Run, Fatboy, Run (1969)

Nachdem ich gestern den ganzen Tag im Keller gewerkelt habe, war mein Rücken heute Morgen wieder ziemlich in Mitleidenschaft gezogen. Die ersten paar hundert Meter bin ich wie auf rohen Eiern gelaufen, danach ging es aber einigermaßen. 🏃‍♂️

Frostiger Sonntagslauf zu den 55 km diese Woche

Frostiger Sonntagslauf zu den 55 km diese Woche

Distanz: 10.34 km
Zeit: 01:04:47
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 6:16 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: -2.2 °C
Kalorien: 847 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 86%

2025: 372 km
Februar: 143 km
KW 7: 55 km

Es war ordentlich frostig und Teile der Wegstrecke waren komplett im Schnee. Schon witzig, was so ein paar Höhenmeter Unterschied doch ausmachen. Ich war nicht schnell, doch immerhin laufen. Jetzt geht es dann noch ins Opernhaus, da das Zappelinchen heute Schulplatzmiete hat. So kommen wir wenigstens einmal wieder raus aus dem üblichen Alltagstrott. 🥶

Im ersten Ohr: Sneakpod #861 – Back in Action
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (1968)

Samstagmorgen, der Zwergofant hatte um 9 Uhr Tennis-Training, also bin ich gleich mit aufgestanden und war eine Runde laufen. Bei frostigen -2 °C und überhaupt war es viel zu früh, da ich auch erst wieder nach Mitternacht ins Bett gekommen bin. 🥶

Viel zu früher und viel zu kalter Samstagslauf

Viel zu früher und viel zu kalter Samstagslauf

Distanz: 10.50 km
Zeit: 01:04:52
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 6:11 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: -2.2 °C
Kalorien: 863 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 91%

2025: 362 km
Februar: 133  km
KW 7: 44 km

Zumindest ist der Lauf für heute damit abgehakt, denn es gilt einen weiteren Kellerraum umzuräumen, um Platz für die Technik der PV-Anlage zu schaffen, die in wenigen Wochen Einzug halten wird. Ein straffer Zeitplan, der uns die kommenden Wochenenden noch beschäftigen wird. Und der Lauf? Der war anstrengend. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #861 – Back in Action
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1967)

Nach einem langen Bürotag gestern, bin ich heute wieder im Home Office geblieben. Der Zwergofant war den einzigen Tag der Woche in der Schule und es hat geschneit. Somit war mein Mittagslauf kalt, glatt und ein wenig weiß. 🥶

Freitagslauf in Schnee und Glätte

Freitagslauf in Schnee und Glätte

Distanz: 8.64 km
Zeit: 00:50:56
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 141 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 688 kcal

2025: 351 km
Februar: 122 km
KW 7: 34 km

Ich bin nicht schnell vorangekommen und hatte keinen zusätzlichen Boost durch den Ruhetag gestern. War ja nicht ruhig, nur ohne Lauf. Morgen dann endlich Wochenende, wobei dieses vermutlich auch voll und arbeitsreich werden wird. Zwei Läufe bekomme ich hoffentlich dennoch unter. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #860 – Drei Töchter
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1966)

Auch heute war ich wieder mittags laufen. Auch heute hat es in Strömen geregnet. Meine Schuhe waren schon bald durchweicht und der Matsch auf den Feldwegen war kein Spaß. Dennoch hat sich der Lauf gut angefühlt. 🌧️

So nass bin ich beim Laufen schon lange nicht mehr geworden

So nass bin ich beim Laufen schon lange nicht mehr geworden

Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:49:50
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 691 kcal

2025: 343 km
Februar: 113 km
KW 7: 25 km

Schon der dritte Tag diese Woche, worüber ich froh bin. Morgen wird es nicht klappen, doch auch wenn ich nächste Woche kaum zum Laufen komme werde, so habe ich immer noch Hoffnung, die 200 km auch im kurzen Februar zu knacken. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #860 – Drei Töchter
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Run, Fatboy, Run (1965)

Auch heute bin ich im Home Office geblieben. Der Zwergofant ist immer noch krank und so habe ich mir schon einmal eine Stunde Pendelei gespart. Mittags stand dann ein weiterer Lauf auf dem Plan. Heute einmal wieder im Regen. 🌧️

Regenlauf zu den 100 km im Februar

Regenlauf zu den 100 km im Februar

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:49:38
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 700 kcal

