Run, Fatboy, Run (1962)

Der Zwergofant ist zurück! Eigentlich wollte ich mir den gestrigen Nachmittag zur Feier des Tages freinehmen, doch ein akutes Thema hat mich dann bis in die frühen Abendstunden am Arbeitsrechner gehalten. Dieses wird mich auch noch den Großteil der kommenden Woche beschäftigen, sprich meine gesamte Planung wird einmal mehr über den Haufen geworfen. Fun times. Heute jedoch steht erst einmal die zweite Geburtstagsfeier von Frau bullion auf dem Programm. Mittags war ich jedoch erst noch eine Runde im herrlichsten Sonnenschein laufen. ☀️

Sonniger Samstagslauf gegen das Chaos im Kopf

Sonniger Samstagslauf gegen das Chaos im Kopf

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:58:36
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 846 kcal

2025: 305 km
Februar: 76 km
KW 6: 44 km

Das Wetter war wirklich großartig. Mein Kopf leider zu voll mit Arbeitsmist. Dennoch hat der Lauf gut getan. Mit ein wenig mehr Zeit hätte ich mir vorstellen können, die Runde noch deutlich zu erweitern. Aber morgen ist ja auch noch ein Tag. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 657 – Briefwahl ist die TK-Lasagne der parlamentarischen Demokratie
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Bundestagswahl 2025: Triff die richtige Wahl für dich!

Die Bundestagswahl 2025 steht kurz bevor. Meine Stammleser:innen wissen vermutlich recht gut, wo auf dem politischen Spektrum ich mich einordne. Bisher war es ausreichend, Politik nur am Rande auf meinem Blog einfließen lassen. Doch nach den letzten Wochen befinden wir uns an einem Wendepunkt und ich möchte meine geringe Reichweite nicht ungenutzt lassen, um zumindest ein paar Denkanstöße zu geben. Im Grunde ist es doch so: Wenn du am 23. Februar deinen Wahlschein ausfüllst (wenn du keine Zeit hast, bitte rechtzeitig Briefwahl beantragen), dann möchtest du mit deiner Stimme eine Regierung wählen, die etwas für dich verbessert. So geht es jeder wählenden Person. Das ist auch völlig nachvollziehbar. Die Frage ist jedoch, wer verbessert wirklich etwas an deiner Situation? Wer löst deine Probleme?

Was sind die für dich wirklich wichtigen Themen?

Wir befinden uns mitten im Wahlkampf und in diesem scheint es nur ein Thema zu geben, auf das sich alle eingeschossen haben: Migration. Du hast vermutlich auch eine Meinung dazu. Jetzt überlege bitte, was sich für dich persönlich mit einer härteren Migrationspolitik ändern würde? So ganz konkret. In deinem Alltag, nicht in einer rein hypothetischen Bedrohungslage. Gibt es nicht vielleicht andere Themen in der Politik, die einen viel größeren Einfluss auf dein Leben hätten? Wann hast du das letzte Mal versucht, einen Facharzttermin zu bekommen? Fehlen an der Schule deiner Kinder die guten Lehrkräfte? Warum sehen Schulbücher aus, wie aus dem letzten Jahrhundert? War die Bahn einmal wieder zu spät und du hast einen wichtigen Termin verpasst? Der Starkregen hat deinen Keller überfluten lassen? Deine älteren Familienmitglieder leiden jeden Sommer unter der Hitze? Du fragst dich, warum der Energiepreis sinkt und du trotzdem mehr für deinen Strom zahlen musst? Warum der Vorstand deines Arbeitgebers einen Millionenbonus einstreicht und du bei der letzten Gehaltsrunde schon wieder leer ausgegangen bist?

Wähle in deinem Sinne!

