Heute komme ich endlich dazu, mit den Reiserückblicken zu meinem Sommerurlaub zu starten: Die 660 Fotos sind schon längst bearbeitet, einzig die Auswahl und Aufbereitung für die Blog-Artikel nimmt noch Zeit in Anspruch. Hier nun also der erste Teil der Reihe, der unsere Ankunft in Cadzand-Bad, dem südlichsten Ort an der Küste der niederländischen Nordsee, thematisiert. Wie immer wird es viele Bilder und Beschreibungen unserer Reise (u.a. einen Besuch im wunderschönen Brügge) geben. Viel Spaß damit! 🌅
Privates
Run, Fatboy, Run (1585)
Seit gestern arbeite ich wieder und war erst gegen 20 Uhr zu Hause, so dass ein Lauf nicht mehr drin war. Heute habe ich mir einen Home-Office-Tag gegönnt, um zumindest die Fahrtzeit zu sparen. Und einen Mittagslauf einzulegen. 🏃♂️
Distanz: 8.29 km
Zeit: 00:47:52
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 684 kcal
2023: 1683 km
September: 50 km
KW 36: 8 km
Zu behaupten ich sei müde ist eine maßlose Untertreibung. Wird Zeit, dass sich alles wieder einpendelt, doch das ist in den nächsten drei Wochen leider unrealistisch. 😴
Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 631 – Indiana Jones und die Render-Engine des Schicksals
Im zweiten Ohr: The Ataris
Run, Fatboy, Run (1584)
Da der heutige Sonntag bereits recht verplant ist, habe ich mich, für meine Verhältnisse, recht früh aufgemacht, um noch einen letzten Lauf diese Woche unterzubringen. Damit stehen diese Woche 68 km auf der Uhr und am dritten September bereits 41 km. Ziemlich cool. ☀
Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:49:24
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 157 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 710 kcal
2023: 1675 km
September: 41 km
KW 35: 68 km
Leider ist das auch bitter nötig, da mein Urlaub nun vorbei ist und ich deutlich weniger Zeit zum Laufen haben werde. Mit dem aktuellen Stand bin ich aber durchaus zufrieden. Gerade wenn ich bedenke, dass ich wieder viel zu wenig Schlaf abbekommen habe. 🏃♂️
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 321: Tom Holzweg
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Midtown, blink-182
Run, Fatboy, Run (1583)
Das letzte Urlaubswochenende ist angebrochen. Gestartet ist es heute ganz früh mit einem Bücherflohmarkt, sprich ich habe viel zu wenig Schlaf abbekommen. Mittags waren wir wieder zu Hause und ich habe mich direkt zu einem Lauf aufgemacht. Nach dem gestrigen Halbmarathon war das durchaus eine Herausforderung. 😬
Distanz: 12.08 km
Zeit: 01:12:59
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 6:02 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 1010 kcal
2023: 1666 km
September: 33 km
KW 35: 59 km
Ich habe mir wirklich sehr schwer getan. Schlafmangel, zu viel Alkohol und Essen bei der gestrigen Geburtstagsfeier und die Belastung vom Vortrag steckten mir noch sehr in den Knochen. Zudem schmerzt der Wespenstich im Oberschenkel immer noch. Nein, das war kein guter Lauf, aber ich habe es durchgezogen. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod #784 – Tyler Rake: Extraction 2
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace
Run, Fatboy, Run (1582)
An manchen Tagen soll es einfach nicht sein: Für heute hatte ich mir einen Halbmarathon vorgenommen. Schließlich bin ich im August nicht dazu gekommen. Wenn ich mir etwas vornehme, dann ziehe ich das auch durch. Insofern konnte mich nicht einmal der drohende (und auf dem Regenradar natürlich kaum sichtbare) Regen davon abhalten. Tatsächlich hat es gut 90 Minuten durchgeregnet und ich war schon weit vor der Hälfte nass bis auf die Knochen. 🌧
Distanz: 21.24 km
Zeit: 02:06:29
Anstieg: 148 m
Ø Pace: 5:57 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 157 spm
Temperatur: 17.1 °C
Kalorien: 1773 kcal
2023: 1654 km
September: 21 km
KW 35: 47 km
Die Krönung war dann noch, dass mich bei Kilometer zehn eine Wespe gestochen hat. Natürlich direkt in die Innenseite des Oberschenkels. Sprich die zweite Hälfte des Laufs war ziemlich schmerzhaft. Irgendwie ging es dann aber doch weiter. Insgesamt war das alles wahrlich kein guter Lauf, doch ziemlich tolles mentales Training an meinem letzten Urlaubstag. Und der Halbmarathon im September ist am ersten Tag schon abgehakt. Vielleicht schaffe ich ja, wie auch im Juli, noch einen zweiten? 🐝🤪
Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 630 – Kernkraft in Action
Im zweiten Ohr: Sneakpod #784 – Tyler Rake: Extraction 2
Im dritten Ohr: Skye Wallace
„Cobra Kai“-Mottoparty mit 43
Ein paar Tage vor meinem Geburtstag erwähnte ich scherzhaft, dass ich auf meine Girlande zum Geburtstag gespannt bin. Dazu muss man wissen, dass wir für die Kinder zum Geburtstag jedes Jahr eine Girlande an der Wohnzimmertür aufhängen (hier lässt sich das ganz gut nachvollziehen). Der Zwergofant hat sich das anscheinend zu Herzen genommen und am Vortag der Feier stundenlang an einer Girlande, die thematisch unsere momentanen Lieblingsserie „Cobra Kai“ aufgreift, gebastelt:
