Run, Fatboy, Run (2034)

23. Mai 2025 / bullion / 6 Kommentare

Heute ist schon wieder so ein Tag, an dem alle positiven Entwicklungen der letzten Wochen wie ein Kartenhaus in sich zusammenfallen. Tief durchatmen und laufen. Tatsächlich war ich heute richtig flott unterwegs und das hat sich auch ganz gut angefühlt. Es geht weiter aufwärts. 🏃‍♂️

Schneller Mittagslauf am Freitag

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:50:05
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 677 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 86%

2025: 993 km
Mai: 109 km
KW 21: 34 km

Morgen bietet sich eventuell die Chance auf einen Halbmarathon auf einer schönen Strecke. Mal sehen, ob ich das wage. Ganz langsam und bedächtig.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 662 – Heul leise, George!
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (2033)

21. Mai 2025 / bullion / 2 Kommentare

Ein weiterer Mittagslauf diese Woche. Mittendrin wurde ich via Teams angerufen und zu einem Call hinzugezogen, obwohl ich auf abwesend stand. Wusste gar nicht, dass das funktioniert. Soviel dann zum Thema Kopf frei laufen. Danach war meine Pace auf jeden Fall höher als zu Beginn. 🏃‍♂️

Stressiger Mittagslauf zu den späten 100 km im Mai

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:50:58
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 688 kcal

2025: 984 km
Mai: 100 km
KW 21: 25 km

Knapp war ich wieder etwas schneller als mit einem 6er Pace unterwegs. Heute war das etwas anstrengender, weil ich schon wieder eine unruhige Nacht hinter mir hatte. Morgen setze ich auf jeden Fall aus, da Bürotag mit Abendveranstaltung. Ist vielleicht auch mal ganz gut, so eine Pause.

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Run, Fatboy, Run (2032)

20. Mai 2025 / bullion / 4 Kommentare

War ich nach dem gestrigen Lauf noch euphorisch, so habe ich mich heute Morgen wieder sehr platt gefühlt. Sollte das kurze Hoch alles gewesen sein? Mittags wollte ich es dennoch wissen und war eine Runde bei bestem Laufwetter unterwegs. ☀️

Es wird, es wird bei bestem Laufwetter

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:50:16
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 680 kcal

2025: 976 km
Mai: 91 km
KW 21: 17 km

Tatsächlich kam ich wieder sehr gut voran. Der Puls ist immer noch etwas hoch, aber nicht mehr viel. Zudem habe ich mich gut gefühlt und konnte die 5:52 min/km recht entspannt laufen. So kann es weiter gehen. Am Wochenende dann einmal wieder ein längerer Lauf? Wäre schon toll. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, My Chemical Romance

Dresden 2025 #4: Militärhistorisches Museum der Bundeswehr

19. Mai 2025 / bullion / 3 Kommentare

An unserem Abreisetag war das Wetter leider immer noch bescheiden. Wir haben daher nach einer Aktivität gesucht, die drinnen ist und die wir nach dem Auschecken im Hotel recht einfach auf dem Heimweg mitnehmen konnten. Letztendlich wurde es das Militärhistorische Museum der Bundeswehr in Dresden. Eigentlich hatte ich nach unserem Besuch des Marinemuseum Den Helder im letzten Sommer nicht schon wieder Lust auf Militär, doch leider hat Dresden auch eine Kriegsgeschichte und ich war gespannt, wie damit umgegangen wird… 🚁

Das Militärhistorisches Museum der Bundeswehr in Dresden

Morgens haben wir noch vor dem Frühstück das Nötigste zusammengepackt und im Anschluss das Buffet noch einmal richtig ausgekostet. Gut gestärkt haben wir danach unser Auto beladen und uns auf den Weg Richtung Militärhistorisches Museum gemacht. Nach knapp 15 Minuten Fahrt waren wir dort auch schon angekommen:

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Run, Fatboy, Run (2031)

19. Mai 2025 / bullion / 7 Kommentare

Es ist Montag, das Wetter ist herrlich und ich habe Zeit für einen Mittagslauf. Perfekt! Somit bin ich zu einer Laufrunde aufgebrochen und habe mich nicht so sehr gezügelt, wie noch letzte Woche. Mit einem Pace von 5:59 min/km bei einem Puls von 150 bpm bin ich auch sehr zufrieden. Es geht aufwärts. ☀️

So gaaanz langsam geht es wieder aufwärts

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:51:29
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 690 kcal

2025: 967 km
Mai: 83 km
KW 21: 8 km

Nun darf nur noch der Rücken besser werden und sich meine Fitness so entwickeln, wie in den letzten Tagen, dann bin ich zufrieden. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Tilt

Run, Fatboy, Run (2030)

18. Mai 2025 / bullion / 5 Kommentare

Da wir heute zu meiner Mama fahren und sie zum Essen einladen, bin ich gleich früh zum Laufen raus. Das war ziemlich hart, denn die Nacht war nicht sonderlich erholsam. Rücken zieht einmal wieder auf und der emsige Samstag zeigt seine Spuren.

