Auch heute habe ich mich nach einem Kaffee auf der Terrasse zu einem Lauf aufgemacht. An diesen Tagesrhythmus könnte ich mich wahrlich gewöhnen. Am späten Vormittag war es dann schon ordentlich warm, aber eher spätsommerlich und nicht so drückend. Sehr angenehm. ☀️

Mit diesem sonnigen Urlaubslauf die 200 km im August geknackt

Distanz: 10.61 km
Zeit: 01:02:20
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 882 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 82%

2025: 1771 km
August: 206 km
KW 35: 20 km

Ich war nicht sonderlich flott unterwegs, aber auch nicht ausgesprochen langsam. Gemütliches Standardtempo eben. Mein Laufziel für den August ist in greifbarer Nähe und dann ist auch schon September. Das will ich noch nicht so recht wahrhaben. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 667 – Brad Pitt macht die Alte lang
Im zweiten Ohr: blink-182

Ich hatte heute schon einen erstaunlich aktiven Tag: Neben den 15 Minuten Krafttraining am Morgen, bin ich schon in die Stadt geradelt, weil ich einen Friseurtermin hatte, und danach ging es direkt auf die Laufstrecke. 🏃‍♂️

Sonniger Mittagslauf am Montag

Distanz: 8.55 km
Zeit: 00:50:02
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 690 kcal

2025: 1674 km
August: 110 km
KW 33: 8 km

Anfangs kam ich eher beschwerlich voran, da mir der gestrige Halbmarathon noch in den Knochen hing. Nach dem Einlaufen ging es aber ganz gut, so dass ich am Ende sogar unter 6er Pace blieb. Damit bin ich für einen Montag recht zufrieden. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 887 – Ein ehrliches Leben
Im zweiten Ohr: blink-182