Dir fallen bestimmt noch mehr Themen ein, auf welche die Politik einen direkten Einfluss hat und die dich und dein Leben ganz konkret betreffen. Im Idealfall verbessern, im schlimmsten Fall aber auch verschlechtern können. Falle nicht auf polemische Aussagen herein. Wähle keine Parteien, die nur nach unten treten und die soziale Schere noch weiter öffnen. Niemand hat die Zeit, alle Wahlprogramme bis ins Detail zu studieren, doch nimm dir zumindest ein paar Minuten, um mit dem Wahl-O-Mat die für dich wichtigsten Themen abzuklopfen. Vergiss dabei, was deine Freunde sagen und was deine Familie schon immer gewählt hat oder, noch wichtiger, was du irgendwo auf Social Media an Meinungsmache gelesen hast. Überlege genau, welches Thema dir wirklich wichtig ist und was ein anderer Umgang damit ganz konkret an deiner Situation ändern würde.

Ich ganz persönlich bin mir 100% sicher, dass eine bessere Gesundheitspolitik, Investitionen in Bildung, Infrastruktur und alternative Energien so viel mehr Einfluss auf mein Leben und das Leben meiner Familie haben werden, als eine aggressive Migrationspolitik, die nur ein paar Symptome auf Kosten der Schwächsten der Gesellschaft zu bekämpfen versucht. Schau auf das komplette Bild und lass dir nicht scheinbar einfache Lösungen für komplexe Probleme verkaufen.

Wähle für dich. Wähle demokratisch.

Run, Fatboy, Run (1961)

Juhu, es ist Freitag! Der Zwergofant ist schon auf dem Anflug und sollte in gut zwei Stunden wieder in heimischen Gefilden sein. Davor habe ich mich noch zu meinem bereits vierten Mittagslauf diese Woche aufgemacht. 🏃‍♂️

Vierter Mittagslauf diese Woche und endlich Freitag

Vierter Mittagslauf diese Woche und endlich Freitag

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:50:46
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 696 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 94%

2025: 295 km
Februar: 66 km
KW 6: 34 km

Ich war noch etwas müde. Vermutlich liegt mir die große Pizza von gestern Abend noch im Magen. Die will noch verdaut werden, bevor morgen bereits die nächste Feier im Hause bullion ansteht. Davor aber erst einmal ein ruhiger Abend mit der kompletten Familie. Am Wochenende kann ich die 50 km hoffentlich noch voll machen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 657 – Briefwahl ist die TK-Lasagne der parlamentarischen Demokratie
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1960)

Nach dem emotional fordernden Tag gestern habe ich irgendwann Frau bullion ins Bett geschickt und ihren Geburtstagstisch für heute vorbereitet. Zumindest ein wenig. Dann ging auch ich in eine recht unruhige Nacht, in der unsere Gedanken immer wieder um den kranken Zwergofanten gekreist sind. Heute morgen gab es dann ein kurzes Geburtstagsfrühstück und wir haben auf den Anruf des Lehrers gewartet. Dieser hat glücklicherweise Entwarnung gegeben. Der Zwergofant ist zwar immer noch krank, aber er hat wohl selbst gesagt, dass er bleiben möchte. Das hat uns sehr beruhigt. Dafür sind die begleitenden Lehrkräfte nun auch krank. Schon die maximale Katastrophe, wenn ein Magen-Darm-Virus ein Skilager sprengt. 😬

Müder Mittagslauf nach emotional fordernden 24 Stunden

Müder Mittagslauf nach emotional fordernden 24 Stunden

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:50:42
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 694 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 79%

2025: 286 km
Februar: 57 km
KW 6: 25 km

Mittags habe ich mich dann zu einem kurzen Lauf aufgemacht. Ich war müde und nur wenig motiviert, weiß aber dass mir das Laufen gut tut. Nun noch die wichtigsten Dinge fertigmachen und dann kommen auch schon die Gäste. Morgen kehrt dann auch endlich der Zwergofant zurück. Da bin ich dann schon sehr froh. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 657 – Briefwahl ist die TK-Lasagne der parlamentarischen Demokratie
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1959)

Was für ein Clusterfuck von einem Tag. Gegen Mittag hatte ich einen weiteren Arzttermin, der meine Vermutung bestätigt hat, dass ich nun einen Facharzt aufsuchen muss. Bin also genauso weit wie letzte Woche. Nur mit Überweisung. Am Ende der Untersuchungen habe ich noch eine ausstehende Impfung bekommen. Sport sei kein Problem meinte der Arzt. Also bin ich mit dem Rad nach Hause und wollte laufen. Zu Hause angekommen merke ich, dass Überweisung, Impfpass usw. nicht mehr in der Tasche sind. Müssen rausgefallen sein. Also wieder aufs Rad und die knapp 2 km lange Strecke erneut abgefahren. Auf der Hälfte habe ich meine in alle Himmelsrichtungen verstreuten Zettel und Heftchen wieder aufgesammelt. Ich war entsprechend spät zu Hause und habe mich doch noch zu einem kurzen Lauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Mittagslauf nach Arzt und vor Chaos

Mittagslauf nach Arzt und vor Chaos

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:49:06
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 702 kcal

2025: 278 km
Februar: 48 km
KW 6: 17 km

Zu Hause angekommen hatte ich eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter: Der Lehrer des Zwergofanten hat sich gemeldet, er ist im Skilager krank geworden. Fieber, Erkältung und Magen-Darm. Begleitet durch einen akuten Fall von Heimweh. Etliche Telefonate später ist noch alles offen. Im schlimmsten Fall müssen wir ihn morgen holen, was bei einer Fahrtzeit von fünf Stunden (one way!) gar nicht so einfach ist. Vermutlich muss er noch einen Tag durchhalten, denn Freitag kommt er ohnehin zurück. Es hat mir fast das Herz gebrochen, dieses Häufchen Elend am anderen Ende des Videocalls zu sehen. Die Entscheidung fällt morgen früh. Alles in allem ein viel zu chaotischer Tag und ich werde wohl zum ersten Mal seit Wochen Minusstunden machen. Hätte ich gerne anders abgefeiert. Auch unser Jubiläumsessen (25 Jahre!) fällt heute ins Wasser. Und der Lauf? Der wahr überraschend gut. Wer weiß, was in der Impfung drin war? 😬

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 353: London, Baby
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Run, Fatboy, Run (1958)

Der Start in den Tag war heute seltsam ruhig. Der Zwergofant hat definitiv gefehlt. Nach den ersten E-Mails habe ich bei -5 °C aufs Rad geschwungen und bin zum Hausarzt geradelt, um mir Blut abnehmen zu lassen. Danach wieder nach Hause und schnell ein Joghurt verdrückt, da ich heute Morgen nüchtern sein musste. Nach dem nächsten Meeting habe ich mich dann zu einem frostigen Mittagslauf aufgemacht. 🥶

Frostiger Mittagslauf an einem privat und beruflich viel zu terminreichen Montag

Frostiger Mittagslauf an einem privat und beruflich viel zu terminreichen Montag

Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:51:14
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:59 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 710 kcal

2025: 269 km
Februar: 40 km
KW 6: 8 km

Heute hat das GPS zu Beginn wieder gesponnen, aber nur für ein kleines Teilstück. Gut, dass ich meine Mittagsrunde in- und auswendig kenne und somit recht genau wusste, bei welcher Distanz ich lande. Heute kam ich nur schwerfällig voran. Ob das an der Kälte, den langen Läufen am Wochenende oder der Blutabnahme liegt? Ich kann es nicht sagen. Heute Abend muss ich noch das Auto aus der Werkstatt holen, damit ich morgen ins Büro fahren kann. Das bedeutet für morgen auch Laufpause. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #859 – Wallace & Gromit: Vergeltung mit Flügeln
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Run, Fatboy, Run (1957)

Heute Morgen ging es viel zu früh aus dem Bett. Der Zwergofant ist ins Skilager aufgebrochen und der Bus fuhr bereits um 7 Uhr los, d.h. um 5:30 Uhr klingelte der Wecker. Frau bullion, das Zappelinchen und ich haben danach noch Kaffee getrunken und zwei Runden „Next Station London“ gespielt. Gegen 9:30 Uhr bin ich dann im strahlenden Sonnenschein zu meinem Sonntagslauf aufgebrochen. ☀️

Die Laufwoche endet mit 57 km und strahlendem Sonnenschein

Die Laufwoche endet mit 57 km und strahlendem Sonnenschein

Distanz: 10.16 km
Zeit: 01:04:15
Anstieg: 93 m
Ø Pace: 6:20 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: -2.2 °C
Kalorien: 824 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 76%