Die 🖕-Corona-Laufwoche mit zähen 61 km abgeschlossen

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:51:30
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 6:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 646 kcal

2025: 959 km
Mai: 74 km
KW 20: 61 km

Somit habe ich es heute Morgen kurz gehalten und war nur für eine 8-km-Runde unterwegs. Mit Pace und Puls bin ich, unter Anbetracht der Umstände, einigermaßen zufrieden. 61 km sind es diese Woche geworden. Nicht schlecht. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Postal Service

Run, Fatboy, Run (2029)

17. Mai 2025 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Wochenende! Heute Morgen hatten wir einen Kleinanzeigenkontakt und es sieht so aus, als würden wir endlich das alte Kinderzimmer verkauft bekommen. Juhu! Danach bin ich direkt eine Runde laufen gegangen und habe mich heute zum ersten Mal seit drei Wochen und Corona zu einem Zehner aufgerafft. 🏃‍♂️

Der erste Zehner seit drei Wochen und Corona

Distanz: 10.11 km
Zeit: 01:04:44
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 6:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 829 kcal

2025: 951 km
Mai: 53 km
KW 20: 66 km

Das Wetter war perfekt und da wir morgen meine Mutter besuchen fahren, wäre ich super gerne zurückgelaufen. Aber das traue ich mir noch nicht zu. Dennoch bin ich ganz zufrieden. Der Puls war zwar wieder ein wenig höher, doch dafür war ich auch etwas schneller unterwegs. Weit noch nicht ideal. Aber passt schon. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod #872 – Die Nickel Boys
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (2028)

16. Mai 2025 / bullion / 2 Kommentare

Es ist Freitag und ich war bisher jeden Tag laufen. Langsam und kontinuierlich. Heute habe ich mich etwas besser gefühlt als beim gestrigen Lauf. Ich war 15 Sekunden schneller pro Minute, dafür war auch der Puls fünf Schläge pro Minute höher. Viel zu gewinnen gibt es für mich beim Laufen also noch nicht.

Immer noch langsam, immer noch träge

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:56:12
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 6:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 702 kcal

2025: 2070 km
Mai: 56 km
KW 20: 43 km

Ich bin froh, wenn jetzt bald das Wochenende ansteht. Davor habe ich aber noch ein paar wichtige Dinge zu erledigen. Ob sich in der nächsten Woche lauftechnisch endlich der Knoten lösen wird? 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 661 – Say YES to TarantiNO
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Run, Fatboy, Run (2027)

15. Mai 2025 / bullion / 2 Kommentare

Letzte Nacht habe ich extrem schlecht geschlafen. Dabei sind mir gar nicht so viele Gedanken im Kopf rumgegangen. Heute Morgen zeigte meine Body Battery einen Wert von 33 an. Das ist direkt nach dem Aufstehen verdammt wenig. Selbst für mich. Ich hatte mir also vorgenommen, heute bewusst mit sehr niedrigem Puls zu laufen. 🏃‍♂️

Heute bewusst versucht unter 140 bpm zu bleiben, hat fast funktioniert

Distanz: 8.55 km
Zeit: 00:58:02
Anstieg: 85 m
Ø Pace: 6:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 8.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 683 kcal

2025: 932 km
Mai: 47 km
KW 20: 34 km

Mein Ziel war unter 140 bpm zu bleiben. Hat auf der ersten Hälfte auch ganz gut geklappt, doch gegen Ende (lange Steigung) ist der Puls doch mal kurz über die 150 bpm geschnellt. Letztendlich kam ich auf einen Schnitt von 140 bpm, was okay ist, für die langsame Pace aber immer noch zu hoch. F%&§ Corona. 😬

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 661 – Say YES to TarantiNO
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (2026)

14. Mai 2025 / bullion / 3 Kommentare

Heute einmal wieder im Home Office. Mein Nachmittag ist voller Termine inklusive zwei weiterer Bewerbungsgespräche. Mittags bin ich eine Runde raus, um den Kopf freizubekommen. Hat nur bedingt geklappt. Dafür war es schön sonnig. ☀️

Harter Mittagslauf trotz geringen Tempos

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:55:12
Anstieg: 82 m
Ø Pace: 6:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 710 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 93%

2025: 923 km
Mai: 39 km
KW 20: 25 km

Der Lauf hat sich immer noch anstrengend angefühlt. Vielleicht war er zu nah am gestrigen Lauf dran, den ich erst abends absolviert habe? Dennoch bin ich froh, kurz draußen gewesen zu sein. Den ganzen Tag im Keller sitzen ist bei dem famosen Wetter einfach nichts. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 661 – Say YES to TarantiNO
Im zweiten Ohr: Skye Wallace