Nach ich erst gestern eine Erholungsrunde gelaufen bin, hatte die Laufuhr heute schon wieder den Vorschlag Erholung. Da ich mich jedoch bereits auf Schwellenintervalle eingestellt hatte, habe ich diese einfach von morgen vorgezogen. Passt auch besser, denn morgen begleitet mich vermutlich wieder der Zwergofant. Gesagt, getan. 🏃
Den April mit 241 km und Intervallen an der Schwelle (3 x 7 min @ 168 bpm) abgeschlossen
Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:47:09
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 667 kcal
Training: Schwelle
Ausführungswert: 51%
2026: 2070 km
April: 154 km
KW 18: 155 km
Heute standen deshalb 3 x 7 min @ 168 bpm auf dem Plan und diese insgesamt 4,25 km bin ich im Schnitt mit 4:56 min/km gelaufen. Für mich ordentlich flott und es war auch wirklich anstrengend. Trotz der Sonne ging ein eisiger Wind. Ab morgen soll es dann aber wirklich warm werden, worauf ich mich schon freue. ☀️
Im ersten Ohr: Sneakpod 921 – Outcome
Im zweiten Ohr: Skye Wallace
moviescape.blog 
3×7 Laufe ich ja gerne als Intervall, wobei ich die Pausen dazwischen nicht wie vorgegeben gehe sondern dann langsamer angehe und nur kurze Gehwege reinschiebe… Aber dein Tempo sieht man da bei mir nicht mal im Ansatz *lach*
Ich muss heute irgendwie 2×8 und 2×5 Laufen und dazwischen eben die Intervalle. Na mal schauen.
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Eine Pace ist mir in den Pausen nicht vorgegeben, da ich nach Puls laufe. Vermutlich müsste ich tatsächlich gehen, um ihn soweit runterzubekommen. Aber ich trabe auch lieber locker vor mich hin. Ist für mich noch sehr ungewohnt, Intervalle zu laufen, aber ich versuche dranzubleiben.
Viel Erfolg und Spaß bei deinem heutigen Lauf! 👍
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