Run, Fatboy, Run (1411)

Der zweite Weihnachtsfeiertag. Gestern haben wir mit meinem Teil der Familie geschlemmt und ich weiß nicht, wann ich zuletzt so viel gegessen habe. Dennoch gab es heute früh bereits wieder ein großes Frühstück mit Rührei und weiteren Leckereien. Danach musste ich einfach raus und laufen. Auch wenn es in Strömen geregnet hat. 🌧

Verregneter Weihnachtslauf zu den 100 km im Dezember

Verregneter Weihnachtslauf zu den 100 km im Dezember

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:48:18
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:57 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 639 kcal

2022: 2541 km
Dezember: 107 km
KW 52: 8 km

Meine Wade hat wieder ziemlich gezwickt. Inzwischen bin ich mir ziemlich sicher, dass ich mein nächstjähriges Distanzziel um gut 1.000 km heruntersetzen werden muss. Dafür mehr Kraftsport. Fällt mir nicht leicht, aber führt kein Weg dran vorbei. Dazu doch später in einem ausführlicheren Artikel mehr. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 289: Norman Mascher Aspenjö
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Rancid, Jimmy Eat World

Frohe und gesunde Weihnachten! (2022)

Eigentlich könnte ich die Einleitung des letztjährigen Weihnachtsgrußes direkt übernehmen. Auch 2022 kommt Weihnachten recht überraschend. Nein, nicht weil die Vorbereitungen so stressig wären. Diese haben wir recht gut im Griff. Allerdings ist der 24. Dezember der erste freie Tage für uns alle. Sprich es fühlt sich ein wenig so an, als würden wir aus vollstem Sprint plötzlich gegen eine Wand aus Festtagsbraten, Plätzchen und Lebkuchen laufen. Es gibt keine Übergangszeit. Glücklicherweise haben wir den Weihnachtsbaum schon eine Woche zuvor gekauft und aufgestellt. Doch die Arbeitswoche war fordernd und die Kinder haben selbst in der letzten Woche noch Schulaufgaben geschrieben. Doch nun bin ich bzw. sind wir bereit für ein paar ruhige und hoffentlich entspannte und friedliche Tage. 🎄

Weihnachtsbaum mit neuen, kabellosen Lichtern (dafür mit Fiepen)

Weihnachtsbaum mit neuen, kabellosen Lichtern (dafür mit Fiepen)

Frohe Weihnachten, liebe Leser*innen! 🤶🎅

Neu in diesem Jahr sind bei uns kabellose Kerzen am Weihnachtsbaum. Recht spontan und ohne Recherche im Supermarkt gekauft. Tja. Sehr bequem und praktisch, doch das Licht ist leider nicht halb so stimmungsvoll, wie bei der bewährten Lichterkette. Zudem fiepen die Kerzen, was ich persönlich als sehr nervig finde. Bin noch nicht an Bord. Der Rest der Familie sieht das entspannter und somit versuchen wir es dieses Jahr damit. Ansonsten ist es ein schöner Weihnachtsbaum, der uns über die besinnliche Zeit des Jahres begleiten wird. Er steht bereits seit dem 18. Dezember geschmückt im Wohnzimmer und das ist auch gut so. Mit der obligatorischen Sichtung von „Schöne Bescherung“ haben wir am Abend des 23. Dezember unseren Weihnachtsurlaub eingeläutet. Die nächsten Tage startet dann das Weihnachtsprogramm:

Heiligabend werden wir, zusammen mit der Familie der Schwägerin, bei den Schwiegereltern verbringen. Am ersten Weihnachtsfeiertag geht es mittags mit meinem Teil der Familie zum Essen und danach zum Weihnachtskaffee bei meiner Schwester. Auf beide Tage freue ich mich schon sehr, ist es doch das erste Weihnachten seit zwei Jahren, an dem es keine Corona-Ausfälle gibt. Das sollte doch der Stimmung und der weihnachtlichen Atmosphäre zuträglich sein. Am zweiten Weihnachtsfeiertag haben wir (noch) nichts geplant. Ziemlich verrückt. Ehrlich gesagt, wäre ich auch nicht traurig, wenn dieses Jahr nichts ansteht und wir einen entspannten Tag im engsten Familienkreis haben.

Nach den Feiertagen warten noch knapp zwei Wochen Urlaub mit zwei Geburtstagen, Silvester, Neujahr und hoffentlich einem Kinobesuch auf mich. Ich werde versuchen, sie entsprechend zu genießen und möglichst wenig an die anstehenden Aufgaben zu denken, die der Januar schon bald mit sich bringen wird. Es werden, wie jedes Jahr, etliche Blogartikel mit Jahresrückblicken folgen sowie bestimmt noch ein paar Filmbesprechungen. Diese waren in den letzten Wochen hier leider ziemlich unterrepräsentiert. Ich wünsche euch, liebe Leser*innen, auch ein möglichst entspanntes, gesundes und frohes Weihnachtsfest! ❤🎁🥃

Euer bullion

Run, Fatboy, Run (1410)

Der erste Weihnachtsurlaubstag direkt an Heiligabend. Obwohl ich die letzten beiden Tage schon laufen war, habe ich mich heute auch noch einmal aufgemacht. Morgen bin ich bereits ab mittags verplant und da ist dann nichts mit Sport. Wird meiner Wade auch gut tun. Doch ich wollte zumindest ein wenig machen, da die Weihnachtskalorien schon jetzt anrollen. 😅

Weihnachtslauf leider ohne Schnee

Weihnachtslauf leider ohne Schnee

Distanz: 10.31 km
Zeit: 01:01:24
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:57 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 784 kcal

2022: 2533 km
Dezember: 99 km
KW 51: 27 km

Eigentlich hatte ich nur 8 km geplant, doch dann hatte ich keine Lust auf die übliche Route und habe spontan verlängert. War gut so. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 289: Norman Mascher Aspenjö
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Less Than Jake, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1409)

Weihnachtsurlaub! Ich habe heute schon mittags zu arbeiten aufgehört und wollte vor dem großen Regen noch schnell eine kurze Runde laufen. Hat so mittelgut geklappt. Aber ich wollte eh nur kurz raus, da meine Wade heute wieder mehr schmerzt.

Kurzer Regenlauf zum Urlaubsstar

Kurzer Regenlauf zum Urlaubsstar

Distanz: 6.50 km
Zeit: 00:38:37
Anstieg: 48 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 502 kcal

2022: 2523 km
Dezember: 89 km
KW 51: 16 km

Heute stehen noch ein paar Vorbereitungen und eine wichtige Filmsichtung an, dann beginnt morgen auch schon der Weihnachtstrubel. Mal sehen, ob ich noch einen Lauf unterbringe. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 617 – Snackable ist ein Lifestyle
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (1408)

Heute ist Donnerstag und ich war tatsächlich zum ersten Mal in dieser Woche laufen. Dank Home Office konnte ich mir eine Regenlücke am Morgen aussuchen. Das hat gut getan, denn ich habe mich in den letzten zwei Bürotagen kaum bewegt. Meine Wade schmerzt immer noch unverändert, sprich ich werde meine Laufziele für kommendes Jahr wohl drastisch reduzieren. Dazu jedoch an anderer Stelle mehr.

Sonniger Lauf an diesem regnerischen Tag

Sonniger Lauf an diesem regnerischen Tag

Distanz: 10.30 km
Zeit: 01:00:07
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 763 kcal

2022: 2516 km
Dezember: 82 km
KW 51: 10 km

Ich bin seit Oktober zum ersten Mal wieder 10 km in einer Pace unter 6 min/km gelaufen. Das hat ganz gut funktioniert. Es geht also noch. Befriedigend ist dennoch anders. Aber ich sehe es positiv, denn immerhin kann ich einigermaßen laufen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 617 – Snackable ist ein Lifestyle
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (1407)

Heute war ein Pausentag fest eingeplant. Doch da der Schnee in den nächsten Tagen wieder weg sein wird, wollte ich die klirrende Kälte und das Knirschen unter den Schuhen noch einmal genießen. 🏃‍♂️

Reiner Genusslauf heute durch den verschneiten Wald

Reiner Genusslauf heute durch den verschneiten Wald

Distanz: 6.06 km
Zeit: 00:40:27
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 6:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: -3.9 °C
Kalorien: 483 kcal

2022: 2506 km
Dezember: 72 km
KW 50: 29 km

Ich habe mich zu einer kurzen Runde durch den Wald aufgemacht und bin langsam gelaufen. Die Strecke hat viele Höhenmeter und war teils auch recht rutschig. Somit hat alles ganz gut gepasst für diesen Genusslauf.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 617 – Snackable ist ein Lifestyle
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (1406)

Eigentlich wäre ich heute nicht gelaufen, da ich gestern Abend bereits in der Dunkelheit laufen war. Doch das Wetter war so herrlich: knackig kalt, die Landschaft in Schnee gehüllt und Sonnenschein. Ich liebe es! 😍

Herrlicher Schneelauf und damit 2.500 km im Jahr 2022 erreicht

Herrlicher Schneelauf und damit 2.500 km im Jahr 2022 erreicht

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:50:28
Anstieg: 83 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: -3.9 °C
Kalorien: 671 kcal

2022: 2500 km
Dezember: 66 km
KW 50: 23 km

Also noch einmal in die Trail-Laufschuhe und ab über die Felder. Damit habe ich mein zu Beginn des Jahres ausgerufene Laufziel von 2.500 km auch erreicht. Hätte ich vor ein paar Wochen noch nicht für möglich gehalten. Die anderen beiden Ziele haben nicht geklappt, doch ich bin zufrieden. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #750 – Mr. Harrigan’s Phone
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1405)

Für mich ging heute die vorletzte Arbeitswoche des Jahres zu Ende. Da ich irgendwie emotional aufgeladen war, musste ich noch eine Runde raus. In der Dunkelheit und durch den Schnee. Nicht ideal, aber was muss, das muss.

Dunkler Lauf durch den Schnee

Dunkler Lauf durch den Schnee

Distanz: 6.38 km
Zeit: 00:38:53
Anstieg: 44 m
Ø Pace: 6:06 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: -2.2 °C
Kalorien: 480 kcal

2022: 2491 km
Dezember: 57 km
KW 50: 14 km

Leider waren nur die Straßen einigermaßen geräumt, so dass ich auch auf diese ausgewichen bin. Das sagt viel über unsere Gesellschaft aus, dass Geh- und Radwege voller Schnee und somit nahezu nicht passierbar sind und nur für Autos Platz gemacht wird. Sehr frustrierend. Dennoch fühle ich mich besser als vor dem Lauf. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #750 – Mr. Harrigan’s Phone
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (1404)

Endlich einmal wieder laufen. Und das obwohl die Wade nach dem langsamen Lauf am Wochenende wieder mehr geschmerzt hat. Als ich unterwegs war, hat es so richtig angefangen zu schneien. Teils habe ich kaum noch etwas gesehen. Ich mag das ja sehr. Es war größtenteils auch nicht zu glatt. ☃️

Lauf durch den Schneesturm

Lauf durch den Schneesturm

Distanz: 8.27 km
Zeit: 00:49:26
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: -2.8 °C
Kalorien: 653 kcal

2022: 2485 km
Dezember: 51 km
KW 50: 8 km

Während des Laufs war die Wade ruhig und ist jetzt nach der warmen Dusche auch nicht schlimmer als davor. Kurzfristig macht mir das, auch aufgrund der reduzierten Distanzen und Frequenz, keine Sorgen. Doch wenn ich nächstes Jahr wieder durchstarten will, mit längeren und häufigeren Läufen? Das wird nicht einfach. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #750 – Mr. Harrigan’s Phone

Run, Fatboy, Run (1403)

Der letzte Lauf diese Woche. Da ich gestern recht flott unterwegs war, wollte ich heute ganz bewusst nach Herzfrequenzzonen laufen, sprich es war mein Ziel, im Schnitt unter 150 bpm zu bleiben. Teils hatte ich das Gefühl, ich bin nur schneller spazieren gegangen. Sehr ungewohnt. 😬

Heute konsequent nach HF-Zonen gelaufen

Heute konsequent nach HF-Zonen gelaufen

Distanz: 10.39 km
Zeit: 01:18:01
Anstieg: 98 m
Ø Pace: 7:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 8.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 833 kcal

2022: 2477 km
Dezember: 43 km
KW 49: 26 km

Normalerweise laufe ich die 10 km in 55 Minuten. Somit habe ich heute gut 20 Minuten länger für diese Distanz gebraucht. Ob mir das meine Wade dankt? Übrigens waren das die ersten 10 km seit Ende Oktober. Manchmal kann ich das gar nicht glauben. Es gab dieses Jahr schon Wochen, da bin ich jeden Tag 10+ km gelaufen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #749 – Sans Répit: Ruhelos
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Weakerthans