Nach einem Tag Pause habe ich mich heute zu einem Lauf im Sonnenschein aufgemacht. Da es ganz gut lief, bin ich den vermutlich letzten 10er des Jahres gelaufen. War gut! 🌞

Der letzte 10er in diesem Jahr?

Distanz: 10.13 km
Zeit: 01:00:44
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 6:00 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 796 kcal

2022: 2551 km
Dezember: 117 km
KW 51: 18 km

Während des Laufens habe ich meine Wade kaum gespürt. Jetzt danach ist der Schmerz doch wieder da. Ich müsste nun konsequenter blackrollen oder die Massage-Gun bemühen. Soviel zu den Vorsätzen. Plus weniger Laufen und mehr Kraftsport. Man hat es wirklich nicht leicht als Läufer. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #752 – Copshop
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, Skye Wallace, Frank Turner