Somit kam ich mit 43 Jahren auch endlich zu einer Geburtstagsgirlande und durfte nahezu jeder/m der 15 Gäst*innen erklären, was es mit den komischen Menschen darauf auf sich hat. Das war sehr amüsant und ich habe mich über diese Geste des Zwergofanten enorm gefreut. Genauso sehr, wie über die äußerst emotionale Karte des Zappelinchens, die dafür sorgte, dass ich direkt beim Frühstück eine Träne verdrücken musste. Gute Kinder. 😭
Geschenke bekam ich natürlich auch allerlei:
Den Großteil machte Geld zu meiner neuen Laufuhr aus, denn ich hatte mir vor ein paar Wochen eine Garmin Fenix 7X Sapphire Solar mit Titanarmband gegönnt. Ansonsten gab es viele schöne Karten, Knabbereien und Naschzeug sowie leckeres Bier. Auch eine Escape-Game-Box aus Holz fand sich unter den Geschenken, auf die ich schon sehr gespannt bin. Wie bereits letztes Jahr, bekam ich eine weitere City-Rallye von Foxtrail geschenkt und Karten für ein Klassik-Radio-Filmmusik-Konzert. Das habe ich schon mehrfach besucht und es war immer ein Erlebnis. 😊
Im Gegensatz zu letztem Jahr, standen die Scooby-Doo-Figuren dieses Jahr wieder auf dem sehr leckeren Baumkuchen der Schwägerin. Überhaupt gab es sehr viele Leckereien und ich habe ordentlich geschlemmt. Es war aber auch ein geselliger Abend, nach dem wir bis nach Mitternacht noch aufgeräumt haben. Danach gab es noch einen Absacker auf dem Sofa und die Nacht war entsprechend kurz. Da ich noch Urlaub habe, ist das aber auch nicht so wild. Schließlich bin ich erst 43 und noch keine 83 geworden. 😅
Run, Fatboy, Run (1581)
Nachdem es gestern doch etwas später wurde, wollte ich nur eine kurze Runde laufen. Allerdings hatte ich im Kopf, dass mir nur noch 9 km zu den 220 km im August fehlen würden. Leider eine Fehlkalkulation. Somit habe ich dieses Ziel um einen Kilometer knapp verpasst. 🏃♂️
Distanz: 9.10 km
Zeit: 00:51:48
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 748 kcal
Training: Basis
Ausführungswert: 75%
2023: 1633 km
August: 219 km
KW 35: 26 km
Ansonsten kam ich trotz der gestrigen Feierlichkeiten gut voran. Morgen ist aufgrund von Freizeitplänen vermutlich kein Lauf mehr drin, dafür möchte ich am Freitag eventuell einen längeren Lauf angehen. Bevor wieder gefeiert wird. Puh. 😅
Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 630 – Kernkraft in Action
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Jimmy Eat World
Run, Fatboy, Run (1580)
Heute gab es für mich, zwischen den Vorbereitungen und der Feier im Familienkreis, einen kurzen Geburtstagslauf. Anscheinend war ich nicht brav letztes Jahr, denn es hat komplett durchgeregnet. Dennoch bin ich froh, mich aufgerafft zu haben. So kann ich später mehr Torten und Kuchen essen. 😅
Distanz: 8.41 km
Zeit: 00:48:35
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 691 kcal
Training: Basis
Ausführungswert: 85%
2023: 1624 km
August: 210 km
KW 35: 17 km
Somit stehen im August nun 210 km auf der Uhr. Ein Lauf ist bestimmt noch drin. Dann bin ich gespannt auf den September, der bereits jetzt viel zu viele Terme hat, sprich ich werde vermutlich unter 200 km bleiben. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 630 – Kernkraft in Action
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Jimmy Eat World, blink-182
Run, Fatboy, Run (1579)
Auch heute regnet es wieder nahezu durchgehend. Die Temperaturen sind zudem seit Samstag um gut 10 °C gefallen. Puh. Das hätte ich so nicht gebraucht. Ich habe deshalb eine Regenlücke genutzt und die 200 km im August vollgemacht. 🏃♂️
Distanz: 8.64 km
Zeit: 00:49:11
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 706 kcal
Training: Basis
Ausführungswert: 73%
2023: 1615 km
August: 201 km
KW 35: 8 km
Da meine alten Brooks Adrenaline GTS 21 bereits über 1.000 km auf den Sohlen hatten, habe ich diese im Urlaub aussortiert und bin heute erstmals mit den neuen Brooks Adrenaline GTS 22 gelaufen. Das hat sich sehr gut angefühlt, nur die neuen Schnürsenkel mag ich nicht, da diese dauernd aufgehen. Da muss ich mir noch etwas überlegen. Insgesamt aber ein guter Lauf.
Im ersten Ohr: Sneakpod #783 – Blood & Gold
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Fall Out Boy, blink-182
Run, Fatboy, Run (1578)
Heute ist es kalt und es regnet den ganzen Tag. Perfekt, um mich den 660 Urlaubsfotos zu widmen, die aussortiert und bearbeitet werden wollen. Doch dazwischen wollte ich trotz des Regens eine Runde laufen. Ist mir wirklich schwer gefallen und die Wehmut, dass der Urlaub nun vorbei ist, hat mich hart getroffen. 🌧
Distanz: 10.06 km
Zeit: 00:59:22
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 837 kcal
Training: Basis
Ausführungswert: 88%
2023: 1607 km
August: 193 km
KW 34: 38 km
Ich kam nur sehr schwerfällig voran, habe zwischendrin vergessen, meine Uhr wieder zu starten und überhaupt war das alles sehr gequält heute. Doof das. Nun zurück zu den Urlaubsfotos und schöneren Tagen. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod #783 – Blood & Gold
Im zweiten Ohr: Skye Wallace











