Die erste Arbeitswoche geht zu Ende. Fühlt sich an wie mindestens zwei. Das liegt aber vor allem auch an privaten Themen, welche die Tage fragmentiert haben und emotional belastend sind. Gut also, dass ich mittags immer zum Laufen raus konnte, auch wenn sich meine Motivation doch arg in Grenzen gehalten hat. Zudem war es bitterkalt. 🥶

Kalt war es heute und meine Motivation war auch eingefroren

Distanz: 8.84 km
Zeit: 00:52:07
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 735 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 83%

2025: 87 km
Januar: 87 km
KW 2: 34 km

Ich kam insgesamt ganz okay voran. Habe mir auch bewusst eine Route gesucht, auf der kein Eis mehr war. Das bedeutete leider viel Straße, aber besser als wild über die Felder zu schlittern. Nun noch durch ein paar nervige Themen am Nachmittag und dann endlich Wochenende. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #856 – Red One
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Momentan bin ich einfach nur platt. Obwohl ich momentan früh schlafen gehe, und mit dem Zwergofanten einen stillen Zimmernachbar habe, fühle mich ich wie gerädert. Mental und körperlich. Was für ein Start in dieses Jahr. Bevor die Nachmittagstermine losgehen, habe ich mich zu einer kurzen Runde aufgemacht. 🏃‍♂️

Heute Ausweichroute, da Feldwege noch gefroren und extrem glatt

Distanz: 8.65 km
Zeit: 00:51:48
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 720 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 96%

2025: 78 km
Januar: 78 km
KW 2: 25 km

Die erste Hälfte kam ich gut voran. Als ich in der zweiten auf die Feldwege abbiegen wollte, musste ich nach zwei Schritten wieder umkehren, da diese immer noch vereist sind. Auf dem Eis befindet sich nun zudem eine dünne Wasserschicht, was den Glättegrad noch einmal steigert. Also bin ich für eineinhalb Kilometer an der Straße entlang und wieder zurückgelaufen, um auf meine üblichen gut 8 km zu kommen. ❄️

Im ersten Ohr: Sneakpod #856 – Red One
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, My Chemical Romance

Auch heute war ich mittags wieder eine Runde laufen. Dabei habe ich momentan keinerlei Energie. Mein Körper kämpft vermutlich gegen die gleiche Krankheit, die Frau bullion schon seit Tagen plagt. Dennoch musste ich einfach raus, denn 2025 ist jetzt schon ein maximal bes$%& Jahr: Gestern gab es zwei weitere Todesfälle im direkten Umfeld meiner Familie, von denen einer sehr schmerzt. Insgesamt sind das nun schon drei seit Anfang des Jahres. 😔

Sehr träger Mittagslauf in diesem wirklich maximal doof startenden Jahr

Distanz: 8.46 km
Zeit: 00:53:03
Anstieg: 84 m
Ø Pace: 6:16 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 721 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 92%

2025: 70 km
Januar: 70 km
KW 2: 17 km

Der Lauf hat zwar ein wenig Ablenkung gebracht, aber gut ist anders. Die Gehwege waren wieder viel zu glatt und ich bin zu gut 50% auf der Straße gelaufen. Momentan kann ich noch nicht absehen, ob es mich gesundheitlich auch zerlegt. Wundern würde es mich nicht. Gerade kommt schon sehr viel zusammen, sowohl privat als auch in der Arbeit. Sollte 2025 nicht besser werden? Schade, dass weglaufen keine Option ist. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 350
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Der erste Mittagspausenlauf des Jahres. Juhu! Oder eben nicht. Nachdem Frau bullion schon seit einer Woche kränkelt, hat sie es letzte Nacht komplett zerlegt. So sehr, dass sie heute zum Arzt gegangen ist statt zu arbeiten. Und das mag etwas heißen. Die Nacht war somit ziemlich schlaflos und auch ich habe mich alles andere als fit gefühlt. Dennoch wollte ich mittags zu einer kurzen Runde raus. 🏃‍♂️

