Heute habe ich mich erneut am späten Vormittag zu einem Lauf aufgemacht. Zum ersten Mal in der dickeren Laufjacke, denn es war schon ziemlich frostig. Mein Rücken wird langsam besser, dafür zwickt das Knie immer noch. 🥶

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:59:40
Anstieg: 99 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 860 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 79%

2025: 2365 km
November: 61 km
KW 45: 40 km

Insgesamt bin ich gut vorangekommen und konnte eine Pace von knapp unter 6:00 min/km halten. Es fehlen noch 160 km bis zu meinem Jahresziel. Eigentlich sollte ich locker noch doppelt so viele Kilometer schaffen, aber wir wissen ja alles, was in den letzten Monaten des Jahres so los ist. Also lieber nicht zu hoch pokern. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 899 – Play Dirty
Im zweiten Ohr: Skye Wallace