Nach einer anstrengenden Woche ist endlich der Freitag gekommen. Da ich heute zwei Stunden ohne Termine hatte, habe ich mich zu einer längeren Runde aufgemacht. Das Zappelinchen hat sich zudem einmal wieder aufgerafft und mich auf den ersten 1,3 km begleitet:
Juhu, das Zappelinchen hat sich einmal wieder aufgerafft!
Distanz: 11.13 km
Zeit: 01:03:33
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 146 spm
Ø Temperatur: 23.1 °C
Kalorien: 897 kcal
2020: 831 km
Juli: 101 km
Somit war ich zu Beginn mit ca. 7:25er Pace unterwegs und habe danach mein Tempo Stück für Stück gesteigert, was letztendlich in einem 5:42er Schnitt resultierte. Nicht super schnell, aber annehmbar. Insgesamt habe ich den Lauf als sehr anstrengend empfunden, was vermutlich der fordernden Arbeitswoche geschuldet ist. 😅
Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 562 – Bitte Maul halten. Wir sind hier in Deutschland. Danke.
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, The Get Up Kids, Alkaline Trio
Das ist doch eine top Leistung! Aber am 17. schon die 100 hinter sich lassen kann ich eigentlich nicht tolerieren. Ich glaube da muss ich am Wochenende NOCH mal los 😀
LikenGefällt 1 Person
Dabei warst du heute schon so weit und hast ordentlich Höhenmeter gesammelt. Ich plane für morgen auch einen Lauf. Wenn ich gut drauf bin vielleicht sogar einen halben, mal sehen.
LikenLiken