Ich kann es kaum glauben, doch heute war der Himmel tatsächlich klar und die Sonne hat geschienen. Solch ein bombastisches Wetter hatten wir schon seit Wochen nicht mehr. Dabei war es im Schatten knackig kalt, doch in der Sonne angenehm. Also immer noch mit kurzer Hose unterwegs gewesen. ☀️

Juhu, endlich einmal wieder Sonne beim Mittagslauf!

Distanz: 8.55 km
Zeit: 00:50:07
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 6:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 692 kcal

2025: 2187 km
Oktober: 120 km
KW 42: 17 km

Ich habe den Lauf heute sehr genossen, auch wenn ich teils schwer vorangekommen bin. Ich esse momentan einfach zu viel. Tagsüber gar nicht so sehr, aber abends Süßkram vor dem Fernseher. Das muss ich reduzieren. So viel kann ich gar nicht laufen, als dass das nicht ansetzen würde. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Genre Geschehen: Folge 97 – Tiefsee, Monster, tote Taucher (Themen-Talk: Genre der Tiefsee)
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Schon wieder Montag und nichts hat sich geändert bzw. zumindest das Wetter nicht. Es ist immer noch kalt, grau und feucht. Ich habe mich zum üblichen Mittagslauf aufgemacht. Immer noch in kurzer Hose. Mal sehen, wie lange noch.

Mittagslauf an einem trüben Montag

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:49:29
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 703 kcal

2025: 2178 km
Oktober: 112 km
KW 42: 8 km

Im Gegensatz zum gestrigen Lauf, kam ich deutlich flotter voran. Bin gestern Abend aber auch sehr vernünftig früh ins Bett gegangen. Müde bin ich dennoch, hat aber meiner Pace wohl nicht geschadet. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Genre Geschehen: Folge 97 – Tiefsee, Monster, tote Taucher (Themen-Talk: Genre der Tiefsee)
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nach einer zu kurzen Nacht, habe ich mich am späten Vormittag noch zu einem Lauf aufgemacht. Das Wetter ist weiterhin trüb und meine Motivation war eher gering. Vermutlich hat sich all das auch auf meine Pace niedergeschlagen.

100 km im Oktober geknackt und die Laufwoche mit 54 km abgeschlossen

Distanz: 10.56 km
Zeit: 01:05:04
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 874 kcal

2025: 2170 km
Oktober: 103 km
KW 41: 54 km

Mit diesem Lauf habe ich die 100 km im Oktober geknackt und beende die Laufwoche mit 54 km. Mit beidem bin ich sehr zufrieden. Fühlt sich alles schon recht stark nach Jahresendspurt an. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Die Kinder sind beide auf einem Geburtstag, Frau bullion bereitet die Schulwoche vor und Herr bullion geht natürlich laufen. Ich liebe meine Wochenendläufe, da sie sich so viel entspannter anfühlen als die Mittagsläufe zwischen zwei Terminen.

Der übliche Zehner am Samstag

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:58:29
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 836 kcal

2025: 2159 km
Oktober: 93 km
KW 41: 44 km

Somit habe ich heute wieder meine übliche 10-km-Runde ausgepackt. Viel Straße zwischen den kleinen Dörfern hier bei uns in der Nähe. Aber das ist okay. Nicht viel Verkehr. Mitte Oktober haben wir schon. Viele Bäume sind bunt, ein paar (siehe Foto) halten noch an ihrem grün fest. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: blink-182

Das Wetter ist immer noch unfassbar trüb. Von wegen goldener Herbst. Wie ein beständiger Dämmerzustand. Nach den ersten paar Kilometern hat es dann auch noch angefangen zu nieseln. 🌧️

Nasskalter Mittagslauf

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:50:53
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 137 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 672 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 84%

2025: 2149 km
Oktober: 83 km
KW 41: 34 km

Ich bin recht gut vorangekommen und der Puls war angenehm niedrig. Das Wetter schlägt mir jedoch auf die Stimmung und ich hoffe, dass es sich nun nicht bis in den Winter so durchzieht. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: blink-182

Der nächste Mittagslauf in trüb-feuchtem Herbstwetter. Es wird momentan gar nicht so richtig hell. Entsprechend müde bin ich den ganzen Tag. Diese Müdigkeit hat auch meinen Lauf ausgezeichnet. 🍂

Müder Mittagslauf mit Herbst-Vibes

Distanz: 8.54 km
Zeit: 00:50:04
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 702 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 85%

2025: 2140 km
Oktober: 74 km
KW 41: 25 km

So langsam muss ich mich wirklich einmal nach neuen Laufschuhe umschauen. Alle drei Paare haben die 800 km überschritten. Ein Projekt fürs Wochenende. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Auch heute habe ich mich wieder zu einem Mittagslauf aufgemacht. Das Wetter war recht trüb, aber es hat nicht geregnet. Insgesamt bin ich ganz gut vorangekommen. 🏃‍♂️

Trüber Mittagslauf

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:49:32
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 695 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 82%

2025: 2132 km
Oktober: 65 km
KW 41: 17 km

Mehr gibt es zum heutigen Lauf auch nicht zu sagen. Mal sehen, ob wir heute Abend zum Karate-Training radeln können und ob das mit der ausschleichenden Erkältung des Zwergofanten überhaupt sinnvoll ist.

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nach einem Bürotag direkt am Montag, bin ich heute im Home Office geblieben und war mittags für eine kurzen Runde draußen. Natürlich im Regen. Aber so ist das eben in dieser Jahreszeit. 🌧️

Regenlauf zum Wochenstart

Distanz: 8.52 km
Zeit: 00:48:49
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 717 kcal

2025: 2123 km
Oktober: 57 km
KW 41: 8 km

Ich kam recht flott voran und hoffe, dass mich die Läufe entsprechend abhärten um gegen die überall aufploppenden Erkältungen gefeit zu sein. Das erinnert mich daran, dass ich auch noch einen Termin für die Grippeimpfung ausmachen muss. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Couples, die einem den Glauben an die Liebe wiedergeben
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nach dem Halbmarathon am Freitag hatte ich gestern einen Ruhetag, der wirklich ruhig war, sprich Frau bullion und ich haben den ganzen Tag in der Obermain-Therme in Bad Staffelstein gechillt. Heute Mittag holen wir die Kids dann wieder ab, weshalb ich den Morgen direkt für einen abschließenden Wochenlauf genutzt habe.

Laufwoche mit 57 km abgeschlossen

Distanz: 9.08 km
Zeit: 00:54:10
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 738 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 45%

2025: 2115 km
Oktober: 48 km
KW 40: 57 km

Heute habe ich vergessen meine Uhr für den Fotostopp zu pausieren, sprich eigentlich wäre ich etwas schneller gewesen. Aber egal, denn darum geht es ja nicht. Eher die gelaufenen Kilometer und das sind diese Woche insgesamt 57 km geworden. Bin damit durchaus zufrieden. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Couples, die einem den Glauben an die Liebe wiedergeben
Im zweiten Ohr: Skye Wallace