Mein letzter Lauf liegt exakt einen Monat zurück. Ein Monat ohne Laufen und das so kurz vor dem anstehenden Halbmarathon. Warum? Ich habe eine fiese Erkältung verschleppt und mich nicht geschont. Kaum war ich nach drei Wochen wieder fit, sind wir auch schon in den Urlaub aufgebrochen. Nun bin ich zurück und habe schon die zweite Nacht in Folge maximal drei Stunden geschlafen (diverse Gründe, fragt nicht). Die perfekten Bedingungen also, um das Laufen wieder anzugehen…
Distance: 10.43 km
Duration: 01:06:10
Elevation: 82 m
Avg Pace: 6:20 min/km
Avg Speed: 9.46 km/h
Heart Rate: 173 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 938 kcal
Es lief, wie es zu erwarten war: einfach nicht rund. Die ersten 5 km war ich mit einer Geschwindigkeit um die 5:45 min/km wohl zu schnell unterwegs, so dass der Einbruch in der zweiten Hälfte deutlich zu spüren war. Kein Training, kaum Schlaf und zu viel Schlemmerei im Urlaub haben ihren Tribut gefordert. Irgendwie frustrierend, besonders da ich vor der unfreiwilligen Pause wirklich gut unterwegs war. Nun sind es noch zweieinhalb Wochen bis zum Halbmarathon. Mal sehen, ob ich bis dahin wieder fitter werde. Heute hätte ich es nicht geschafft.
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 84: Hermann
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 479
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Aber immerhin bist du los gelaufen. Das ist doch die halbe Miete.
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Das schon. Es ist nur so frustrierend, wie schnell das Training wieder abbaut. Ein Monat und alle Erfolge sind weg. Hmpf.
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Dann muss ich wohl auch bald mal wieder ran… ^^
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Yep, besser ist das. Zu lange Pausen sind einfach nix. Das war gestern echt frustrierend.
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So schnell baut man nicht ab. Und wenn es einmal nicht klappt, wird es beim naechsten Mal umso besser. Das schaffst du schon!
(ich bin auch davon betroffen – letzten Sonntag Standard-Triathlon mit Panik im Wasser, so dass ich ~5 Minuten verloren habe (besonders aergerlich, da die erste Frau 2 Minuten schneller war als ich), aber fuer den A-Wettkampf in 2.5 Wochen bin ich geruestet und ich werde es besser machen!)
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Hmm, ich weiß nicht. So gut im Training wie du bin ich ja eh nie. Da merkt man einen Monat Pause schon sehr.
Ich drücke dir die Daumen für deinen Wettkampf! Bei dir mache ich mir da keine Sorgen… 👍
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