Der letzte Lauf der Woche, der letzte Lauf des Monats August. Hach. Seufz. Obwohl es sonnig und warm war, fühlt sich die Luft schon herbstlich an. Frischer. Nicht unbedingt schlecht, doch schwingt auch eine Wehmut mit. Ein Gefühl wie aus der Kindheit, wenn die letzten freien Ferientage anbrechen. Aber perfektes Laufwetter. ☀️

Den August mit 252 km beendet und die Laufwoche mit 66 km

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:49:30
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 705 kcal

2025: 1817 km
August: 252 km
KW 35: 66 km

Frau bullion ist heute auf einer Geburtstagsfeier, die Kinder beschäftigen sich selbst und ich habe mich zum letzten Lauf des Monats aufgemacht. Ich habe es kurz gehalten und beende die Laufwoche mit 66 km und den August mit 252 km, womit ich sehr zufrieden bin. Im September geht der Kampf um die freien Minuten wieder los, aber noch ist es glücklicherweise nicht soweit. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 889 – Happy Gilmore 2
Im zweiten Ohr: The Postal Service

Nachdem wir gestern doch recht lang gefeiert haben und danach noch eine knappe Stunde mit aufräumen beschäftigt waren, bin ich heute Morgen nur sehr schwer aus dem Bett gekommen. Das Alter. Nach dem Frühstück habe ich mich dann natürlich zu einem Mittagslauf aufgemacht, um nicht einzurosten. 🏃‍♂️

Mittagslauf nach den Feierlichkeiten

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:57:30
Anstieg: 102 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 840 kcal

2025: 1808 km
August: 244 km
KW 35: 58 km

Ich bin gut vorangekommen und habe den sonnigen Lauf durchaus genossen. Das Krafttraining danach habe ich mir allerdings heute gespart. Mein Ziel von 4 Stunden pro Monat ist bereits erreicht und auch lauftechnisch bin ich gut dabei. Hatte gar nicht auf dem Schirm, dass ich mit diesem Lauf die 1.800 km geknackt habe. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 889 – Happy Gilmore 2
Im zweiten Ohr: blink-182

Nach einem entspannten Geburtstagsfrühstück, habe ich mich noch zu einer kurzen Laufrunde aufgemacht. Die Familie war derweil fleißig und hat schon das Essen für heute Abend vorbereitet. Während meines Laufs hat sich auch der Regen verzogen und die Sonne kam raus. Perfektes Geburtstagswetter! 🥳

Kurzer Geburtstagslauf

Distanz: 7.12 km
Zeit: 00:39:32
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 588 kcal

2025: 1798 km
August: 233 km
KW 35: 48 km

Ich war erstaunlich schnell unterwegs, hatte es aber auch etwas eilig. Nun gilt es noch letzte Vorbereitungen zu treffen (wobei der Rest der Familie heute 99% übernimmt) und dann kommen auch schon die Gäste. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 889 – Happy Gilmore 2
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute Morgen ging es für Urlaubsverhältnisse früh raus, denn es hatten sich Handwerker angemeldet, um endlich unseren Kellerschrank fertigzumachen. Somit hat das Kapitel Chaoskeller nach einem Jahr beinahe ein Ende gefunden. Ich muss die ganzen Sachen, die noch verstreut im Arbeitszimmer liegen, nur noch in den Schrank räumen. Hurra! Aber erst einmal habe ich mich zu einem Mittagslauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Ein letzter Regenlauf im alten Lebensjahr

Distanz: 10.40 km
Zeit: 01:00:44
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 858 kcal

2025: 1791 km
August: 226 km
KW 35: 41 km

Das Wetter schlägt um und es hat geregnet. Das hat mich beim Laufen nicht weiter gestört, doch doof ist es allemal, da ich morgen meinen Geburtstag ganz gerne draußen feiern würde. Mal sehen. Wird wohl eine knappe Nummer. Der Lauf dagegen war ganz angenehm und ich habe ihn wider Erwarten doch auf 10 km ausgedehnt. 🌧️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 667 – Brad Pitt macht die Alte lang
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute hat Frau bullion nach ihrem dritten Morgenlauf in Folge noch ein Pancake-Frühstück gezaubert. Somit bin ich etwas später, und mit vollerem Bauch als sonst, zu meinem Morgenlauf aufgebrochen. Es war ziemlich warm und ich habe mich für eine trailigere Strecke entschieden. ☀️

Heute etwas trailiger unterwegs gewesen

Distanz: 10.03 km
Zeit: 01:00:30
Anstieg: 95 m
Ø Pace: 6:02 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 853 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 77%

2025: 1781 km
August: 216 km
KW 35: 30 km

Ich schiebe es auf die Pancakes, dass ich nur langsam vorankam. Die Strecke war auch etwas herausfordernder als meine üblichen Runden. Dennoch ein guter Lauf. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 667 – Brad Pitt macht die Alte lang
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Die erste Nacht wieder zu Hause. Natürlich war ich maximal unvernünftig und bin direkt bis in die frühen Morgenstunden vor YouTube versumpft. Doof. Aber selbst schuld. Gegen 9 Uhr bin ich dann aus dem Bett gekrabbelt und habe mich zu Frau bullion auf der Terrasse gesellt, die schon laufen war. Nach einem gemeinsamen Kaffee habe ich mich dann auch zu einer Runde aufgemacht. 🏃‍♂️

