Auch heute bin ich wieder recht früh aufgewacht und war bereits nach 9 Uhr auf der Strecke. Die Fastenzeit scheint sich auch positiv auf meine Schlafgewohnheiten auszuwirken. Der Zwergofant war mit Frau bullion beim Frühstücken und das Zappelinchen hat sich um die Kaninchen der Nachbarn gekümmert. Somit hatte ich Zeit und bin direkt nüchtern los. 🏃‍♂️

Sonniger Morgenlauf vor dem Frühstück

Distanz: 8.64 km
Zeit: 00:53:24
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 6:11 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 699 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 83%

2025: 525 km
März: 94 km
KW 10: 74 km

Heute bin ich deutlich träger vorangekommen als beim gestrigen Lauf. Gleich in der Früh ist nicht meine Zeit. Dennoch bin ich gut durchgekommen und habe den Sonnenschein genossen. Gegen Ende wurde es sogar richtig warm. Nun stehen bereits 74 km auf der Uhr. So eine gute Laufwoche hatte ich schon ewig nicht mehr. Die Damen des Hauses gehen nun einkaufen und ich werde mit dem Zwergofanten den Skatepark unsicher machen. ☀️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 354: Mit Spart Flo
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Sugarcult

Nach meinem gestrigen Halbmarathon hätte ich eigentlich schwören können, dass ich heute nicht laufen gehe. Heute Morgen habe ich mich aber doch recht fit gefühlt und nach einem ausführlichen Frühstück bin ich dann doch losgezogen; mit dem Plan meine übliche Mittagsrunde von 8,6 km zu laufen. 🏃‍♂️

Nach dem gestrigen Halbmarathon erstaunlich fit gefühlt heute

Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:59:54
Anstieg: 95 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 840 kcal

2025: 516 km
März: 85 km
KW 10: 65 km

Ich kam dann aber so gut voran, dass ich die Runde spontan noch auf 10 km erweitert habe. Wer hätte das gedacht? Es lief wirklich gut und das herrliche Laufwetter hat mich zusätzlich motiviert. Somit stehen am Freitag schon 65 km auf der Uhr. Leider ist das auch nur im Urlaub möglich. ☀️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 354: Mit Spart Flo
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Eigentlich hatte ich ja geplant heute zum ersten Mal in diesem Urlaub auszuschlafen. Denkste. Kurz vor 7:30 Uhr hat es an der Tür Sturm geklingelt. Haben wir vergessen, dass die Handwerker doch noch einmal kommen wollten? Aber nein, es war nur der Lieferdienst, der den lang ersehnten Plotter von Frau bullion gebracht hat. So viel zum Thema ausschlafen. Gegen Mittag habe ich mich dann zu einem Lauf aufgemacht. Ich wollte einmal wieder eine neue Route ausprobieren und ehe ich mich versah war ich in Richtung Halbmarathon-Distanz unterwegs. 🏃‍♂️

Mega dumm einfach am zweiten Fastentag einen Halbmarathon mit 250 Höhenmetern zu laufen

Distanz: 21.75 km
Zeit: 02:17:56
Anstieg: 251 m
Ø Pace: 6:20 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 1790 kcal

2025: 506 km
März: 75 km
KW 10: 55 km

Gerne würde ich jetzt erzählen, dass ich die Strecke locker aus dem Ärmel geschüttelt habe. Leider sind diese Zeiten längst vorbei. Ich musste sogar ziemlich hart kämpfen. Mittendrin hatte ich auch enormen Heißhunger, was bestimmt mit der Fastenzeit zusammenhängt, denn schließlich verzichte ich nun schon den zweiten Tag auf Zucker. Es wurde auch ziemlich warm und da hat sich gerächt, dass ich nur 500 ml Wasser in der Softflask dabei hatte. Gerade auf den letzten vier Kilometern war es ein Kampf um jeden einzelnen Tropfen. Beim nächsten Halbmarathon muss ich wieder den Trinkrucksack auspacken. Auch die Strecke war nicht gerade entspannt und brachte 250 Höhenmeter mit, aber ich musste ja auch unbedingt noch zur Burg (siehe Foto) hochlaufen. Im Lokal nebenan haben Frau bullion und ich übrigens vor 17 Jahren unsere kirchliche Hochzeit gefeiert. Nach dem Lauf habe ich mir ein alkoholfreies Weizen gegönnt und in ein paar Stunden hat uns mein Bruder samt Frau zum Käsefondue eingeladen. So viel dann zum Thema Fastenzeit. Ganz nebenbei habe ich auch die ersten 500 km des Jahres geknackt. Ob ich mich morgen zu einem Lauf aufraffen kann? Gerade fühle ich mich nicht danach. 🥴

