Eigentlich hatte ich heute nicht zwingend vor, abends noch eine Runde laufen zu gehen. Ich hatte einen fordernden Workshop-Tag im Büro und die kommenden zwei Tage werden nicht anders aussehen. Mit dem Unterschied, dass ich zumindest morgen noch einen Abendtermin habe. Somit bin ich doch noch kurz raus: Im Sonnenschein gestartet und im Regen zurückgekommen. ☀️🌧️
Nötiger Feierabendlauf mit Sonne und Regen
Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:45:13
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 627 kcal
2025: 1382 km
Juli: 71 km
KW 28: 16 km
Während der ersten drei Kilometer war meine Pace mit 5:15 min/km viel zu schnell. Das konnte ich nicht durchhalten. Dennoch bin ich mit dem Lauf wirklich zufrieden. Es hat gut getan, sich noch einmal den Kopf durchpusten zu lassen. Danach noch ein kurzes Krafttraining und das Abendessen gen 21 Uhr geschoben. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod 880 – Nuestros Tiempos
Im zweiten Ohr: Frank Turner
moviescape.blog 
ich sollte auch wieder regelmäßiger Krafttraining machen -.-
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Wenn das nur nicht so langweilig wäre! Ich versuche deshalb lieber mehrmals pro Woche sehr kurze Einheiten (so 15 bis 25 Minuten), denn länger sterbe ich vor Langeweile.
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Krafttraining mach ich ja im eGym, da muss man sich ja nicht so konzentrieren und könnte gut abschalten – aber es bleibt langweilig 😀
Ich sollte aber mehr Stabi-Training machen -.-
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Oh, was ist denn ein eGym?
Stabi- und Core-Training müsste ich auch machen. Ganz dringend. Puh, warum kann denn laufen alleine nicht reichen? 😅
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eGym ist ein Gerätezirkel, bei dem sich die Maschinen ohne viele Handgriffe auf einen einstellen. Dh.: Man hat eine Einführung, da werden die Gewichte und die Höhen der Sitze usw. eingestellt und dann macht man das dann, Chip an den Leser halten, Gerät stellt sich ein, loslegen – die Gewichte kann man dann noch selbst immer wieder höher und niedriger einstellen, falls es doch zu schwer wird 😀
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Ah, danke für die Erklärung. Das klingt wirklich sehr praktisch. Ich habe nur eine simple Hantelbank und zwei Paar Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichten.
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Puh 21 Uhr essen, damit hätte mein Bauch die ganze Nacht lang zu tun *lach*. Das wirkt fast wie ein davon rennen *lach*
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Ja, ist bestimmt nicht die beste Entscheidung gewesen, aber manchmal muss das sein. Auch weil davonrennen ja leider keine Lösung ist. Dabei wäre immer weiter laufen manchmal so schön. 😅
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