Heute Morgen war komplettes Chaos, da Eisregen den gesamten Verkehr lahmgelegt hatte. Die Kinder konnten somit nicht zur Schule radeln und sind die knapp 3 km gelaufen. Ich selbst hatte glücklicherweise keine Vor-Ort-Termine und habe von zu Hause aus gearbeitet. Mittags habe ich mich dennoch an einen Lauf gewagt. 🏃‍♂️

Am Tag des eisigen Eisregens habe ich mich dennoch rausgewagt und bin nicht ausgerutscht

Distanz: 8.20 km
Zeit: 00:48:41
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 697 kcal

2025: 126 km
Januar: 126 km
KW 3: 16 km

Ich kam erstaunlich gut voran. Die Straßen waren gut geräumt, doch die Gehsteige eine einzige Katastrophe. Ich schimpfe hier ja viel über Hundehalter:innen, doch heute hat mich ein netter Herr mit Hund davor gewarnt, auf dem Fuß-/Radweg zu laufen, da dieser zu glatt sei. Also bin ich zu 90% auf der Straße gelaufen. War nicht viel Verkehr und wenn doch, bin ich kurz an den Rand. Fußgänger werden in unserem Land schon wirklich geschätzt. Ganz toll. 🥶

Im ersten Ohr: Nerdtalk Extended #22 – Basics d. Filmwissenschaften: 10 Jahre später
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Heute ist so ein richtiger Montag. Themen, die ich bereits in trocknen Tüchern sah, sind plötzlich wieder aufgetaucht. Quasi Zombie-Probleme. Sehr nervig. Zudem ist der Tag viel zu voll und es war viel zu kalt, aber immerhin sonnig, bei meinem Mittagslauf. 🥶

Frostiger Mittagslauf an viel zu vollem Montag

Distanz: 8.19 km
Zeit: 00:50:08
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 6:07 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 693 kcal

2025: 117 km
Januar: 117 km
KW 3: 8 km

Aufgrund der Kälte habe ich die Felder größtenteils gemieden, da hier noch sehr flächig Eis vertreten ist. Also nur eine kurze Runde durch das Städtchen. Dabei Gedanken gewälzt und nun noch gar nicht bereit für die Nachmittagstermine. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #857 – Ein ganz mieser Tag
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Ich war gestern wieder viel zu lang wach und habe zu viel getrunken und gegessen. Das muss sich jetzt aufhören, denn sonst bekomme ich meine 5+ kg Weihnachtsgewicht nie mehr runter. Ich merke auch beim laufen, dass ich diese mit mir herumtrage. Zudem mussten wir heute wegen der Ehrung der Sternsinger:innen recht früh raus. Meine Body Battery war morgens schon nicht existent und dennoch habe ich mich nach dem Mittagessen zu einem Lauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Die Woche mit 56 km abgeschlossen und damit die ersten 100 km des Jahres vollgemacht

Distanz: 12.07 km
Zeit: 01:15:18
Anstieg: 141 m
Ø Pace: 6:14 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 1050 kcal

2025: 109 km
Januar: 109 km
KW 2: 56 km

Ich hatte keine Lust auf die üblichen Runden und bin recht spontan hoch zum Alten Kanal gelaufen. Es war knackig kalt, doch immerhin schön sonnig. Das hat gut getan. Die über 140 Höhenmeter auf der Strecke waren hart, aber so bekam ich zumindest ein wenig Abwechslung. Ganz kurz hatte ich den Gedanken, die Strecke noch zu erweitern, war letztendlich aber froh, diesen recht schnell wieder verworfen zu haben. Die ersten 100 km im neuen Jahr sind somit geknackt. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod #857 – Ein ganz mieser Tag
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Bright Eyes

Nachdem der Zwergofant heute früh Tennis-Training hatte, ging es etwas früher aus dem Bett. Da ich eh schon wach war, bin ich gleich raus in den Garten und habe die Weihnachtsbeleuchtung abmontiert. Das hat länger gedauert als ich geplant hatte und schon war es auch Zeit für unser großes Samstagsfrühstück. Danach habe ich mich zu meiner üblichen Mittagsrunde aufgemacht.

