Heute hatte ich einen Halbmarathon fest eingeplant. Morgens waren wir noch nach einem neuen Rad für das Zappelinchen schauen, dann habe ich meinen Friseurtermin spontan vorverlegt und bin zum langen Lauf aufgebrochen. Leider habe ich es dann nicht mehr rechtzeitig zum Kinobesuch mit dem Rest der Familie zurückgeschafft. Aber ich war heute einfach zu langsam. 😬

Halbmarathon im Juni mit 312 Höhenmetern war hart

Distanz: 21.19 km
Zeit: 02:11:32
Anstieg: 312 m
Ø Pace: 6:12 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 1585 kcal

2023: 1015 km
Juni: 42 km
KW 23: 21 km

Ich bin eine ähnliche Strecke gelaufen, wie bereits letztes Jahr und zwar auf eine Hochebene hinauf und dann wieder runter. Dieses Mal hatte ich die Strecke besser im Griff, doch musste ich ca. 500 Meter durch hohes Gestrüpp rennen und meine Beine haben nun irgendeinen Ausschlag. Yeah, Laufabenteuer! Durch die Höhenmeter und die Hitze war der Lauf auch mega anstrengend. Bin jetzt durch. Erwähnenswert ist noch, dass ich damit die 1.000 Kilometer im Jahr 2023 geknackt habe. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #773 – Tod auf dem Nil
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, Frank Turner, Skye Wallace