Mittagspausenlauf am ersten Arbeitstag im neuen Jahr; immerhin Rehe gesehen

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:53:37
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 6:16 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 753 kcal

2025: 61 km
Januar: 61 km
KW 2: 8 km

Anfangs kam ich noch ganz gut voran, da der Schnee fast weg war. Auf der zweiten Feldhälfte war der Weg doch noch komplett gefroren (siehe Foto), was mich für ca. zwei Kilometer eher schlittern ließ (natürlich hatte ich heute keine Trailschuhe an). Dafür habe ich ein paar Rehe gesehen und war sogar mit dem Foto schnell genug. Insgesamt alles ausbaufähig, würde ich sagen. Bis auf die Rehe, die waren toll. 🦌

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 656 – Megalowpolis
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Was für ein Wetter. Nachdem es letzte Nacht noch einmal geschneit hatte, ist der Regen schon am Vormittag gekommen. Draußen war es spiegelglatt und meine Familie hat mich (zurecht) für verrückt erklärt, jetzt laufen zu gehen. Da ich morgen aufgrund eines Geburtstages aber keine Zeit haben werde, wollte ich zumindest in der ersten Januarwoche mein Laufziel von 50 km pro Woche erreichen. 🥶

Wilder Lauf durch matschigen Schnee und Eisregen

Distanz: 11.09 km
Zeit: 01:19:56
Anstieg: 147 m
Ø Pace: 7:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 8.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 965 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 81%

2025: 52 km
Januar: 52 km
KW 1: 52 km

Der Lauf war kein großer Spaß. Vor allem verstehe ich nicht, warum in unserem ach so tollen Land Autos immer über das Wohl der Menschen gestellt werden. Alle Straßen waren ordentlich geräumt und gesalzen, wollte man sich aber zu Fuß fortbewegen, dann war das auf den Gehsteigen und Gehwegen ein Ding der Unmöglichkeit, weil dort einfach nichts geräumt oder gesalzen war. Sprich ich hatte drei Optionen: a) Auf der Straße laufen und riskieren, dass mich ein Auto mitnimmt, b) auf den Gehwegen laufen, fies ausrutschen und mich verletzen oder c) irgendwie zum Wald kommen und dort durch den matschigen Schnee laufen. Letztendlich habe ich mich für c) entschieden und war ziemlich alleine im Wald und auf den Feldern unterwegs. Gesehen habe ich drei Rehe, die kurz vor mir über den Weg gesprungen sind. Hach, das war toll. Ich bin froh und auch ein wenig stolz auf mich, dass ich mich rausgewagt habe. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 656 – Megalowpolis
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Als ich heute morgen aufgestanden bin, war die ganze Familie schon ausgeflogen. Der zweite Tag Sternsingen steht auf dem Programm. Nach einem Kaffee habe ich mich in die Laufklamotten gezwängt und bin erneut über verschneite Felder und durch verschneite Wälder gelaufen. ❄️

Schneelauf #2 war teils fies glatt heute

Distanz: 10.31 km
Zeit: 01:06:59
Anstieg: 117 m
Ø Pace: 6:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 891 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 86%

2025: 41 km
Januar: 41 km
KW 1: 41 km

Gerade auf den Feldern war es teils fies glatt, da sich unter dem Schnee inzwischen eine richtige Eisschicht befindet. Somit musste ich sehr vorsichtig laufen. Dennoch war ich zumindest etwas schneller unterwegs als beim gestrigen Lauf. Morgen dürfte auch spannend werden, denn es ist für den ganzen Tag Niederschlag angesagt, der ab mittags in Regen umschlägt, da die Temperaturen bis Montag auf +8 °C steigen. Wer braucht denn bitte sowas? 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 656 – Megalowpolis
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Nachdem ich gestern Vormittag noch durch den Regen gerannt bin, schneit es seit gestern Nachmittag. Heute Morgen war die Landschaft komplett weiß. Da es knapp über 0 °C hat, wird die weiße Pracht leider nur von kurzer Dauer sein. Aber ich wollte die Gelegenheit nutzen, habe meine Trailrunning-Schuhe rausgekramt, die ich eigentlich nur bei Schnee anziehe, und mich in den Wald aufgemacht. ❄️