Im ersten Ohr: Sneakpod #863 – Blink Twice
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Die PV-Anlage ist auf dem Dach! Dieses Hochgefühl habe ich direkt in einen weiteren Lauf umgesetzt. Dieses Mal unter Schmerzen, denn ich habe mich gestern beim Inline-Skaten leider doof aufgescheuert. Aber sowas hat mich ja noch nie abgehalten. Also auf in den sonnendurchfluteten Wald. ☀️

Frühlingshafter Nachmittagslauf in kurzer Hose

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:58:56
Anstieg: 127 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 834 kcal

2025: 484 km
März: 54 km
KW 10: 33 km

Auch heute war ich wieder in kurzer Hose unterwegs und habe zudem den leichten Windbreaker zu Hause gelassen. Es war warm genug und genau das richtige Laufwetter. Dennoch wollte ich es heute nicht übertreiben, denn mein Plan ist im Urlaub jeden Tag mindestens noch 10 km zu laufen und vielleicht sogar noch einen langen Lauf (Halbmarathon?) unterzubringen. Mal sehen, ob das klappt. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #863 – Blink Twice
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Tag zwei der PV-Anlagen-Montage. Von morgens bis nachmittags sechs Handwerker am und im Haus. Daran muss ich mich erst noch gewöhnen. Noch zwei Tage, dann sollte alles geschafft sein. Am frühen Nachmittag habe ich die Stromabschaltung im Haus für einen ausgedehnten Lauf genutzt. 🏃‍♂️

Herrlich sonniger Nachmittagslauf

Distanz: 13.30 km
Zeit: 01:18:54
Anstieg: 156 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 1127 kcal

2025: 474 km
März: 44 km
KW 10: 23 km

Es war herrlich sonnig, weshalb ich auch in kurzer Hose unterwegs war und eine längere Strecke gewählt habe. An einer Abzweigung hatte ich mir sogar überlegt, die Runde zum Halbmarathon auszudehnen, doch wollte ich den Rest der Familie nicht so lange alleine lassen. Wer weiß, ob es nicht noch Dinge abzuklären galt? Gab es nicht und nun hat sich Frau bullion mit einer Freundin zu einem Lauf aufgemacht. Die Sonne scheint immer noch wunderbar. Vielleicht weihe ich noch mit den Kids meine neuen Inline-Skates ein? ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod #863 – Blink Twice
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Der erste Urlaubstag, der erste Tag der PV-Anlagen-Montage. Der Wecker hat für Ferien bzw. Urlaub viel zu früh geklingelt, doch die Handwerker hatten sich zeitig angemeldet. Den Anfang machten die Elektriker, dann kam der Schreiner für den Keller und letztendlich die PV-Anlagen-Monteure. Full house sozusagen. Als die dringlichsten Fragen geklärt waren, habe ich mich zu einer Laufrunde aufgemacht. 🏃‍♂️

Herrlich sonniger Morgenlauf von Baustelle zu Baustelle

Distanz: 10.50 km
Zeit: 01:02:27
Anstieg: 111 m
Ø Pace: 5:57 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 864 kcal

2025: 461 km
März: 30 km
KW 10: 10 km

Es war herrlich sonnig und doch war mein Kopf nicht so recht bei der Sache. Die Ablenkung und Entscheidungen ob der Montage haben in meinem Kopf herumgespukt, denn natürlich läuft alles nicht so, wie ursprünglich geplant. Sehr nervig, aber das war fast zu erwarten. Ich bin sehr gespannt, wie sich die kommenden Tage so gestalten. Es soll ja weiterhin sonnig bleiben, so dass ich zumindest regelmäßig laufen kann. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 658 – Zeitenwende der KI
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, My Chemical Romance, Frank Turner, Jimmy Eat World