Nachdem ich gestern aufgrund einer längeren Wanderung nicht laufen war, habe ich mich heute Mittag noch einmal aufgemacht. Die Temperaturen waren nicht angenehm, doch ich kann mich einfach nicht aufraffen, ein paar Stunden Schlaf, bzw. nachts unvernünftig lange wachzubleiben, gegen die Kühle des Morgens einzutauschen. 🥵

Ein erwartbar heißer Mittagslauf

Distanz: 10.58 km
Zeit: 01:02:29
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 887 kcal

2025: 1245 km
Juni: 182 km
KW 25: 46 km

Ich kam ganz gut voran, auch wenn ich mich schon einmal fitter gefühlt habe. Der Heuschnupfen hat mich heute wieder ziemlich geplagt, obwohl ich morgens direkt etwas eingeworfen hatte. Naja. Nun nur noch zwei entspannte Urlaubsläufe, dann folgen zwei Hardcore-Arbeitswochen inkl. Arbeitswochenende und ich kann noch nicht absehen, wie ich wann zum Laufen kommen werde. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #876 – Nonnas
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Ich habe den heutigen Tag gestern Abend noch komplett durchgeplant: Während das Zappelinchen und Frau bullion in der nächstgrößeren Stadt shoppen gehen, wollten der Zwergofant und ich dort ins Freibad, damit er endlich vom Fünfer springen kann. Bei uns haben wir nur einen Dreier. Abends wollten wir dann die Oma abholen und zu fünft in das Realfilm-Remake von „Drachenzähmen leicht gemacht“ gehen. Leider kränkelt der Zwergofant seit heute Morgen etwas, so dass wir den Freibadplan schweren Herzens aufgegeben haben. Der Rest klappt hoffentlich. Drückt uns die Daumen, dass es bei kränkeln bleibt, denn wir wollten die restlichen Ferientage eigentlich noch für so einiges nutzen. 🥵

Heute 10 km vor der großen Mittagshitze

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:58:47
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 819 kcal

2025: 1234 km
Juni: 172 km
KW 25: 35 km

Ich habe mich heute wieder vormittags zu einem Lauf aufgemacht, da der restliche Tag ja verplant war. Es war schon ordentlich warm, doch bin ich dafür noch recht gut vorangekommen. Morgen wollen wir wandern gehen, so dass dies vermutlich mein lauffreier Tag diese Woche wird. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #876 – Nonnas
Im zweiten Ohr: Harvey Danger

Auch heute habe ich mich am später Vormittag zu einem Lauf aufgemacht. Ich möchte meinen Urlaub noch nutzen und gehe deshalb momentan Strecken an, die mir in der Mittagspause zu lange dauern würden. Als bin ich heute kurz hoch zum Alten Kanal, einen Abschnitt, den ich liebe, und danach wieder zurück. 🏃‍♂️

Kurz hoch zum Alten Kanal und wieder zurück

Distanz: 12.55 km
Zeit: 01:14:06
Anstieg: 135 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 1032 kcal

2025: 1224 km
Juni: 162 km
KW 25: 25 km

Eigentlich hätte ich noch etwas früher aufbrechen sollen, dann wäre das Wetter noch angenehm gewesen. Aber auf Frühstück und Kaffee auf der Terrasse wollte ich auch nicht verzichten. Mal sehen, wie ich das morgen gestalte, denn ich habe noch eine Idee für den Tag. Vielleicht ein Abendlauf? ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod #876 – Nonnas
Im zweiten Ohr: Feeder