Heute haben wir mein Geburtstagsgeschenk eingelöst und einen Foxtrail absolviert. Sprich wir haben uns gut drei Stunden und 9 km durch Nürnberg gerätselt. Das war wieder ein echtes Erlebnis! Danach hatte ich anscheinend noch nicht genug, sprich ich habe mich noch zu einer abschließenden Laufrunde aufgemacht. 🏃‍♂️

Distanz: 10.62 km
Zeit: 01:02:35
Anstieg: 153 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 923 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 66%

2023: 1946 km
Oktober: 75 km
KW 40: 64 km

Nach bereits gestern hatte ich auch heute keine Lust auf die üblichen Wege und mir eine der Wanderrouten um unseren Ort ausgesucht. Das hat wieder für etliche Höhenmeter gesorgt, zumal ein Teilabschnitt der Strecke auch gesperrt war. Somit bin ich ordentlich ausgepowert und habe heute über 21.000 Schritte auf der Uhr. Dringend nötig, denn die kommende Woche wird wohl eher mau, was gehen und laufen angeht. Anstrengend wird sie aus anderen Gründen. 🤪

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 633 – Wetten Dass ASMR in der miefigen Decke
Im zweiten Ohr: blink-182, Skye Wallace