Eigentlich hatte ich für heute einen normalen 10-km-Lauf geplant. Doch das Wetter war famos, die Kinder ausgeflogen und für morgen haben wir evtl. einen Ausflug geplant, d.h. mit dem Laufen wird es eher schwierig. Also habe ich meine Laufweste ausgepackt und mich zum Halbmarathon im Oktober aufgemacht. ☀️
Halbmarathon im Oktober bei bestem Wetter
Distanz: 22.54 km
Zeit: 02:19:53
Anstieg: 180 m
Ø Pace: 6:12 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 1821 kcal
2025: 2106 km
Oktober: 39 km
KW 40: 48 km
Hat die Laufweste beim ersten Versuch noch leicht gescheuert, so hatte ich heute dieses Problem nicht. Lag es am kühleren Wetter? Dem langsameren Tempo? Dem Langarmshirt darunter? Ich kann es nicht sagen. Bin auf jeden Fall zufrieden. Eigentlich hätte ich gerne eine Pace unter 6:00 min/km gehabt, doch die lange Steigung auf den letzten drei Kilometern hat mich heute komplett zerstört. Da habe ich lieber langsam gemacht, denn schließlich steht heute Abend noch ein lang geplanter Escape-Room-Besuch und anschließendes Essen mit Freund:innen auf dem Programm. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod 894 – The Wrong Paris
Im zweiten Ohr: Frank Turner
moviescape.blog 
Pingback: Media Monday #745 – Langes Wochenende, Escape Room und Obermain-Therme | moviescape.blog
Spontan Halbmarathon… ich bin echt jedes Mal am Kopfschütteln, wenn ich das lese *lach*. Im Traum nicht könnte ich an sowas denken *lach*
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Ach, wart du mal ab. So wie du gerade unterwegs bist, lockt doch bestimmt auch bald eine längere Distanz. Ich habe mir das vor ein paar Jahren auch noch nicht vorstellen können.
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Ach du, vor drei Jahren bin ich tatsächlich zwei Mal über 10 km gelaufen und war so stolz auf mich (vielleicht auch drei Mal, bin mir grad nicht sicher), ich bin öfter mal 7 gelaufen und war grundsätzlich irgendwann mit einem Durchschnitt von 5.40 unterwegs. Da komme ich irgendwie schon seit über einem Jahr nicht mehr hin… keine Ahnung wieso. Aber dann ist es eben so.
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Ach schön! Auf die Distanzen würdest du bestimmt wieder kommen. Was die Geschwindigkeit angeht, so war ich auch schon einmal ca. 30 Sekunden pro km schneller. Dafür müsste ich aber mehr Intervalle trainieren usw. aber mache momentan nur Wohlfühlgeschwindigkeit. Man kann das wohl alles erreichen (Distanz und Pace), aber muss man halt auch entsprechend trainieren. 😅
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