Abenteuerlicher Lauf durch den verschneiten Wald

Distanz: 10.19 km
Zeit: 01:08:36
Anstieg: 137 m
Ø Pace: 6:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 8.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 900 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 84%

2025: 31 km
Januar: 31 km
KW 1: 31 km

Ich mag die Stimmung, wenn es ruhig ist und alles weiß. Das wirkt friedlich und dennoch auch irgendwie bedrückend endgültig. Vielleicht ist das aber auch nur das Gefühl, das mich seit gestern begleitet. Ich bin nur sehr langsam vorangekommen, da der Schnee im Wald doch recht hoch war. Es gab auch Schneebruch, da der Schnee auch recht feucht und somit schwer ist. Mal sehen, ob morgen noch ein Schneelauf drin ist. Am Sonntag soll es wieder wärmer werden und regnen. Yeah, Schneematsch! 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 656 – Megalowpolis
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Das Leben ist einfach verdammt unfair. Während ich laufen war, haben wir eine Nachricht erhalten, deren Inhalt das Leben von ein paar uns teils nahestehenden Menschen komplett auf den Kopf stellt. Obwohl unsere Familie nur indirekt betroffen ist, wirft es einen dunklen Schatten auf den Jahresstart. Wie passend, dass es während meines heutigen Laufs komplett durchgeregnet hat. Passt zur Stimmung. 🌧️

Mistiger Regenlauf an mistigem Tag

Distanz: 10.35 km
Zeit: 00:58:27
Anstieg: 88 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 849 kcal

2025: 21 km
Januar: 21 km
KW 1: 21 km

Der Lauf war weder positiv noch angenehm. Ich war froh, als ich wieder zu Hause war. Um dann in leere Gesichter zu schauen. Ich erwähnte es bereits: Das Leben ist nicht fair. Was die kommenden Tage bringen, wird sich noch zeigen. Es stehen noch ein paar Geburtstagsvorbereitungen an und ein letzter Jahresrückblick, bevor der Alltag wieder über uns hereinbricht. Gerade jetzt sollten wir alle den Stress, den dieser mit sich bringt, aus einer anderen Perspektive sehen. Mal sehen, ob uns das gelingt.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 656 – Megalowpolis
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Der erste Lauf im neuen Jahr! Alle Zahlen sind wieder auf null zurückgedreht. Das mag einerseits frustrierend wirken, andererseits ist es jedoch auch ein Neuanfang. Nachdem wir erst gegen 2:30 Uhr im Bett waren, waren wir heute Morgen eher träge drauf. Der Zwergofant und ich haben den Böllerschrott in unserer Straße weggekehrt während die Damen im Haus Ordnung gemacht haben. Danach waren wir alle eine Runde in herrlicher Sonne spazieren. Gegen 13 Uhr waren wir wieder zurück und ich habe mich direkt zu einem Neujahrslauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Neujahrslauf mit einem km pro verspeistem Raclette-Pfännchen

Distanz: 11.03 km
Zeit: 01:04:46
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 932 kcal

2025: 11 km
Januar: 11 km
KW 1: 11 km

Für meine Trägheit heute ist eindeutig das Raclette des gestrigen Abends verantwortlich. Ich habe mindestens 10 Pfännchen gezählt und bin mir fast sicher, ein oder zwei verpasst zu haben. So viel habe ich wirklich selten gegessen. Es waren auch keine leichten Pfännchen, sondern Käse mit Käse überbacken und dazu Käse. Nunja. Mein Gewicht ist so hoch wie selten und ich habe beschlossen, pro Raclette-Pfännchen einen Kilometer zu laufen. Ich kam schon einmal leichter voran, aber es hat sich nach drei Tagen Pause auch gut angefühlt, wieder unterwegs gewesen zu sein. Später veröffentliche ich noch meinen sportlichen Jahresrückblick, in dem dann auch meine Ziele für 2025 festgehalten werden. Sagen wir es schon einmal so: Ich werde wieder viel unterwegs sein. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #855 – Maria
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner