Heute war ich zwar im Home Office, doch der Mittagslauf ist ausgeblieben. Dafür habe ich von 7 bis 18 Uhr durchgearbeitet. Auch schön. Abends musste ich einfach noch eine Runde raus, auch wenn es schon wieder viel zu spät und stockdunkel war. 🏃‍♂️

Ein weiterer Nachtlauf

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:50:03
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 697 kcal

2023: 2259 km
November: 166 km
KW 47: 16 km

Der Lauf hat gut getan, auch wenn ich nicht so flott unterwegs war, wie gestern. Morgen steht wieder Boxen an, doch einen Lauf will ich entweder Donnerstag oder Freitag noch unterbringen. Die 200 km würde ich im November gerne noch knacken und nächste Woche sieht es nicht besser aus. 😬

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 635 – Der Mann am Föhn
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Jimmy Eat World