Heute Mittag hat mir meine Uhr Schwellenintervalle nahegelegt. Da meine letzten Intervalle durchaus ganz gut funktioniert haben, wollte ich es heute auch wieder versuchen. Dieses Mal standen 4 x 7 min @ 168 bpm auf dem Plan und das war ganz schön hart. Im Schnitt bin ich die Intervalle mit 5:08 min/km gelaufen. Also viel schneller als mein normales Tempo, was ja Sinn der Sache ist. 🤪
Intervalle an der Schwelle (4 x 7 min @ 168 bpm) zur Mittagszeit
Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:47:50
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 684 kcal
Training: Schwelle
Ausführungswert: 59%
2026: 877 km
April: 174 km
KW 17: 17 km
Die Intervalle waren ziemlich hart und auch dazwischen wollte mein Puls, gerade bei den letzten Erholungsphasen, nicht unter 150 bpm sinken. Vermutlich bräuchte ich einen Pulsgurt, um schneller aktuelle Werte zu bekommen. Aber wir wollen es mal nicht übertreiben. Für das Auslaufen am Ende hat die Zeit dann leider nicht mehr gereicht. Dennoch bin ich insgesamt sehr zufrieden mit mir und den Intervallen. 🏃🏻
Im ersten Ohr: Sneakpod 920 – Predator: Badlands
Im zweiten Ohr: Frank Turner
moviescape 
Bei meinen geführten Läufen heißt es bei den Intervallen auch immer, dass die letzten am härtesten sind und man eben quasi an seine Grenzen gelangt, also scheint das irgendwie richtig zu sein…
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Gegen Ende raus wird es tatsächlich immer hart. Aber wie du schreibst: Das ist vermutlich genau der gewünschte Effekt. Momentan kann ich die Vorschläge der Uhr ganz gut annehmen. Mal sehen, ob ich das länger durchhalte… 😅
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Zumal du ja scheinbar dennoch gut auf deine Strecke kommst. Ich merke immer, dass die Abwechslung tatsächlich dazu beiträgt, dass andere Läufe sich besser anfühlen. Vielleicht sollte ich da auch wieder mehr variieren. Vielleucht starte ich einfach mal wieder einen Trainingsplan.
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Normalerweise liebe ich es ja, in meinem Trott zu laufen. Aber das Argument Abwechslung ist tatsächlich ein Gutes. Vielleicht probiere ich das jetzt auch mal bewusster.
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Meine Uhr hat manchmal lustige Intervall-Ideen: 45Sekunden bei 5:30 oder so. Ich brauch ja schon 2 Minuten um so schnell überhaupt zu werden xD
aber sollte ich auch mal wieder machen.
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Das denke ich mir auch immer bei den kurzen Intervallen. Das brauche ich schon 30 Sekunden, um auf Tempo zu kommen. 😅
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