Nach zwei laaangen Workshop-Tagen mit Daily-Business davor, dazwischen und danach, war ich heute einmal wieder im Home Office und konnte mittags kurz raus. Es war total matschig und dennoch bin ich flott vorangekommen.
Mittagslauf am Freitag nach zwei Tagen Pause
Distanz: 8.64 km
Zeit: 00:49:30
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 701 kcal
2025: 180 km
Januar: 180 km
KW 4: 25 km
Das Laufen war bitter nötig, zumal mich seit heute Morgen auch Rückenschmerzen nerven. Noch nicht dramatisch, doch eine falsche Bewegung und es hängt wieder drin. Ist deutlich zu häufig in letzter Zeit. Nun noch ein paar aufgeschobene Aufgaben erledigen und hoffentlich bald ins Wochenende. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod #858 – John Wick 4
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Arcade Fire
moviescape.blog 
Ich empfehle die „Vielsitzer“ Einheit von Mady 😉 Vielleicht bleibt das mit dem Rücken dann auch aus. Oder https://www.youtube.com/watch?v=p3Q_L90be2s
Eine Freundin schwört darauf. Sie meint seitdem sie diese regelmäßig macht ist ihr rücken viel besser geworden! 🙂 Wirklich, probiere es mal aus!!!
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Danke für den Tipp! Bin gerade mal durch das Video geskippt und ja, sollte ich wirklich mal machen. Muss auch gestehen, dass ich letzte Woche meinen Stehschreibtisch viel zu selten genutzt habe. Nach den letzten beiden Läufen ist der Rücken aber schon wieder etwas besser. 🙂
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