Heute Morgen haben mir die Kids das Waffelfrühstück zubereitet, das sie mir zum Vatertag geschenkt hatten. Ich hab mich gleich ordentlich am Waffeleisen verbrannt und danach zu viele Waffeln gegessen. Ein Lauf war also bitter nötig. 🏃‍♂️

Der erste Teil wieder mit bester Begleitung, danach wurde es hart

Distanz: 12.11 km
Zeit: 01:20:05
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 6:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 904 kcal

2023: 1046 km
Juni: 72 km
KW 23: 51 km

Begleitet hat mich heute auf den ersten knapp 4 km erneut der Zwergofant. Es war jedoch kein guter Lauftag für ihn. Nachdem wir zuletzt erstmals unter 6er Pace gelaufen sind, haben wir heute gegen 7:30 min/km gekämpft. Es war auch extrem schwül und viel schneller bin ich bei meiner Solorunde danach auch nicht voran gekommen. Gibt eben solche Tage.

Im ersten Ohr: DINNER FOR RUN #1 – Pilotfolge
Im zweiten Ohr: Skye Wallace