Harter Lauf nach unvernünftig kurzer Nacht

Distanz: 10.08 km
Zeit: 00:59:46
Anstieg: 91 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 843 kcal

2025: 1760 km
August: 195 km
KW 35: 10 km

Der Lauf war erwartbar hart, was nicht nur an der kurzen Nacht liegt, sondern vielleicht auch daran, dass ich am Vorabend erst unterwegs war. Mit diesem Lauf nähere ich mich den 200 km im August und dann haben wir auch schon September. Komplett verrückt. Aber immerhin noch sonnig. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 667 – Brad Pitt macht die Alte lang
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Der Urlaub ist vorbei, wir sind wieder zu Hause. Heute Morgen sind wir recht zeitig aufgebrochen und doch in einen Stau gefahren, der uns gut eine Stunde gekostet hat. Gegen 15 Uhr waren wir dann zu Hause, der Zwergofant und ich haben die Dachbox abmontiert und gesäubert, danach haben wir das Gröbste verräumt und noch einen Kaffee auf der Terrasse getrunken, um das Urlaubsfeeling nicht komplett aus den Augen zu verlieren. Nach einem kurzen Plausch mit den Nachbarn habe ich mich am späten Nachmittag dann noch zu einer kurzen Runde aufgemacht. 🏃‍♂️

Lauf zu Hause nach der staureichen Heimfahrt

Distanz: 8.55 km
Zeit: 00:47:01
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 691 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 80%

2025: 1750 km
August: 185 km
KW 34: 37 km

Nachdem es die letzten Tage in Österreich ziemlich verregnet war, habe ich mich über die Sonne gefreut. Es war zudem nicht mehr allzu warm. Perfektes Laufwetter also, was ich direkt für eine flotte Zeit genutzt habe. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 667 – Brad Pitt macht die Alte lang
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Inzwischen regnet es schon seit drei Tagen. Immerhin mit Unterbrechungen, doch wirklich große Wanderungen sind kaum noch trocken machbar. Vom Baden im See einmal ganz zu schweigen. Also waren wir heute Morgen nur im Wildpark Ferleiten und danach habe ich mich zu einem letzten Lauf um den Zeller See aufgemacht. 🏃‍♂️

Seeumrundung die Dritte und Letzte

Distanz: 15.13 km
Zeit: 01:26:51
Anstieg: 51 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 6.7 °C
Kalorien: 1213 kcal

Training: Lange Laufeinheit
Ausführungswert: 68%

2025: 1742 km
August: 177 km
KW 34: 28 km

Da es die letzte Runde war, habe ich noch einen Abstecher zu dem Hotel gemacht, in dem wir vor 14 Jahren bei unserem ersten Urlaub mit dem Zappelinchen genächtigt haben. Danach habe ich bei meiner Fotopause mit einer ungeschickten Bewegung meine Trinkflasche in den See befördert, wo sie leider immer noch schwimmt. Naja. Besser die Flasche als das Smartphone. Am Ende bin ich auf 15 km gekommen und beende meine Urlaubsläufe mit 50 km, womit ich durchaus zufrieden bin. Letztes Jahr habe ich im Urlaub noch 85 km geschafft, aber da hatte ich auch vier Tage mehr Zeit dafür und es war eine andere Art von Urlaub. Nun ist der Sommerurlaub für dieses Jahr schon wieder vorbei. Zehn Tage sind schon sehr knapp. 😭

Im ersten Ohr: Sneakpod 888 – Banger
Im zweiten Ohr: Genre Geschehen: Folge 100.2 – Die wundersame Welt der Trüffelschweine Vol. 2 (Q&A-Spezial)
Im dritten Ohr: Skye Wallace

Der letzte wettertechnisch schöne Tag liegt hinter uns. Also haben wir uns in der Früh noch einmal auf den Weg zum Zeller See gemacht, voll ausgestattet mit allem, was man so zum Baden braucht. Es war herrlich! Das kristallklare Seewasser ist wunderbar und am Anfang waren auch die Sprunganlage sowie die Badeinseln noch frei. Nachmittags wurde es voll und windig, so dass wir gegen 16 Uhr auch den Bus zurück Richtung Hotel genommen haben. Ausreichend Zeit, um noch eine Runde zu laufen. 🏃‍♂️

Seeumrundung die Zweite

Distanz: 13.69 km
Zeit: 01:21:15
Anstieg: 54 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 1145 kcal

2025: 1726 km
August: 162 km
KW 34: 13 km

Nachdem der letzte Lauf bereits gut geklappt hat, habe ich mich erneut zu einer Runde um den Zeller See aufgemacht. Das Stück am Ende bin ich leicht anders gelaufen. Es war teils noch brutal warm und ich weiß nicht, wie Garmin auf 17,2 °C Temperatur kommt. Da fehlen doch mindestens 10 Grad! Aber ich will mich nicht beschweren, denn die Temperaturen sollen in den nächsten Tage wirklich auf 17 °C fallen. Bei Dauerregen. Mal sehen, was uns so an Aktivitäten einfällt. Mindestens einmal will ich die Runde noch angehen. Dann vermutlich ohne Hitze. 🥵

Im ersten Ohr: Sneakpod 888 – Banger
Im zweiten Ohr: Genre Geschehen: Folge 100.1 – Die wundersame Welt der Trüffelschweine (Q&A-Spezial)
Im dritten Ohr: Skye Wallace