaft, das leckere Essen und das eine oder andere Getränk an den kommenden Feiertagen genug Ablenkung bieten, um meiner Entspannung förderlich zu sein. In den letzten Tagen haben wir uns filmisch mit „Red One: Alarmstufe Weihnachten“, der jährlichen Sichtung von „Schöne Bescherung“ (erstmals mit den Kindern auf Englisch) sowie „Charlie und die Schokoladenfabrik“ auf die Weihnachtstage eingestimmt. Auch die beiden Rätseladventskalender, die ich mit dem Zwergofanten zusammen bearbeitet habe, waren eine schöne Begleitung durch die Adventszeit. Morgen geht es auch los mit den Weihnachtsfeierlichkeiten:

Heiligabend werden wir dieses Jahr, zusammen mit der Familie meiner Schwägerin, bei den Schwiegereltern verbringen. Am ersten Weihnachtsfeiertag geht es traditionell mit meiner Seite der Familie zum Mittagessen und danach zum Weihnachtskaffee bei meiner Mutter. Am zweiten Weihnachtsfeiertag kommt uns dann schließlich die Patin  des Zwergofanten besuchen. In den folgenden zwei Wochen stehen des Weiteren zwei Geburtstage innerhalb der Familie an und der Jahreswechsel will auch noch gefeiert werden. Dazwischen liegen jedoch ein paar freie Tage, die ich größtenteils hoffentlich mit entspannenden Tätigkeiten verbringen möchte: Lesen, laufen, Filme schauen, LEGO bauen und natürlich die Jahresrückblicke zu gesehenen Filmen, Serien, Sport und meinem Blog fertigstellen. Sprich es wird noch einiges von mir zu lesen geben zwischen den Jahren. Bis dahin aber erst einmal: Liebe Leser:innen, ich wünsche euch ein entspanntes, gesundes und frohes Weihnachtsfest! ♥️🎁

Euer bullion

Run, Fatboy, Run (1927)

Gestern bin ich ausnahmsweise vernünftig früh ins Bett gegangen und war vielleicht deshalb heute morgen schon um 6:30 Uhr hellwach. Ich habe mich noch etwas rumgewälzt, doch dann bin ich lieber aufgestanden und habe einen Kaffee getrunken. Der Rest der Familie hat sich schnell dazugesellt und wir saßen im Dunklen vor dem hell erleuchteten Weihnachtsbaum. Danach habe ich mich dann auch direkt zu meiner heutigen Laufrunde aufgemacht. 🏃‍♂️

Wer nicht ausschlafen kann, kann auch direkt laufen

Wer nicht ausschlafen kann, kann auch direkt laufen

Distanz: 10.62 km
Zeit: 01:06:50
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 6:18 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 901 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 86%

2024: 2485 km
Dezember: 154 km
KW 52: 10 km

Als ich gestartet bin lag noch eine hauchdünne Schneeschicht, welche sich jedoch über den Verlauf der Stunde wieder aufgelöst hat. Dennoch war es ordentlich frostig kalt. Aufgrund der frühen Stunde und der Witterung kam ich heute nur sehr langsam voran. Aber ist auch okay so. Die warme Dusche danach war herrlich! 🥶

Im ersten Ohr: Sneakpod #854 – Brothers
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Eve 6

Run, Fatboy, Run (1926)

Heute Morgen habe ich mich einigermaßen ausgeschlafen gefühlt. Zwar noch nicht perfekt (der Zwergofant hat die ganze Nacht durchgehustet), aber doch besser als die letzten beiden Nächte. Immerhin. Am später Vormittag habe ich mich dann trotz des miesen Wetters zu einer 10-km-Runde aufgemacht.

Vorweihnachtlicher Sonntagslauf

Vorweihnachtlicher Sonntagslauf

Distanz: 10.41 km
Zeit: 01:01:48
Anstieg: 85 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 859 kcal

2024: 2474 km
Dezember: 143 km
KW 51: 46 km

Ich kam nicht sonderlich flott voran, aber muss ich auch nicht. Ich versuche die verbleibenden Läufe dieses Jahr noch zu genießen und im Hinterkopf schon einmal mein Laufjahr 2025 zu planen. Dazu jedoch an anderer Stelle mehr. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #854 – Brothers
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (1925)

Nachdem ich vorletzte Nacht kaum geschlafen hatte, war die vergangene nur bedingt besser. Meine Uhr hat mir recht deutlich Erholung ans Herz gelegt und dennoch habe ich mich natürlich zu einem Mittagslauf aufgemacht. Zu Beginn hat es noch geschneit, in der zweiten Hälfte ist der Schnee dann in Regen übergegangen. Grau in grau. 🌧️

Müder Samstagslauf mit Versuch auch im Urlaub anzukommen

Müder Samstagslauf mit Versuch auch im Urlaub anzukommen

Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:59:04
Anstieg: 113 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 827 kcal

2024: 2464 km
Dezember: 133 km
KW 51: 35 km

Das Wetter passt somit zu meiner Stimmung und ich hoffe, dass das Schmücken des Weihnachtsbaums diese drehen kann. Viel Zeit bleibt mir nicht mehr, um in Weihnachtsstimmung zu kommen. Was das Laufen angeht, ist mein erweitertes Minimalziel bis Ende des Jahres nun 2.504 km und das Wunschziel 2.524 km. Eines davon werde ich bestimmt noch schaffen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #854 – Brothers
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1924)

Die letzten beiden Arbeitstage waren nicht nur noch einmal ordentlich stressig, sondern leider auch enttäuschend und aufwühlend. Vieles davon ist mir letzte Nacht nicht aus dem Kopf gegangen und ich lag ab 3 Uhr morgens wach und konnte nicht mehr schlafen. Entsprechend gerädert fühle ich mich heute. 🥴

Nach Schlafloser Nacht und doofen Tagen endlich der Lauf in den Weihnachtsurlaub

Nach Schlafloser Nacht und doofen Tagen endlich der Lauf in den Weihnachtsurlaub

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:48:32
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 694 kcal

2024: 2454 km
Dezember: 132 km
KW 51: 25 km

Nach meinem letzten Termin habe ich mich, nachdem das Zappelinchen von ihrem letzten Schultag berichtet hat, zu einem Lauf aufgemacht. Es war zu kalt und ich fühle mich als würde ich krank werden. Hat dennoch gut getan. Nun will ich eigentlich noch den Weihnachtsbaum ins Haus holen, doch in einer Stunde müssen wir schon zum nächsten Chorauftritt. Mal sehen, ob das noch klappt. Dann ist endlich Urlaub. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 655 – Auch mal praktisch denken
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner