Heute hat mein Patenkind Geburtstag, sprich ich werde nachmittags ein paar Überstunden abbauen. Dann kommen mittags noch Handwerker und zudem regnet es schon seit gestern Abend in Strömen. Wunderbar. Warum ich mich mittags dennoch zu einem Lauf aufgerafft habe? Vermutlich wäre mein Kopf ohne den Lauf explodiert. 🏃‍♂️

Solch einen fiesen Regenlauf hatte ich schon lange nicht mehr

Distanz: 8.11 km
Zeit: 00:45:57
Anstieg: 104 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 668 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 64%

2024: 1827 km
September: 121 km
KW 38: 8 km

Meinem Kopf hat der Lauf gut getan, körperlich fühle ich mich dennoch nicht fit. Die nächsten Tage werden auch spannend. Lauftechnisch ist zumindest der Anfang getan, aber war das ungemütlich und nass! Brrr. 🌧️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 651 – Verballhornication
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, …But Alive