2025: 334 km
Februar: 105 km
KW 7: 17 km

Momentan zwickt meine linke Hüfte etwas. Das spüre ich aber nicht beim Laufen, nur beim Gehen. Sehr seltsam. Aber nun gut, irgendwas ist ja immer. Insgesamt kam ich recht flott voran und bin froh, im Matsch nicht ausgerutscht zu sein. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #860 – Drei Töchter
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Paramore

Run, Fatboy, Run (1964)

Wie befürchtet musste der Zwergofant heute zu Hause bleiben, denn er hustet sich die Seele aus dem Leib. Schon wieder. Dafür ist das Zappelinchen in der Schule. Frau bullion muss nachmittags auf eine weitere Beerdigung, doch ich halte inzwischen die Stellung und habe „nur“ mit ein paar Arbeitsthemen zu kämpfen. Da ich schon vor sieben Uhr am Rechner saß, habe ich mir einen Mittagslauf gegönnt. 🏃‍♂️

Schnelle Mittagsrunde an Chaostag

Schnelle Mittagsrunde an Chaostag

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:49:11
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 696 kcal

2025: 325 km
Februar: 96 km
KW 7: 8 km

Ich bin heute recht schnell gelaufen, da ich viel zu viel auf dem Tisch habe und schnell zurück wollte. Hat ganz gut geklappt. Mein Wochenplan zerfällt gerade ein wenig, so dass ich momentan noch gar nicht absehen kann, wann ich im Büro bin und wann ich remote arbeite. Es bleibt spannend.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 657 – Briefwahl ist die TK-Lasagne der parlamentarischen Demokratie
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, My Chemical Romance

Run, Fatboy, Run (1963)

Heute morgen waren wir nach der gestrigen Feier alle etwas träge. Zudem plagen mit seit gestern tinitusartige Ohrgeräusche. Sehr nervig. Nach dem Frühstück habe ich mich zu einer Sonntagsrunde aufgemacht. Frau bullion war parallel laufen und ich habe meine Strecke so gelegt, dass sich unsere Wege ab und zu kreuzen. Im Wald ist sie im Matsch ausgerutscht, hat sich aber glücklicherweise nicht schlimm verletzt. Sport ist einfach wirklich Mord.

Die Woche mit 56 km beendet und zugleich die ersten 300 km des Jahres geknackt

Die Woche mit 56 km beendet und zugleich die ersten 300 km des Jahres geknackt

Distanz: 12.04 km
Zeit: 01:12:51
Anstieg: 115 m
Ø Pace: 6:03 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 1001 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 85%

2025: 317 km
Februar: 88 km
KW 6: 56 km

Nachdem ich mich versichert hatte, dass alles bei ihr okay ist, habe ich meine Runde noch erweitert und war insgesamt 12 km unterwegs. Mit 56 km diese Woche bin ich sehr zufrieden. Die ersten 300 km des Jahres sind auch geknackt. Kommende Woche werde ich im Arbeitschaos versinken. Vermutlich auch am Wochenende im Haus. Mal sehen, ob ich zumindest 40 km erreichen werde. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 657 – Briefwahl ist die TK-Lasagne der parlamentarischen Demokratie
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (1962)

Der Zwergofant ist zurück! Eigentlich wollte ich mir den gestrigen Nachmittag zur Feier des Tages freinehmen, doch ein akutes Thema hat mich dann bis in die frühen Abendstunden am Arbeitsrechner gehalten. Dieses wird mich auch noch den Großteil der kommenden Woche beschäftigen, sprich meine gesamte Planung wird einmal mehr über den Haufen geworfen. Fun times. Heute jedoch steht erst einmal die zweite Geburtstagsfeier von Frau bullion auf dem Programm. Mittags war ich jedoch erst noch eine Runde im herrlichsten Sonnenschein laufen. ☀️

Sonniger Samstagslauf gegen das Chaos im Kopf

Sonniger Samstagslauf gegen das Chaos im Kopf

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:58:36
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 846 kcal

2025: 305 km
Februar: 76 km
KW 6: 44 km

Das Wetter war wirklich großartig. Mein Kopf leider zu voll mit Arbeitsmist. Dennoch hat der Lauf gut getan. Mit ein wenig mehr Zeit hätte ich mir vorstellen können, die Runde noch deutlich zu erweitern. Aber morgen ist ja auch noch ein Tag. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 657 – Briefwahl ist die TK-Lasagne der parlamentarischen Demokratie
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Bundestagswahl 2025: Triff die richtige Wahl für dich!

