Ich bin heute doch recht spontan noch einmal im Home Office geblieben. Das hat mir einen Mittagslauf erlaubt. Beim Start war es wettermäßig noch ganz okay, doch ab der Hälfte hat es wie aus Eimern geschüttet. Dabei wurde ich sehr, sehr nass. 🌧️

Distanz: 8.64 km
Zeit: 00:45:58
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:19 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 702 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 25%

2024: 198 km
Januar: 198 km
KW 4: 27 km

Obwohl meine Waden vom Boxen noch geschmerzt haben und ich grundgenervt war, bin ich für meine Verhältnisse extrem schnell vorangekommen. Das Tempo hat gegen Ende etwas nachgelassen, doch insgesamt war ich über mich selbst überrascht. Nun wird es Zeit, dass irgendwann das Wochenende kommt. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 638 – Thomas Gottschalk sagt „Go, f**k yourself.“
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182