2025: 260 km
Februar: 31 km
KW 5: 57 km

Der gestrige Halbmarathon steckte mir noch in den Beinen, sprich ich kam nur schwer in meinen Rhythmus rein. Nach dem ersten Kilometer lief es aber schon wieder wirklich gut, wenn ich auch nicht schnell vorankam. Ich habe den Lauf entspannt genossen und freue mich, die Laufwoche mit 57 km abschließen zu können. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #859 – Wallace & Gromit: Vergeltung mit Flügeln
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Run, Fatboy, Run (1956)

Heute war das Wetter famos! Zwar recht kalt, doch wunderbar sonnig. Also habe ich geplant, mich zu einer langen 15-km-Runde aufzumachen. Zwischendrin lief es aber so gut, dass ich spontan abgebogen bin und die Runde auf den ersten Halbmarathon des Jahres erweitert habe. ☀️

Der erste Halbmarathon des Jahres war erwartbar hart (aber schön sonnig)

Der erste Halbmarathon des Jahres war erwartbar hart (aber schön sonnig)

Distanz: 21.61 km
Zeit: 02:14:58
Anstieg: 157 m
Ø Pace: 6:15 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 1780 kcal

Training: Lange Laufeinheit
Ausführungswert: 94%

2025: 250 km
Februar: 21 km
KW 5: 47 km

Schnell war ich nicht und der Lauf war auch wirklich anstrengend. Kein Wunder, war es doch der erste Halbmarathon seit Ende Juli vergangenen Jahres. Zumindest der Anfang ist nun wieder gemacht und wer weiß? Vielleicht kann ich mich nun wieder regelmäßiger dazu aufraffen. Hat (teils) sogar Spaß gemacht heute. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #859 – Wallace & Gromit: Vergeltung mit Flügeln
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Run, Fatboy, Run (1955)

Ein sehr frustrierender Arbeitstag, bzw. die erste Hälfte des Arbeitstages, liegt hinter mir. Das Zappelinchen ist nach einem kürzen Aufbäumen heute schon wieder krank zu Hause. Es wird einfach nicht besser. Insgesamt ist alles frustrierend. Somit habe ich versucht, den Frust mit einem Mittagslauf zu bekämpfen. 🏃‍♂️

Den Januar mit 229 km abgeschlossen(?)

Den Januar mit 229 km abgeschlossen(?)

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:50:06
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 712 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 96%

2025: 229 km
Januar: 229 km
KW 5: 25 km

Das hat leider nur bedingt geklappt. Ich kam eher schwerfällig voran und fühle mich nur noch abgekämpft. Das nahende Wochenende droht auch keine Erholung zu bieten und überhaupt will ich das alles einfach nicht mehr wahrhaben. Mag sein, dass dies der letzte Lauf im Januar war und somit stehen 229 km auf der Uhr.

Im ersten Ohr: Sneakpod #859 – Wallace & Gromit: Vergeltung mit Flügeln
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1954)

Was für ein Tag. Wenn man in unserem Land versucht, einen Facharzttermin zu bekommen, dann ist man echt aufgeschmissen. Aber gut, dass man sich über unwichtige Themen wie unser Gesundheitssystem keine Gedanken mehr machen muss, weil ja schlaue Köpfe Migration als alleiniges Problem für alles identifiziert habe. Aber ich schweife ab. Mittags war ich eine Runde laufen. Immerhin etwas für meine Gesundheit. 🏃‍♂️

Stürmischer Lauf an stürmischem Tag

Stürmischer Lauf an stürmischem Tag

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:49:44
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 725 kcal

2025: 220 km
Januar: 220 km
KW 5: 16 km

Es war ziemlich stürmisch, hat geregnet und matschig war es auch wieder. Zudem hatte auch meine Uhr das „blaue Dreieck des Todes“-Problem, welches sich aber durch einen Neustart schnell lösen ließ. Immerhin war ich einigermaßen fix unterwegs und mein Kopf ist etwas klarer. Nicht viel, aber etwas. 🌪️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 352: Vorsicht Glatteis!
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner