In der heutigen Mittagspause hat mir mein Uhr Intervalle an der Schwelle vorgeschlagen. Konkret 3x 7:00 Minuten mit einem Puls von 166 bpm. Darauf hatte ich sowas von keine Lust. Aber ich habe es getan. 😬
Lauf an der Schwelle war nicht die beste Idee in der Mittagspause
Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:46:46
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.1 °C
Kalorien: 669 kcal
Training: Schwelle
Ausführungswert: 28%
2024: 1890 km
September: 184 km
KW 39: 17 km
Die Intervalle haben recht gut funktioniert und ich konnte meinen Puls im Bereich halten. Allerdings war mein Puls beim Einlaufen viel zu nieder und beim Auslaufen viel zu hoch. Also das Ziel insgesamt deutlich verfehlt, doch immerhin habe ich die Intervalle durchgehalten. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod #842 – Godzilla Minus One
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner
moviescape.blog 
Ich laufe ja solche Intervalle derzeit viel (auch wenn ich diese Woche leider noch gar nicht dazu kam und noch nicht so recht weiß, wann das diese Woche noch was werden soll mit den 3 Läufen…argh)… aber bei mir ist die Herzfrequenz immer deutlich höher und ich bekomme das kaum in den Griff. Voll nervig…
LikeGefällt 1 Person
Ich bin tendenziell auch immer zu hoch mit dem Puls. Wurde aber schon deutlich besser durch die Regelmäßigkeit über die letzten Jahre. Gerade wenn ich schnell laufe, dann bin ich auch immer in extremen Regionen. Und nicht vergessen: Jeder Mensch ist anders. Da muss man auch sehr individuell draufschauen. 🙂
LikeLike