Der Urlaub ist vorbei, wir sind wieder zu Hause. Heute Morgen sind wir recht zeitig aufgebrochen und doch in einen Stau gefahren, der uns gut eine Stunde gekostet hat. Gegen 15 Uhr waren wir dann zu Hause, der Zwergofant und ich haben die Dachbox abmontiert und gesäubert, danach haben wir das Gröbste verräumt und noch einen Kaffee auf der Terrasse getrunken, um das Urlaubsfeeling nicht komplett aus den Augen zu verlieren. Nach einem kurzen Plausch mit den Nachbarn habe ich mich am späten Nachmittag dann noch zu einer kurzen Runde aufgemacht. 🏃‍♂️

Lauf zu Hause nach der staureichen Heimfahrt

Distanz: 8.55 km
Zeit: 00:47:01
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 691 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 80%

2025: 1750 km
August: 185 km
KW 34: 37 km

Nachdem es die letzten Tage in Österreich ziemlich verregnet war, habe ich mich über die Sonne gefreut. Es war zudem nicht mehr allzu warm. Perfektes Laufwetter also, was ich direkt für eine flotte Zeit genutzt habe. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 667 – Brad Pitt macht die Alte lang
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Inzwischen regnet es schon seit drei Tagen. Immerhin mit Unterbrechungen, doch wirklich große Wanderungen sind kaum noch trocken machbar. Vom Baden im See einmal ganz zu schweigen. Also waren wir heute Morgen nur im Wildpark Ferleiten und danach habe ich mich zu einem letzten Lauf um den Zeller See aufgemacht. 🏃‍♂️

Seeumrundung die Dritte und Letzte

Distanz: 15.13 km
Zeit: 01:26:51
Anstieg: 51 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 6.7 °C
Kalorien: 1213 kcal

Training: Lange Laufeinheit
Ausführungswert: 68%

2025: 1742 km
August: 177 km
KW 34: 28 km

Da es die letzte Runde war, habe ich noch einen Abstecher zu dem Hotel gemacht, in dem wir vor 14 Jahren bei unserem ersten Urlaub mit dem Zappelinchen genächtigt haben. Danach habe ich bei meiner Fotopause mit einer ungeschickten Bewegung meine Trinkflasche in den See befördert, wo sie leider immer noch schwimmt. Naja. Besser die Flasche als das Smartphone. Am Ende bin ich auf 15 km gekommen und beende meine Urlaubsläufe mit 50 km, womit ich durchaus zufrieden bin. Letztes Jahr habe ich im Urlaub noch 85 km geschafft, aber da hatte ich auch vier Tage mehr Zeit dafür und es war eine andere Art von Urlaub. Nun ist der Sommerurlaub für dieses Jahr schon wieder vorbei. Zehn Tage sind schon sehr knapp. 😭

Im ersten Ohr: Sneakpod 888 – Banger
Im zweiten Ohr: Genre Geschehen: Folge 100.2 – Die wundersame Welt der Trüffelschweine Vol. 2 (Q&A-Spezial)
Im dritten Ohr: Skye Wallace

Der letzte wettertechnisch schöne Tag liegt hinter uns. Also haben wir uns in der Früh noch einmal auf den Weg zum Zeller See gemacht, voll ausgestattet mit allem, was man so zum Baden braucht. Es war herrlich! Das kristallklare Seewasser ist wunderbar und am Anfang waren auch die Sprunganlage sowie die Badeinseln noch frei. Nachmittags wurde es voll und windig, so dass wir gegen 16 Uhr auch den Bus zurück Richtung Hotel genommen haben. Ausreichend Zeit, um noch eine Runde zu laufen. 🏃‍♂️

Seeumrundung die Zweite

Distanz: 13.69 km
Zeit: 01:21:15
Anstieg: 54 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 1145 kcal