Wenn einem die vergangene Woche noch in den Knochen hängt, dann ist auch der Samstagslauf hart

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:59:58
Anstieg: 102 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 838 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 84%

2025: 97 km
Januar: 97 km
KW 2: 44 km

Ich kam nur schwer in den Tritt. Es war zu kalt und ich war nicht erholt. Bin wieder zu spät ins Bett und die Nacht war auch eher unruhig, da Frau bullion immer noch wild hustet. Gegen Ende lief es dann besser und ich bin knapp auf einen Schnitt von unter 6:00 min/km gekommen. Morgen werde ich erst nachmittags zum Laufen kommen und dann fallen endlich die ersten 100 km des Jahres. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #857 – Ein ganz mieser Tag
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Alkaline Trio

Die erste Arbeitswoche geht zu Ende. Fühlt sich an wie mindestens zwei. Das liegt aber vor allem auch an privaten Themen, welche die Tage fragmentiert haben und emotional belastend sind. Gut also, dass ich mittags immer zum Laufen raus konnte, auch wenn sich meine Motivation doch arg in Grenzen gehalten hat. Zudem war es bitterkalt. 🥶

Kalt war es heute und meine Motivation war auch eingefroren

Distanz: 8.84 km
Zeit: 00:52:07
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 735 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 83%

2025: 87 km
Januar: 87 km
KW 2: 34 km

Ich kam insgesamt ganz okay voran. Habe mir auch bewusst eine Route gesucht, auf der kein Eis mehr war. Das bedeutete leider viel Straße, aber besser als wild über die Felder zu schlittern. Nun noch durch ein paar nervige Themen am Nachmittag und dann endlich Wochenende. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #856 – Red One
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Momentan bin ich einfach nur platt. Obwohl ich momentan früh schlafen gehe, und mit dem Zwergofanten einen stillen Zimmernachbar habe, fühle mich ich wie gerädert. Mental und körperlich. Was für ein Start in dieses Jahr. Bevor die Nachmittagstermine losgehen, habe ich mich zu einer kurzen Runde aufgemacht. 🏃‍♂️

Heute Ausweichroute, da Feldwege noch gefroren und extrem glatt

Distanz: 8.65 km
Zeit: 00:51:48
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 720 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 96%

2025: 78 km
Januar: 78 km
KW 2: 25 km

Die erste Hälfte kam ich gut voran. Als ich in der zweiten auf die Feldwege abbiegen wollte, musste ich nach zwei Schritten wieder umkehren, da diese immer noch vereist sind. Auf dem Eis befindet sich nun zudem eine dünne Wasserschicht, was den Glättegrad noch einmal steigert. Also bin ich für eineinhalb Kilometer an der Straße entlang und wieder zurückgelaufen, um auf meine üblichen gut 8 km zu kommen. ❄️

Im ersten Ohr: Sneakpod #856 – Red One
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, My Chemical Romance

Auch heute war ich mittags wieder eine Runde laufen. Dabei habe ich momentan keinerlei Energie. Mein Körper kämpft vermutlich gegen die gleiche Krankheit, die Frau bullion schon seit Tagen plagt. Dennoch musste ich einfach raus, denn 2025 ist jetzt schon ein maximal bes$%& Jahr: Gestern gab es zwei weitere Todesfälle im direkten Umfeld meiner Familie, von denen einer sehr schmerzt. Insgesamt sind das nun schon drei seit Anfang des Jahres. 😔

Sehr träger Mittagslauf in diesem wirklich maximal doof startenden Jahr

Distanz: 8.46 km
Zeit: 00:53:03
Anstieg: 84 m
Ø Pace: 6:16 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 721 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 92%

2025: 70 km
Januar: 70 km
KW 2: 17 km

Der Lauf hat zwar ein wenig Ablenkung gebracht, aber gut ist anders. Die Gehwege waren wieder viel zu glatt und ich bin zu gut 50% auf der Straße gelaufen. Momentan kann ich noch nicht absehen, ob es mich gesundheitlich auch zerlegt. Wundern würde es mich nicht. Gerade kommt schon sehr viel zusammen, sowohl privat als auch in der Arbeit. Sollte 2025 nicht besser werden? Schade, dass weglaufen keine Option ist. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 350
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Der erste Mittagspausenlauf des Jahres. Juhu! Oder eben nicht. Nachdem Frau bullion schon seit einer Woche kränkelt, hat sie es letzte Nacht komplett zerlegt. So sehr, dass sie heute zum Arzt gegangen ist statt zu arbeiten. Und das mag etwas heißen. Die Nacht war somit ziemlich schlaflos und auch ich habe mich alles andere als fit gefühlt. Dennoch wollte ich mittags zu einer kurzen Runde raus. 🏃‍♂️

Mittagspausenlauf am ersten Arbeitstag im neuen Jahr; immerhin Rehe gesehen

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:53:37
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 6:16 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 753 kcal

2025: 61 km
Januar: 61 km
KW 2: 8 km

Anfangs kam ich noch ganz gut voran, da der Schnee fast weg war. Auf der zweiten Feldhälfte war der Weg doch noch komplett gefroren (siehe Foto), was mich für ca. zwei Kilometer eher schlittern ließ (natürlich hatte ich heute keine Trailschuhe an). Dafür habe ich ein paar Rehe gesehen und war sogar mit dem Foto schnell genug. Insgesamt alles ausbaufähig, würde ich sagen. Bis auf die Rehe, die waren toll. 🦌

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 656 – Megalowpolis
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Was für ein Wetter. Nachdem es letzte Nacht noch einmal geschneit hatte, ist der Regen schon am Vormittag gekommen. Draußen war es spiegelglatt und meine Familie hat mich (zurecht) für verrückt erklärt, jetzt laufen zu gehen. Da ich morgen aufgrund eines Geburtstages aber keine Zeit haben werde, wollte ich zumindest in der ersten Januarwoche mein Laufziel von 50 km pro Woche erreichen. 🥶

Wilder Lauf durch matschigen Schnee und Eisregen

Distanz: 11.09 km
Zeit: 01:19:56
Anstieg: 147 m
Ø Pace: 7:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 8.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 965 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 81%

2025: 52 km
Januar: 52 km
KW 1: 52 km

Der Lauf war kein großer Spaß. Vor allem verstehe ich nicht, warum in unserem ach so tollen Land Autos immer über das Wohl der Menschen gestellt werden. Alle Straßen waren ordentlich geräumt und gesalzen, wollte man sich aber zu Fuß fortbewegen, dann war das auf den Gehsteigen und Gehwegen ein Ding der Unmöglichkeit, weil dort einfach nichts geräumt oder gesalzen war. Sprich ich hatte drei Optionen: a) Auf der Straße laufen und riskieren, dass mich ein Auto mitnimmt, b) auf den Gehwegen laufen, fies ausrutschen und mich verletzen oder c) irgendwie zum Wald kommen und dort durch den matschigen Schnee laufen. Letztendlich habe ich mich für c) entschieden und war ziemlich alleine im Wald und auf den Feldern unterwegs. Gesehen habe ich drei Rehe, die kurz vor mir über den Weg gesprungen sind. Hach, das war toll. Ich bin froh und auch ein wenig stolz auf mich, dass ich mich rausgewagt habe. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 656 – Megalowpolis
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Als ich heute morgen aufgestanden bin, war die ganze Familie schon ausgeflogen. Der zweite Tag Sternsingen steht auf dem Programm. Nach einem Kaffee habe ich mich in die Laufklamotten gezwängt und bin erneut über verschneite Felder und durch verschneite Wälder gelaufen. ❄️

Schneelauf #2 war teils fies glatt heute

Distanz: 10.31 km
Zeit: 01:06:59
Anstieg: 117 m
Ø Pace: 6:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 891 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 86%

2025: 41 km
Januar: 41 km
KW 1: 41 km

Gerade auf den Feldern war es teils fies glatt, da sich unter dem Schnee inzwischen eine richtige Eisschicht befindet. Somit musste ich sehr vorsichtig laufen. Dennoch war ich zumindest etwas schneller unterwegs als beim gestrigen Lauf. Morgen dürfte auch spannend werden, denn es ist für den ganzen Tag Niederschlag angesagt, der ab mittags in Regen umschlägt, da die Temperaturen bis Montag auf +8 °C steigen. Wer braucht denn bitte sowas? 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 656 – Megalowpolis
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner