Eigentlich habe ich heute heute extra pünktlich Feierabend gemacht, um nicht allzu spät laufen zu gehen, doch dann kam wieder einmal das Leben dazwischen: Es gab spontan noch Fließen auszuwählen, das Zappelinchen wollte vom Sport abgeholt werden und auf die Baustelle musste ich auch noch fahren. Somit bin ich dann doch eine gute Stunde später losgekommen als geplant, doch immerhin war es ein wenig kühler – wenn auch mit 21 °C immer noch gut warm.
Distance: 8.33 km
Duration: 00:49:22
Avg Speed: 10.13 km/h
Avg Pace: 5:55 min/km
Energy: 690 kcal
Auch wenn man es nicht wirklich Intervalltraining nennen kann, so habe ich doch ein paar Sprints eingelegt. Puh, dies hat sich gegen Ende ganz schön gerächt und ich war im Zieleinlauf wirklich platt. Extrem platt. Vielleicht sollte ich es nach der langen Pause nicht gleich übertreiben. Mit der Zeit bin ich ganz zufrieden, doch sollte ich bis zum Lauf-Event nächsten Monat dann schon noch ein wenig schneller werden…
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 14: Sky Is the Limit
Im zweiten Ohr: Rockstah, Fall Out Boy
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Fartlek ist eine prima Methode um die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit etwas Übung kannst du dann abschätzen wie platt du am Ende sein wirst 😉
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Den Begriff kannte ich noch gar nicht. Danke dafür! Aber ja, das ist so ziemlich genau das, was ich einmal ausprobieren will. Wenn ich gerade die Energie habe… 😉
Ich werde berichten!
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Das ist ziemlich genau das, was du gemacht hast, wenn du zwischendurch Sprints eingelegt hast 🙂
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Zumindest am Anfang waren es noch Sprints. Gegen Ende waren diese kaum noch auszumachen – aber ich habe es versucht! 😉
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Yay, weiter so.
Fartlek ist nicht unbedingt immer full on sprints. Du kannst auch sagen, ich laufe jetzt etwas schneller bis zur uebernaechsten Kreuzung.
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Das trifft sich gut, da ich es genauso gemacht habe: Eine eindeutige Markierung am Horizont ausgesucht und deutlich schneller gelaufen. Klappt ganz gut und meine Beine spüre ich heute auch… 😉
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