Zurzeit jongliere ich im Job wieder so viele Bälle, dass ich selbst gespannt bin, wann mir der erste runterfällt. Zumindest konnte ich heute Vormittag für ein gemeinsames Verständnis sorgen. Doch darum soll es an dieser Stelle nicht gehen. Mittags war ich reif für einen Lauf, auch wenn es beim Start noch geregnet hatte. 🌧️
Unangenehm schwül heute und dafür erstaunlich flott gewesen
Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:46:49
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 678 kcal
2025: 1435 km
Juli: 125 km
KW 29: 17 km
Nach den ersten 500 m war der Regen weg und die Sonne kam raus. Entsprechend schwül war es. Richtig anstrengend und dennoch war ich so schnell unterwegs, wie schon lange nicht mehr. Manchmal läuft es einfach, auch wenn die Bedingungen nicht ideal sind. Auch privat zerschlagen bzw. verschieben sich gerade viele Pläne. Es bleibt bis zu den Sommerferien (und auch noch während der ersten Woche) ein einziger, großer Jonglage-Akt. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod 882 – Fountain of Youth
Im zweiten Ohr: Skye Wallace
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Mich würde interessieren, wie Du angefangen hast mit dem Laufen? Wie viele Kilometer hast Du am Anfang geschafft und wie steigerte sich das?
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Ich habe langsam und sporadisch angefangen. Hier kannst du meine gelaufenen Kilometer pro Jahr sehen. Ich habe am Anfang immer Schwierigkeiten gehabt dran zu bleiben. Erst nach einer Verletzung 2019 und dann mit Corona ab 2020 habe ich die Regelmäßigkeit reinbekommen. Letztendlich habe ich mich ab da nicht mehr entschieden, ob ich nun laufen gehe oder nicht, sondern ich bin einfach immer gegangen. Jeden Tag. Egal welches Wetter, egal ob ich Lust hatte oder nicht. Das war für mich der Game-Changer. Einfach nicht mehr nachzudenken, ob ich das jetzt mache oder nicht. Das habe ich bis heute beibehalten (aufgrund von Terminen schaffe ich es aber auch nicht jeden Tag). Ansonsten: Steigere dich langsam, was Distanz und Tempo angeht. Lieber langsam und dafür häufiger. Am Anfang habe ich so zwischen 4-6 km gemacht, wobei 6 km schon eher lange Läufe für mich waren. Und das ganz langsam und bedacht. Hauptsache Regelmäßigkeit reinbekommen. Das hat mir enorm geholfen auch wirklich dranzubleiben.
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