2025: 1726 km
August: 162 km
KW 34: 13 km

Nachdem der letzte Lauf bereits gut geklappt hat, habe ich mich erneut zu einer Runde um den Zeller See aufgemacht. Das Stück am Ende bin ich leicht anders gelaufen. Es war teils noch brutal warm und ich weiß nicht, wie Garmin auf 17,2 °C Temperatur kommt. Da fehlen doch mindestens 10 Grad! Aber ich will mich nicht beschweren, denn die Temperaturen sollen in den nächsten Tage wirklich auf 17 °C fallen. Bei Dauerregen. Mal sehen, was uns so an Aktivitäten einfällt. Mindestens einmal will ich die Runde noch angehen. Dann vermutlich ohne Hitze. 🥵

Im ersten Ohr: Sneakpod 888 – Banger
Im zweiten Ohr: Genre Geschehen: Folge 100.1 – Die wundersame Welt der Trüffelschweine (Q&A-Spezial)
Im dritten Ohr: Skye Wallace

Nachdem wir heute schon gut 8 km in den Bergen rund um Zell am See wandern waren, und nur abgebrochen hatten, weil ein Gewitter drohte, war ich danach noch eine Runde laufen. Denn das Gewitter blieb vorerst noch aus. Dieses Mal habe ich mein Vorhaben in die Tat umgesetzt und den Zeller See umrundet. Das waren ziemlich exakt 13 km und somit komme ich heute auf über 26.000 Schritte. 😅

Nach dem Wandern noch den Zeller See umrundet

Distanz: 13.01 km
Zeit: 01:15:05
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 1065 kcal

2025: 1713 km
August: 148 km
KW 33: 46 km

Ich muss schon sagen, es war durchaus hart, mich nach dem Wandern noch einmal aufzuraffen. Aber auch schön. Die Temperaturen sind ziemlich gesunken und inzwischen regnet in Strömen. Das soll bis morgen Vormittag so bleiben, dann folgen noch zwei schöne Tage und danach Dauerregen bis zur Abreise. Oh man. Zur Not gehe ich in Regenjacke laufen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 888 – Banger
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Endlich sind wir im Urlaub! Heute haben wir den Tag am See verbracht und das gute Wetter genutzt. Danach habe ich noch einen kurzen Lauf eingeschoben. Mein Plan, den Zeller See zu umrunden, ist leider noch nicht aufgegangen. Aber ich versuche, dass meine Läufe die Familienzeit nicht zu sehr beeinträchtigen. 🏃‍♂️

Erster Urlaubslauf nach Seetag

Distanz: 8.21 km
Zeit: 00:46:04
Anstieg: 32 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 19.4 °C
Kalorien: 692 kcal

2025: 1700 km
August: 135 km
KW 33: 33 km

Zuerst hatte ich mich ein wenig verlaufen, weshalb ich nicht direkt zum See gekommen bin. Danach bin ich nur ein bereits bekanntes Stück abgelaufen, um nicht zu viel Zeit zu verlieren. Hier gäbe es so viele tolle Strecken und auch Trails auf den Bergen. Aber wie gesagt, ich muss für mich die richtige Balance finden. Dennoch freut es mich, dass der erste Urlaubslauf im Kasten ist. 😎

Im ersten Ohr: Sneakpod 887 – Ein ehrliches Leben
Im zweiten Ohr: blink-182

Heute Morgen wollte ich eigentlich direkt nach dem Aufstehen laufen, doch dann hat Kaffee und Frühstück am ersten Urlaubstag doch gelockt. Was soll ich sagen? Es war schon halb elf bis ich losgekommen bin. Damit natürlich schon viel zu heiß. 🥵

Grenzwertig heißer Morgenlauf

Distanz: 8.53 km
Zeit: 00:48:39
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 27.2 °C
Kalorien: 693 kcal