Die Bundestagswahl 2025 steht kurz bevor. Meine Stammleser:innen wissen vermutlich recht gut, wo auf dem politischen Spektrum ich mich einordne. Bisher war es ausreichend, Politik nur am Rande auf meinem Blog einfließen lassen. Doch nach den letzten Wochen befinden wir uns an einem Wendepunkt und ich möchte meine geringe Reichweite nicht ungenutzt lassen, um zumindest ein paar Denkanstöße zu geben. Im Grunde ist es doch so: Wenn du am 23. Februar deinen Wahlschein ausfüllst (wenn du keine Zeit hast, bitte rechtzeitig Briefwahl beantragen), dann möchtest du mit deiner Stimme eine Regierung wählen, die etwas für dich verbessert. So geht es jeder wählenden Person. Das ist auch völlig nachvollziehbar. Die Frage ist jedoch, wer verbessert wirklich etwas an deiner Situation? Wer löst deine Probleme?

Was sind die für dich wirklich wichtigen Themen?

Wir befinden uns mitten im Wahlkampf und in diesem scheint es nur ein Thema zu geben, auf das sich alle eingeschossen haben: Migration. Du hast vermutlich auch eine Meinung dazu. Jetzt überlege bitte, was sich für dich persönlich mit einer härteren Migrationspolitik ändern würde? So ganz konkret. In deinem Alltag, nicht in einer rein hypothetischen Bedrohungslage. Gibt es nicht vielleicht andere Themen in der Politik, die einen viel größeren Einfluss auf dein Leben hätten? Wann hast du das letzte Mal versucht, einen Facharzttermin zu bekommen? Fehlen an der Schule deiner Kinder die guten Lehrkräfte? Warum sehen Schulbücher aus, wie aus dem letzten Jahrhundert? War die Bahn einmal wieder zu spät und du hast einen wichtigen Termin verpasst? Der Starkregen hat deinen Keller überfluten lassen? Deine älteren Familienmitglieder leiden jeden Sommer unter der Hitze? Du fragst dich, warum der Energiepreis sinkt und du trotzdem mehr für deinen Strom zahlen musst? Warum der Vorstand deines Arbeitgebers einen Millionenbonus einstreicht und du bei der letzten Gehaltsrunde schon wieder leer ausgegangen bist?

Wähle in deinem Sinne!

Dir fallen bestimmt noch mehr Themen ein, auf welche die Politik einen direkten Einfluss hat und die dich und dein Leben ganz konkret betreffen. Im Idealfall verbessern, im schlimmsten Fall aber auch verschlechtern können. Falle nicht auf polemische Aussagen herein. Wähle keine Parteien, die nur nach unten treten und die soziale Schere noch weiter öffnen. Niemand hat die Zeit, alle Wahlprogramme bis ins Detail zu studieren, doch nimm dir zumindest ein paar Minuten, um mit dem Wahl-O-Mat die für dich wichtigsten Themen abzuklopfen. Vergiss dabei, was deine Freunde sagen und was deine Familie schon immer gewählt hat oder, noch wichtiger, was du irgendwo auf Social Media an Meinungsmache gelesen hast. Überlege genau, welches Thema dir wirklich wichtig ist und was ein anderer Umgang damit ganz konkret an deiner Situation ändern würde.

Ich ganz persönlich bin mir 100% sicher, dass eine bessere Gesundheitspolitik, Investitionen in Bildung, Infrastruktur und alternative Energien so viel mehr Einfluss auf mein Leben und das Leben meiner Familie haben werden, als eine aggressive Migrationspolitik, die nur ein paar Symptome auf Kosten der Schwächsten der Gesellschaft zu bekämpfen versucht. Schau auf das komplette Bild und lass dir nicht scheinbar einfache Lösungen für komplexe Probleme verkaufen.

Wähle für dich. Wähle demokratisch.

Run, Fatboy, Run (1961)

Juhu, es ist Freitag! Der Zwergofant ist schon auf dem Anflug und sollte in gut zwei Stunden wieder in heimischen Gefilden sein. Davor habe ich mich noch zu meinem bereits vierten Mittagslauf diese Woche aufgemacht. 🏃‍♂️

Vierter Mittagslauf diese Woche und endlich Freitag

Vierter Mittagslauf diese Woche und endlich Freitag

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:50:46
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 696 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 94%

2025: 295 km
Februar: 66 km
KW 6: 34 km

Ich war noch etwas müde. Vermutlich liegt mir die große Pizza von gestern Abend noch im Magen. Die will noch verdaut werden, bevor morgen bereits die nächste Feier im Hause bullion ansteht. Davor aber erst einmal ein ruhiger Abend mit der kompletten Familie. Am Wochenende kann ich die 50 km hoffentlich noch voll machen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 657 – Briefwahl ist die TK-Lasagne der parlamentarischen Demokratie
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner