Nachdem es letzte Nacht ein wenig geregnet hatte, ist es heute extrem schwül. Bereits am späten Vormittag hatte es über 20 °C. Am Abend soll dann der Regen kommen und die Temperaturen bis Donnerstag beständig fallen. Soweit zum Wetterbericht. Laufen war ich natürlich auch. ☀️
Entspannter Erholungslauf
Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:54:49
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 6:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 146 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 687 kcal
Training: Erholung
Ausführungswert: 76%
2026: 992 km
Mai: 47 km
KW 19: 17 km
Heute stand wieder ein Erholungslauf auf dem Plan und den habe ich auch für ca. 30 Minuten durchgezogen, sprich ich habe die 129 bpm anvisiert, wobei ich mit einer Pace von ca. 6:33 min/km unterwegs war. Danach habe ich etwas angezogen, was meinen Puls auch sofort nach oben gebracht hat. Morgen dann Laufpause und am Donnerstag voraussichtlich die ersten 1.000 km des Jahres knacken. 🏃
Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder
moviescape 
129… das bewusst hinzubekommen. Ich glaube da müsste ich deutlich langsamer als 7 Minuten laufen. Bei mir wäre heute der nächste Lauf aus dem Plan dran, aber es regnet die ganze Zeit in Strömen. Na mal schauen 🙂
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Die 129 bpm konstant zu halten würde auch für mich vermutlich 6:45er Pace bedeuten. Aber soll ja gut und wichtig sein, auch mal in diesem Bereich zu laufen. Hier scheint noch die Sonne, soll aber ab dem Abend wieder regnen. Heute kann ich eh nicht laufen und morgen dann halt im Regen.
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