Was ist zurzeit nur los? Ich gehe gegen 21:30 Uhr ins Bett (für mich sehr früh), schlafe recht gut ein und bin morgens dennoch unfassbar müde. Ist das der Herbst-Blues? Wie auch immer, mittags hat mich eine Laufrunde gelockt und diese hat mir gut getan. 🍂

Träger Mittagslauf heute

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:50:09
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 720 kcal

2025: 2242 km
Oktober: 175 km
KW 43: 17 km

Heute Nachmittag stehen noch ein paar Termine an, dann will das Zappelinchen wieder abgeholt werden (hurra!) und danach sind parallel noch zwei Elternabende. Langweilig wird es also nicht. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 897 – All of You
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Ich bin sooo müde. Montagmorgen eben. Gleich in der Früh habe ich das Zappelinchen mit Gepäck zur Schule gefahren, denn für sie ging es auf Chortage. Danach ein Morgen mit Meetings und mittags der übliche Lauf. Heute jedoch mit anderem Foto-Spot, denn ich wollte die famose Herbststimmung festhalten. Auch ohne Sonne schön. 🍁

Herbstlicher Montagslauf

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:50:00
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 135 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 661 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 86%

2025: 2233 km
Oktober: 167 km
KW 43: 8 km

Ansonsten kam ich ganz gut voran. Die kommenden Tage sind zwar recht voll, doch Mittagsläufe sollten drin sein. Zumindest ein wenig rauskommen. Auch wenn bald wieder Regen kommen soll und es wirklich extrem windig ist. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 897 – All of You
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute hatte ich Lust auf eine andere Strecke und bin komplett in eine für mich ungewohnte Richtung gelaufen. Das war recht nett, hat aber am Ende auch für ordentlich Höhenmeter gesorgt. Ziemlich anstrengend. Zudem war es heute mit knapp 4 °C wirklich kalt, weshalb ich zum ersten Mal in diesem Herbst mit langen Laufklamotten  und Mütze unterwegs war. 🥶

Bei 4 °C erstmals in langen Klamotten unterwegs gewesen

Distanz: 10.72 km
Zeit: 01:07:22
Anstieg: 173 m
Ø Pace: 6:17 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 928 kcal

2025: 2225 km
Oktober: 158 km
KW 42: 55 km

Damit habe ich die Laufwoche mit 55 km abgeschlossen und es fehlen noch exakt 300 km bis zu meinem Jahresziel. Sprich bei den verbleibenden 10 Wochen wäre das ein entspannter Wochenschnitt von 30 km. Da die Vorweihnachtszeit jedoch stressig wird und auch die Erkältungszeit droht, werde ich mich ranhalten und lieber im Endspurt bewusst den Umfang reduzieren. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 896 – Highest 2 Lowest
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Hätte ich gestern Abend schon gewusst, dass die Nacht so früh vorbei sein würde, wäre ich vernünftigerweise früher ins Bett gegangen. Aber nun gut. Da ich eh schon wach war, bin ich direkt mit dem Zwergofanten losgefahren, um den Wocheneinkauf zu erledigen. Zwei Stunden später waren wir wieder zu Hause und nach dem Aufräumen habe ich mich direkt zu einem Mittagslauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Entspannter Erholungslauf nach viel zu kurzer Nacht

Distanz: 10.08 km
Zeit: 01:01:40
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 6:07 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 136 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 810 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 94%

2025: 2214 km
Oktober: 147 km
KW 42: 44 km

Es war schon ordentlich kalt und morgen soll es noch kälter werden. Ich befürchte, ich werde so langsam von den Shorts auf lange Hosen umsteigen oder zumindest noch eine Unterhose darunter anziehen müssen. Ansonsten war der Lauf okay. Der Puls blieb wunderbar niedrig und ich konnte die Bedingung Erholungslauf erfüllen.

Im ersten Ohr: Sneakpod 896 – Highest 2 Lowest
Im zweiten Ohr: blink-182

Nachdem ich gestern im Büro war und einen Tag ausgesetzt hatte, ging es heute Mittag wieder raus. Meine Grippeimpfung habe ich wohl ganz gut weggesteckt: Mein Arm schmerzt nicht und Erkältungssymptome haben sich auch nicht gezeigt. Schlapp bin ich etwas, aber auch nicht mehr als davor. Das Wetter ist schon wieder grau in grau. 🍂

Freitagslauf grau in grau und damit die 2.200 km geknackt

Distanz: 8.54 km
Zeit: 00:50:15
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 703 kcal

2025: 2204 km
Oktober: 137 km
KW 42: 34 km

Ich wollte heute nicht zu schnell machen. Tatsächlich wäre auch nicht viel mehr drin gewesen. Nun habe ich die 2.200 km geknackt, sprich es fehlen noch 321 km zum Erreichen meines Jahreszieles. Ist nun hoffentlich recht easy zu schaffen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 896 – Highest 2 Lowest
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute morgen hat das Wetter noch recht grau in grau ausgesehen, doch pünktlich zu meinem Mittagslauf kaum die Sonne raus. Es war bestes Herbstwetter und ich wäre gerne noch weitergelaufen. 🍂

Ein weiterer sonniger Herbstlauf

Distanz: 8.52 km
Zeit: 00:49:48
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 139 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 691 kcal

2025: 2195 km
Oktober: 129 km
KW 42: 25 km

Heute Abend steht die Grippeimpfung an, sprich ich werde morgen vorsichtshalber einen Ruhetag einlegen und ins Büro fahren. Freitag dann wieder laufen. Hoffentlich bei ähnlich gutem Wetter. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Genre Geschehen: Folge 97 – Tiefsee, Monster, tote Taucher (Themen-Talk: Genre der Tiefsee)
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Ich kann es kaum glauben, doch heute war der Himmel tatsächlich klar und die Sonne hat geschienen. Solch ein bombastisches Wetter hatten wir schon seit Wochen nicht mehr. Dabei war es im Schatten knackig kalt, doch in der Sonne angenehm. Also immer noch mit kurzer Hose unterwegs gewesen. ☀️

Juhu, endlich einmal wieder Sonne beim Mittagslauf!

Distanz: 8.55 km
Zeit: 00:50:07
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 6:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 692 kcal

2025: 2187 km
Oktober: 120 km
KW 42: 17 km

Ich habe den Lauf heute sehr genossen, auch wenn ich teils schwer vorangekommen bin. Ich esse momentan einfach zu viel. Tagsüber gar nicht so sehr, aber abends Süßkram vor dem Fernseher. Das muss ich reduzieren. So viel kann ich gar nicht laufen, als dass das nicht ansetzen würde. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Genre Geschehen: Folge 97 – Tiefsee, Monster, tote Taucher (Themen-Talk: Genre der Tiefsee)
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Schon wieder Montag und nichts hat sich geändert bzw. zumindest das Wetter nicht. Es ist immer noch kalt, grau und feucht. Ich habe mich zum üblichen Mittagslauf aufgemacht. Immer noch in kurzer Hose. Mal sehen, wie lange noch.

Mittagslauf an einem trüben Montag

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:49:29
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 703 kcal

2025: 2178 km
Oktober: 112 km
KW 42: 8 km

Im Gegensatz zum gestrigen Lauf, kam ich deutlich flotter voran. Bin gestern Abend aber auch sehr vernünftig früh ins Bett gegangen. Müde bin ich dennoch, hat aber meiner Pace wohl nicht geschadet. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Genre Geschehen: Folge 97 – Tiefsee, Monster, tote Taucher (Themen-Talk: Genre der Tiefsee)
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Nach einer zu kurzen Nacht, habe ich mich am späten Vormittag noch zu einem Lauf aufgemacht. Das Wetter ist weiterhin trüb und meine Motivation war eher gering. Vermutlich hat sich all das auch auf meine Pace niedergeschlagen.

100 km im Oktober geknackt und die Laufwoche mit 54 km abgeschlossen

Distanz: 10.56 km
Zeit: 01:05:04
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 874 kcal

2025: 2170 km
Oktober: 103 km
KW 41: 54 km

Mit diesem Lauf habe ich die 100 km im Oktober geknackt und beende die Laufwoche mit 54 km. Mit beidem bin ich sehr zufrieden. Fühlt sich alles schon recht stark nach Jahresendspurt an. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Die Kinder sind beide auf einem Geburtstag, Frau bullion bereitet die Schulwoche vor und Herr bullion geht natürlich laufen. Ich liebe meine Wochenendläufe, da sie sich so viel entspannter anfühlen als die Mittagsläufe zwischen zwei Terminen.

Der übliche Zehner am Samstag

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:58:29
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 836 kcal

2025: 2159 km
Oktober: 93 km
KW 41: 44 km

Somit habe ich heute wieder meine übliche 10-km-Runde ausgepackt. Viel Straße zwischen den kleinen Dörfern hier bei uns in der Nähe. Aber das ist okay. Nicht viel Verkehr. Mitte Oktober haben wir schon. Viele Bäume sind bunt, ein paar (siehe Foto) halten noch an ihrem grün fest. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 895 – French Lover
Im zweiten Ohr: blink-182