Die Fastenzeit ist vorbei und ich habe mich noch einigermaßen im Griff. Bei einer Geburtstagsfeier habe ich gestern ordentlich Kuchen geschlemmt und einen Drink getrunken, doch abends vor dem Fernseher bin ich noch nicht eskaliert. Im Gegensatz zu gestern ist auch das Wetter wieder deutlich besser, so dass ich mich mittags zu einem langen Lauf aufgemacht habe. ☀️

Langer Samstagslauf bei bestem Laufwetter

Distanz: 15.14 km
Zeit: 01:29:51
Anstieg: 172 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 1203 kcal

2025: 855 km
April: 176 km
KW 16: 60 km

Ich bin eine sehr hügelige Strecke gelaufen und habe es am Ende doch noch recht deutlich unter einen 6er Pace geschafft. Zudem war es sonnig, aber nicht zu warm. Die perfekten Konditionen. 36 Kilometer fehlen mir nun noch für mein Monatsziel. Mal sehen, wie sich das mit Ostern und Urlaub verbinden lässt. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #870 – Klein Sibirien
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182

Das volle Osterwochenende startet. Da mein ältester Neffe heute Geburtstag feiert, habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Das war durchaus hart, denn ich hätte gut und gerne noch ein wenig länger schlafen können. Zudem war es eiskalt, denn im Vergleich zu vorgestern gab es einen Temperatursturz von 15 °C. 🥶

Morgenlauf am Karfreitag nach Temperatursturz von 15 Grad

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:58:15
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 791 kcal

2025: 840 km
April: 161 km
KW 16: 45 km

Da ich noch nicht weiß, wie ich die nächsten Tage zum Laufen kommen werde, und ich dennoch das Ziel habe 212 km im April zu laufen, war ich direkt 10 km unterwegs. Nun aber hurtig weiter, denn die Feierlichkeiten starten. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #870 – Klein Sibirien
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Jimmy Eat World

Ich kann das lange Wochenende schon riechen. Wird auch Zeit, denn so abgeschlagen und müde war ich schon lange nicht mehr. Besonders nicht, wenn ich nachts eigentlich recht gut schlafe. Mittags habe ich mich zu einer kurzen Runde bei idealen Konditionen aufgemacht. Nicht zu warm, nicht zu kalt, kaum Wind. Perfekt! ☀️

Mittagslauf Richtung langes Wochenende (dauert aber noch)

Distanz: 9.09 km
Zeit: 00:52:44
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 710 kcal

2025: 830 km
April: 151 km
KW 16: 35 km

Ich kam trotz Müdigkeit recht flott voran und konnte im Kopf ein paar Themen sortieren. Sehr angenehm. Die kommenden Tage werden aufgrund privater Termine sehr voll, doch werde ich versuchen ab und zu noch einen Lauf einzustreuen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #870 – Klein Sibirien
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Strokes

Der Tag heute reicht zeitlich schon wieder hinten und vorne nicht. Warum muss das vor dem Urlaub immer so sein? Da ich arbeitszeittechnisch ohnehin schon wieder an den 10 Stunden kratzen werde, wollte ich auf die Mittagspause nicht verzichten und bin trotz dringender Aufgaben eine Runde raus. 🏃‍♂️

Sonniger Mittagslauf mit Umwegen durch Fußwegsperrung

Distanz: 8.69 km
Zeit: 00:50:02
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 672 kcal

2025: 821 km
April: 142 km
KW 16: 26 km

Ich bin gut vorangekommen, doch es war mir schon fast zu warm. Es gibt halt immer was zu jammern. Aber nicht wirklich. Ich mag das, zumindest jetzt noch. Ohne die drängenden Termine und Themen im Hinterkopf wäre es ein exzellenter Lauf gewesen. Nur mit ein paar kleinen Umwegen aufgrund von Wegsperrungen. Ein kleines Update noch zum Ende der Fastenzeit: Seit Anfang März habe ich 5 kg verloren. Durchaus ein Erfolg. Nun heißt es nur nicht wieder in den Strudel der Maßlosigkeit zu kommen. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod #870 – Klein Sibirien
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Wohlstandskinder