Da es zurzeit wirklich unerträglich heiß ist und ich heute Nacht eh nicht schlafen konnte, habe ich mich direkt morgens zu einem Lauf aufgemacht. Bis ich erst einmal in die Gänge gekommen bin, war es wirklich hart. Doch nach ein paar hundert Metern habe ich den Lauf richtig genossen und mich definitiv besser gefühlt als davor. 🌞
Genau deshalb lohnt sich das frühe Aufstehen…
Distanz: 8.40 km
Zeit: 00:45:28
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Ø Temperatur: 22.5 °C
Kalorien: 610 kcal
2020: 979 km
August: 62 km
Mit dem heutigen Lauf sind wieder 25 Läufe voll. Seit dem 725. Lauf sind nur sechs Wochen vergangen, was deutlich zeigt, dass ich dieses Jahr wirklich am Ball bleiben kann. Auch wenn der Fuß immer wieder zwickt, so gibt es keine dramatischen Ausfälle und ich kann mich zu vier Läufen pro Woche motivieren. Alle Details seit 2008 hier:
| 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | ||||||
| Distanz | 130,60 | 143,53 | 382,31 | 426,62 | 291,15 | |||||
| Dauer | 15:32:00 | 15:37:00 | 38:48:45 | 41:55:03 | 28:39:25 | |||||
| kCal | 12.416 | 11.838 | 32.184 | 33.147 | 22.415 | |||||
| min/km | 7:05 | 6:31 | 6:05 | 5:53 | 5:54 | |||||
| 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | ||||||
| Distanz | 388,03 | 319,01 | 243,70 | 670,52 | 649,79 | |||||
| Dauer | 39:02:57 | 31:23:04 | 24:24:25 | 63:12:58 | 64:56:12 | |||||
| kCal | 29.878 | 24.563 | 18.930 | 54.316 | 53.696 | |||||
| min/km | 6:02 | 5:54 | 06:00 | 05:39 | 5:59 | |||||
| 2018 | 2019 | 2020 | Gesamt | |||||||
| Distanz | 1.132,30 | 451,9 | 979,91 | 6.209,37 | ||||||
| Dauer | 109:40:38 | 44:12:04 | 95:28:56 | 612:53:27 | ||||||
| kCal | 95.800 | 39.100 | 81.164 | 509.447 | ||||||
| min/km | 5:48 | 5:52 | 5:51 | 6:03 |
Meine Kalorienbilanz für 2020 sieht immer noch gut aus, wenngleich ich momentan auch fast jeden Abend sündige. Die lauschigen Nächte auf der Terrasse laden einfach dazu ein. Dennoch bin ich zufrieden: Ich habe 152 Tafeln Schokolade bzw. 345 Flaschen Bier runtergelaufen, was auch ein großer Motivator ist… 😅🍺🍫
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