Was für ein wilder Tag. Montag wohlgemerkt. Mittags habe ich mich dennoch zu einer kurzen Laufrunde aufgemacht. Ich hatte einen 140-bpm-Basislauf auf dem Programm und das hat insgesamt ganz gut funktioniert. 🏃♂️
Sonniger Basislauf in der Mittagspause
Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:50:46
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 707 kcal
Training: Basis
Ausführungswert: 74%
2024: 1293 km
Juli: 61 km
KW 28: 8 km
Mit dem heutigen Lauf sind wieder einmal 100 Läufe voll. Seit dem 1700. Lauf sind somit erneut knapp fünf Monate vergangen. Hier die Übersicht über all meine Läufe, seit ich diese auf meinem Blog dokumentiere:
| 2008 | 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | ||||||
| Distanz | 130,60 | 143,53 | 382,31 | 426,62 | 291,15 | |||||
| Dauer | 15:32:00 | 15:37:00 | 38:48:45 | 41:55:03 | 28:39:25 | |||||
| kCal | 12.416 | 11.838 | 32.184 | 33.147 | 22.415 | |||||
| min/km | 7:05 | 6:31 | 6:05 | 5:53 | 5:54 | |||||
| 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | ||||||
| Distanz | 388,03 | 319,01 | 243,70 | 670,52 | 649,79 | |||||
| Dauer | 39:02:57 | 31:23:04 | 24:24:25 | 63:12:58 | 64:56:12 | |||||
| kCal | 29.878 | 24.563 | 18.930 | 54.316 | 53.696 | |||||
| min/km | 6:02 | 5:54 | 06:00 | 05:39 | 5:59 | |||||
| 2018 | 2019 | 2020 | 2021 | 2022 | ||||||
| Distanz | 1.132,30 | 451,9 | 2.020,36 | 2.887,91 | 2.561,0 | |||||
| Dauer | 109:40:38 | 44:12:04 | 190:24:35 | 271:35:47 | 246:09:22 | |||||
| kCal | 95.800 | 39.100 | 159.598 | 215.909 | 192.529 | |||||
| min/km | 5:48 | 5:52 | 5:39 | 5:39 | 5:46 | |||||
| 2023 | 2024 | Gesamt | ||||||||
| Distanz | 2.502,48 | 1.293,66 | 16.494,87 | |||||||
| Dauer | 245:00:56 | 125:06:23 | 1595:41:34 | |||||||
| kCal | 198.622 | 105.357 | 1.300.298 | |||||||
| min/km | 5:52 | 5:48 | 5:58 |
Das halbe Laufjahr ist somit schon vorbei. Ich bin bei knapp 1.300 km und damit bin ich ungefähr dort, wo ich auch letztes Jahr um diese Zeit war. Nun bleibt es spannend zu sehen, was der Sommer bringt. Ein Blick auf meine Kalorienbilanz verrät, dass ich 2024 bereits 198 Tafeln Schokolade bzw. 448 Flaschen Bier runtergelaufen habe. 🍫🍺
Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 647 – Triggerthema Mikado
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner
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Ich finde es immer wieder beeindruckend, wie du das regelmäßige Laufen in deinen Alltag einbinden konntest und so dran geblieben bist.
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Danke, das wundert mich manchmal selbst, zumal ich mich früher wirklich überwinden musste, überhaupt mal eine Runde zu laufen.
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WOW, du bist wirklich gut unterwegs, auch von der Zeit her.
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Ich war schonmal schneller (aber auch langsamer); mein Ziel ist es jedes Jahr die Kilometer der Jahreszahl laufen zu können. Und solange das irgendwie funktioniert, bin ich happy. 🙂
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