2025: 1691 km
August: 127 km
KW 33: 25 km

Am Anfang war es besonders hart, doch gegen Ende hatte ich mein Tempo gefunden und die Hitzeakklimatisierung geht steil nach oben. Immerhin. Wie ich die nächsten Tage zum Laufen kommen werde, kann ich noch nicht absehen. Heiß wird es vorerst bleiben, was im Urlaub doch leichter zu ertragen ist, als in der Arbeitszeit. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 887 – Ein ehrliches Leben
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Der letzte Arbeitstag vor dem Sommerurlaub. Es gibt zwar noch etliche Themen abzuschließen bzw. zu einem „Pausenstand“ zu bringen, doch auf den Mittagslauf wollte ich dennoch nicht verzichten. Leider war es schon am späten Vormittag wieder grenzwertig heiß. Im Urlaub lässt sich das dann vielleicht besser aushalten? 🥵

Ordentlich heißer Mittagslauf

Distanz: 8.54 km
Zeit: 00:50:08
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 689 kcal

2025: 1683 km
August: 118 km
KW 33: 17 km

Ich kam nicht sonderlich schnell voran, doch das ist okay so. Hatte auch schon lange keinen Pausentag mehr eingelegt. Ich glaube, das sollte ich einmal wieder einplanen. Noch bin ich mit dem Laufmonat August auf jeden Fall sehr zufrieden. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 887 – Ein ehrliches Leben
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Gestern Abend waren die Schwiegereltern lange da, wir haben gegrillt und waren auf der Kärwa. Entsprechend platt war ich heute Morgen. Momentan träume ich jede Nacht auch wirklich wilde Sachen, was den Schlaf nicht erholsamer macht. Dennoch bin ich meinen Plan, heute einen Halbmarathon zu laufen, angegangen. 🏃‍♂️

Die Laufwoche mit 74 km und dem Halbmarathon im August abgeschlossen

Distanz: 21.23 km
Zeit: 02:17:20
Anstieg: 191 m
Ø Pace: 6:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 141 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 1703 kcal

2025: 1666 km
August: 101 km
KW 32: 74 km

Es war vormittags noch nicht ganz so unmenschlich heiß wie gestern, doch in der prallen Sonne war es dennoch kaum auszuhalten. Somit war ich froh, dass ich im letzten Drittel viel durch den Wald laufen konnte. Die stetige Steigung dagegen hätte ich nicht gebraucht. Damit habe ich nicht nur den Halbmarathon im August abgehakt, sondern auch die 100 km im  August geknackt. Eine gute Basis. Mal sehen, was die kommende Woche bringt. Es soll wieder heiß werden. 🥵

Im ersten Ohr: Sneakpod 886 – Like a Complete Unknown
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Schon wieder sind 100 Läufe voll, was bedeutet, dass eine Spezialausgabe ansteht. Der Lauf zu dieser war leider nicht sonderlich speziell, sondern eher Standardprogramm für Samstag: Ich bin spät ins Bett gekommen, habe zu viel gegessen und getrunken und bin deshalb zu spät für das Wetter losgekommen. Mittags hatte es schon knapp 30 °C, was den Lauf eher anstrengend gemacht hat. 🥵

Viel zu heißer Mittagslauf

Distanz: 10.08 km
Zeit: 00:58:45
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 28.9 °C
Kalorien: 836 kcal

2025: 1645 km
August: 80 km
KW 32: 53 km

Für die letzten 100 Läufe habe ich erneut gut vier Monate gebraucht. Ohne Corona im Mai wäre ich damit schneller gewesen. Bin aber dennoch zufrieden. Hier wie immer die Übersicht über meine dokumentierten Laufbemühungen seit 2008:

Mehr als das halbe Laufjahr liegt schon hinter mir, doch nach Endspurt fühlt es sich auch noch lange nicht an. Da heute noch Kärwagrillen bei uns ansteht, bin ich froh, dass meine Kalorienbilanz durch das Laufen geschönt wird: Ich habe 2025 bisher 252 Tafeln Schokolade bzw. 570 Flaschen Bier runtergelaufen. 🍫🍺

Im ersten Ohr: Sneakpod 886 – Like a Complete Unknown
Im zweiten Ohr: Skye Wallace