Die Kinder sind beide auf einem Geburtstag, Frau bullion bereitet die Schulwoche vor und Herr bullion geht natürlich laufen. Ich liebe meine Wochenendläufe, da sie sich so viel entspannter anfühlen als die Mittagsläufe zwischen zwei Terminen.

Der übliche Zehner am Samstag

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:58:29
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 836 kcal

2025: 2159 km
Oktober: 93 km
KW 41: 44 km

Somit habe ich heute wieder meine übliche 10-km-Runde ausgepackt. Viel Straße zwischen den kleinen Dörfern hier bei uns in der Nähe. Aber das ist okay. Nicht viel Verkehr. Mitte Oktober haben wir schon. Viele Bäume sind bunt, ein paar (siehe Foto) halten noch an ihrem grün fest. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: blink-182

Das Wetter ist immer noch unfassbar trüb. Von wegen goldener Herbst. Wie ein beständiger Dämmerzustand. Nach den ersten paar Kilometern hat es dann auch noch angefangen zu nieseln. 🌧️

Nasskalter Mittagslauf

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:50:53
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 137 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 672 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 84%

2025: 2149 km
Oktober: 83 km
KW 41: 34 km

Ich bin recht gut vorangekommen und der Puls war angenehm niedrig. Das Wetter schlägt mir jedoch auf die Stimmung und ich hoffe, dass es sich nun nicht bis in den Winter so durchzieht. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: blink-182

Der nächste Mittagslauf in trüb-feuchtem Herbstwetter. Es wird momentan gar nicht so richtig hell. Entsprechend müde bin ich den ganzen Tag. Diese Müdigkeit hat auch meinen Lauf ausgezeichnet. 🍂

Müder Mittagslauf mit Herbst-Vibes

Distanz: 8.54 km
Zeit: 00:50:04
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 702 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 85%

2025: 2140 km
Oktober: 74 km
KW 41: 25 km

So langsam muss ich mich wirklich einmal nach neuen Laufschuhe umschauen. Alle drei Paare haben die 800 km überschritten. Ein Projekt fürs Wochenende. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Auch heute habe ich mich wieder zu einem Mittagslauf aufgemacht. Das Wetter war recht trüb, aber es hat nicht geregnet. Insgesamt bin ich ganz gut vorangekommen. 🏃‍♂️

Trüber Mittagslauf

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:49:32
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 695 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 82%

2025: 2132 km
Oktober: 65 km
KW 41: 17 km

Mehr gibt es zum heutigen Lauf auch nicht zu sagen. Mal sehen, ob wir heute Abend zum Karate-Training radeln können und ob das mit der ausschleichenden Erkältung des Zwergofanten überhaupt sinnvoll ist.

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nach einem Bürotag direkt am Montag, bin ich heute im Home Office geblieben und war mittags für eine kurzen Runde draußen. Natürlich im Regen. Aber so ist das eben in dieser Jahreszeit. 🌧️

Regenlauf zum Wochenstart

Distanz: 8.52 km
Zeit: 00:48:49
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 717 kcal

2025: 2123 km
Oktober: 57 km
KW 41: 8 km

Ich kam recht flott voran und hoffe, dass mich die Läufe entsprechend abhärten um gegen die überall aufploppenden Erkältungen gefeit zu sein. Das erinnert mich daran, dass ich auch noch einen Termin für die Grippeimpfung ausmachen muss. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Couples, die einem den Glauben an die Liebe wiedergeben
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nach dem Halbmarathon am Freitag hatte ich gestern einen Ruhetag, der wirklich ruhig war, sprich Frau bullion und ich haben den ganzen Tag in der Obermain-Therme in Bad Staffelstein gechillt. Heute Mittag holen wir die Kids dann wieder ab, weshalb ich den Morgen direkt für einen abschließenden Wochenlauf genutzt habe.

Laufwoche mit 57 km abgeschlossen

Distanz: 9.08 km
Zeit: 00:54:10
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 738 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 45%

2025: 2115 km
Oktober: 48 km
KW 40: 57 km

Heute habe ich vergessen meine Uhr für den Fotostopp zu pausieren, sprich eigentlich wäre ich etwas schneller gewesen. Aber egal, denn darum geht es ja nicht. Eher die gelaufenen Kilometer und das sind diese Woche insgesamt 57 km geworden. Bin damit durchaus zufrieden. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Couples, die einem den Glauben an die Liebe wiedergeben
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Eigentlich hatte ich für heute einen normalen 10-km-Lauf geplant. Doch das Wetter war famos, die Kinder ausgeflogen und für morgen haben wir evtl. einen Ausflug geplant, d.h. mit dem Laufen wird es eher schwierig. Also habe ich meine Laufweste ausgepackt und mich zum Halbmarathon im Oktober aufgemacht. ☀️

Halbmarathon im Oktober bei bestem Wetter

Distanz: 22.54 km
Zeit: 02:19:53
Anstieg: 180 m
Ø Pace: 6:12 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 1821 kcal

2025: 2106 km
Oktober: 39 km
KW 40: 48 km

Hat die Laufweste beim ersten Versuch noch leicht gescheuert, so hatte ich heute dieses Problem nicht. Lag es am kühleren Wetter? Dem langsameren Tempo? Dem Langarmshirt darunter? Ich kann es nicht sagen. Bin auf jeden Fall zufrieden. Eigentlich hätte ich gerne eine Pace unter 6:00 min/km gehabt, doch die lange Steigung auf den letzten drei Kilometern hat mich heute komplett zerstört. Da habe ich lieber langsam gemacht, denn schließlich steht heute Abend noch ein lang geplanter Escape-Room-Besuch und anschließendes Essen mit Freund:innen auf dem Programm. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 894 – The Wrong Paris
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Dank morgigem Feiertag der letzte Mittagspausenlauf diese Woche. Hurra! Es war zapfig kalt, da ein eisiger Winde wehte. Dennoch war ich noch in Shorts unterwegs, habe mir aber einen Windbreaker übergeworfen. ☀️

Kühler aber sonniger Mittagslauf

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:50:45
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 139 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 677 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 84%

2025: 2083 km
Oktober: 17 km
KW 40: 25 km

War hart heute. Die Müdigkeit schlägt langsam durch. Nun hat auch noch der Zwergofant Halsschmerzen. Ich hoffe das gibt sich bis morgen wieder, da bei den Kids ein Übernachtungswochenende bei den Großeltern ansteht. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 894 – The Wrong Paris
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Heute wieder ein Home-Office-Tag, sprich die Gelegenheit mittags laufen zu gehen. Es war knackig frisch, aber herrlich sonnig. Wäre ich nicht so müde gewesen, und hätte zurück an den Arbeitsplatz gemusst, würde ich jetzt noch laufen. ☀️

Sonniger Mittagslauf

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:48:36
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 708 kcal

2025: 2075 km
Oktober: 8 km
KW 40: 17 km

Das Zappelinchen kränkelt immer noch und auch mein Körper fühlt sich so an, als würde er kämpfen. Herbstmüdigkeit ist noch schlimmer als Frühjahrsmüdigkeit. Puh. Unter diesen Umständen war der Lauf völlig in Ordnung. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 894 – The Wrong Paris
Im zweiten Ohr: Skye Wallace