Einer der wenigen Home-Office-Tage diese Woche. Das gute Wetter habe ich mittags natürlich zu einem Lauf genutzt, auch wenn es mir schwer gefallen ist, mich aufzuraffen. Es war herrlich sonnig, aber auch richtig kalt. ☀️
Sonnig und eiskalt war es heute
Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:51:26
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 686 kcal
2025: 381 km
Februar: 152 km
KW 8: 8 km
Ich bin eher träge vorangekommen. Gefühlt hatte ich auch andauernd Gegenwind. Am Ende hat es noch knapp für eine Pace unter 6:00 min/km gereicht. An manchen Tagen läuft es einfach nicht. Aber zumindest einen Lauf abgehakt, bevor ich die nächsten zwei Tage wieder Büro bzw. Offsite-Workshop anstehen. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod #861 – Back in Action
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner
moviescape.blog 
Ich hab auch vor dem Kieferorthopäden-Termin heute einen fixen 25 Minuten Lauf eingeschoben mit einem neuen Speedrun-Intervall. Diese 30-Sekunden Intervalle haben es echt ganz schön in sich und mir war irgendwann sooooooo warm, obwohl wir auch bei -2 Grad waren.
Egal, Hauptsache man hat sich was Gutes getan 😉
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Die von Garmin vorgeschlagenen Intervalle ignoriere ich schon seit Wochen. Danach bin ich nämlich immer ganz schön fertig. Wäre mir momentan zu hart in der Mittagspause. Insofern Respekt, dass du das durchziehst! 👍
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