Nach einer viel zu kurzen Nacht, ist Frau bullion heute Morgen ins Schullandheim aufgebrochen und ich bin im Home Office geblieben. Auch wenn die Kids schon groß sind, so möchte ich sie dennoch nicht den ganzen Tag alleine lassen. Das bedeutet auch, dass ein sonniger Mittagslauf drin war. ☀️

Sonniger Mittagslauf

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:48:35
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 689 kcal

2024: 1081 km
Juni: 62 km
KW 24: 8 km

Mir liegt das Wochenende noch ziemlich in den Knochen und ich habe mich nicht übermäßig fit gefühlt. Dennoch hat es gut getan, draußen gewesen zu sein. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #823 – Are You There God? It’s Me, Margaret.
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, blink-182

Ich war das Wochenende über in quasi-beruflichen Dingen unterwegs. Es war sehr, sehr anstrengend. Meine sozialen und alle andere Batterien stehen auf null (laut Garmin Body Battery sogar noch auf 5/100). Zu Hause bin ich erst einmal mit Frau bullion eine Runde spazieren gegangen und danach wollte ich noch laufen. 🏃‍♂️

Entspannungslauf nach hartem Wochenende

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:46:15
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 656 kcal

2024: 1073 km
Juni: 54 km
KW 23: 33 km

Mein Kopf ist zwar nicht weniger leer, doch die körperliche Erschöpfung hat sich zumindest der mentalen angenähert. Ein Anfang (oder auch nicht). Theoretisch kann die nächste Woche nur besser werden, doch noch bin ich skeptisch.

Im ersten Ohr: Sneakpod #823 – Are You There God? It’s Me, Margaret.
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Nach einem ereignisreichen Workshop-Tag bin ich heute im Home Office geblieben, da ich auch das Wochenende über mit der Arbeit unterwegs bin. Das ist mir momentan schon fast alles zu viel. Immerhin konnte ich mittags eine kurze Runde raus. 🏃‍♂️

Mittagslauf mit viel Kopf und wenig Energie

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:49:47
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 702 kcal

2024: 1065 km
Juni: 46 km
KW 23: 25 km

Der Lauf hat sich sehr anstrengend angefühlt. Wundert mich irgendwie auch nicht. Aber nun gut. Ist momentan einfach so. Jetzt ist bis Sonntag eh erst einmal Pause angesagt. Danach wird dann auch nicht mehr Energie da sein.

Im ersten Ohr: Sneakpod #823 – Are You There God? It’s Me, Margaret.
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Auch heute bin ich noch einmal im Home Office geblieben. Aus verschiedensten Gründen. Ein vermeintlich unwichtiger war, dass ich so eine Mittagsrunde drehen konnte. Tatsächlich aber war das enorm wichtig für meinen Kopf. 🏃‍♂️

Mittagslauf gegen Matsch im Kopf

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:48:10
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 666 kcal

2024: 1056 km
Juni: 37 km
KW 23: 17 km

Ich kam ganz gut voran. Lustigerweise bin ich für ca. 500 m im direkten Abstand von nur ein paar Metern hinter und vor zwei anderen Läufern gelaufen. Normalerweise ergibt sich das so nie. Fand ich witzig.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 339: Heilfasten und Barkley-History
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio, Frank Turner, blink-182

Der erste Arbeitstag nach dem Urlaub. Ich bin in weiser Voraussicht im Home Office geblieben und das war auch gut so. Somit kann ich länger arbeiten und hatte mittags Zeit, eine Runde den Kopf freizulaufen. 🏃‍♂️

Kopf frei laufen am ersten Arbeitstag nach dem Urlaub

Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:46:56
Anstieg: 69m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 675 kcal

2024: 1047 km
Juni: 28 km
KW 23: 8 km

Auch wenn ich seit einer Woche keinen Pausentag hatte, so kam ich doch erstaunlich flott voran. Vermutlich haben mich meine wilden Gedanken nach vorne gepeitscht. Das Wetter war durchwachsen, aber immerhin hat es nicht geregnet.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 646 – Lars but not Lisa
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Nach einer kurzen Nacht mit heftigen Regenfällen war ich morgens ziemlich durch. Dennoch wollte ich die Regenpause am Vormittag für einen weiteren Lauf nutzen. Das hat zu Beginn auch noch recht gut geklappt, doch im letzten Drittel hat es mich dann ziemlich erwischt. 🌧

Die Laufwoche mit 66 km und Regen beendet

Distanz: 10.17 km
Zeit: 01:00:48
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 835 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 82%

2024: 1039 km
Juni: 20 km
KW 22: 66 km

Die Laufwoche beende ich mit 66 km, womit ich sehr zufrieden bin. Leider ist der Urlaub nun vorbei und die nächste Woche könnte im schlimmsten Fall eine Nullrunde werden. Aber ich habe noch Hoffnung, den einen oder anderen Lauf unterbringen zu können. Mal abwarten. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 646 – Lars but not Lisa
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Fenix TX

Es regnet und regnet und regnet. Doch gegen Mittag hat sich eine kurze Regenlücke aufgetan, die ich sogleich für einen Lauf genutzt habe. Ganz regenfrei war der Lauf nicht, doch es war nur unbestimmt nass. Definitiv die beste Chance, die ich heute bekommen sollte. 🌧

Eine Regenpause für die ersten 10 km im Juni genutzt

Distanz: 10.17 km
Zeit: 00:59:49
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 842 kcal

2024: 1029 km
Juni: 10 km
KW 22: 56 km

Ich bin nicht sonderlich flott vorangekommen. Es hat sich auch teils eher wie ein Kampf angefühlt. Aber so ist das eben manchmal. Danach war ich froh, den Lauf absolviert und die ersten 10 km im Juni auf der Uhr zu haben. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 646 – Lars but not Lisa
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Eigentlich habe ich mich heute morgen nicht bereit für einen Lauf gefühlt. Allerdings sollte es ab mittags durchgehend bis Samstagabend regnen, weshalb ich mich doch aufgerafft habe. Danach bin ich mit dem Zappelinchen los, um den Wocheneinkauf zu tätigen und nun sitze ich vor dem Rechner, um den Lauf einzutragen, während es draußen regnet. Also alles richtig gemacht. 🌧

Noch ein Lauf vor dem großen Regen, d.h. ich beende den Mai mit 229 km

Distanz: 8.70 km
Zeit: 00:48:38
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 697 kcal

2024: 1018 km
Mai: 229 km
KW 22: 46 km

Der Lauf selbst war recht angenehm. Ich kam doch ganz gut voran und außer ein paar vereinzelte Tropfen war es auch nicht zu nass. Eigentlich will ich die nächsten beiden Tage auch noch einmal raus, bevor die Arbeit wieder losgeht, doch mal sehen, wie sich das wettermäßig so gestaltet. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #822 – Road House
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Less Than Jake

Auch heute habe ich mich zu einem kurzen Lauf aufgemacht. Da ich eh schon unterwegs war, wollte ich direkt die 220 km im Mai knacken. Ich kam gut voran und habe endlich das schöne Mohnfeld fotografiert, an dem ich schon häufiger vorbeigekommen bin. 🏃‍♂️

Zu dem Zeitpunkt war ich noch trocken, danach Wolkenbruch

Distanz: 9.06 km
Zeit: 00:50:53
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 736 kcal

2024: 1010 km
Mai: 220 km
KW 22: 37 km

Kurz danach kam ein Wolkenbruch und ich war binnen weniger Minuten nass bis auf die Knochen. Aber irgendwie musste ich ja noch nach Hause kommen. Mal sehen, wie das die kommenden Tage wird, denn es ist bis Montagnacht Starkregen in unserer Region angesagt. 🌧

Im ersten Ohr: Sneakpod #822 – Road House
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner, Mad Caddies

Der Tag hat heute recht früh mit einem Kontrolltermin von Frau bullion beim Arzt gestartet, mittags dann noch ein Termin bei der Bank und nachmittags hatte ich endlich Zeit eine Runde zu laufen. Das Wetter war bescheiden und doch wollte ich die 1.000 km endlich einsacken. Gesagt, getan. 🥳

Die ersten 1.000 km des Jahres sind im Kasten

Distanz: 11.10 km
Zeit: 01:01:13
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 870 kcal

2024: 1001 km
Mai: 211 km
KW 22: 28 km

Somit ist ein weiterer Laufmeilenstein erreicht. Das ist ein gutes Gefühl. Und auch nötig, denn meine Ernährung lässt momentan wirklich zu wünschen übrig. Auch wenn Frau bullion noch ein wenig länger krankgeschrieben ist, endet mein Urlaub in ein paar Tagen. Somit wird der Alltag auch wieder langsam aber sicher bei uns einkehren. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #822 – Road House
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Diesel Boy, Frank Turner