Ich war gestern wieder viel zu lang wach und habe zu viel getrunken und gegessen. Das muss sich jetzt aufhören, denn sonst bekomme ich meine 5+ kg Weihnachtsgewicht nie mehr runter. Ich merke auch beim laufen, dass ich diese mit mir herumtrage. Zudem mussten wir heute wegen der Ehrung der Sternsinger:innen recht früh raus. Meine Body Battery war morgens schon nicht existent und dennoch habe ich mich nach dem Mittagessen zu einem Lauf aufgemacht. 🏃♂️
Die Woche mit 56 km abgeschlossen und damit die ersten 100 km des Jahres vollgemacht
Distanz: 12.07 km
Zeit: 01:15:18
Anstieg: 141 m
Ø Pace: 6:14 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 1050 kcal
2025: 109 km
Januar: 109 km
KW 2: 56 km
Ich hatte keine Lust auf die üblichen Runden und bin recht spontan hoch zum Alten Kanal gelaufen. Es war knackig kalt, doch immerhin schön sonnig. Das hat gut getan. Die über 140 Höhenmeter auf der Strecke waren hart, aber so bekam ich zumindest ein wenig Abwechslung. Ganz kurz hatte ich den Gedanken, die Strecke noch zu erweitern, war letztendlich aber froh, diesen recht schnell wieder verworfen zu haben. Die ersten 100 km im neuen Jahr sind somit geknackt. ☀️
Im ersten Ohr: Sneakpod #857 – Ein ganz mieser Tag
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Bright Eyes
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Und schon bist du wieder bei 100. WOW!
Ja, manchmal biege ich auch einfach woanders ab und schaue, was bei rum kommt. Und manchmal laufe ich kontinuierlich mit den Gedanken beschäftigt, welchen Weg ich heute laufe und versuche dabei abzuschätzen, was Sinn macht. So kann man auch gedanklich beschäftigt sein *lach*
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Diese Abwechslung ist ja auch das Schöne am Laufen. Ich brauche manchmal die Routine der bekannten Strecken, manchmal aber auch etwas komplett Neues (wobei ich hier vermutlich jeden Meter an Strecke in der Umgebung kenne). Läufst du eigentlich mit Musik oder Podcasts oder nur deinen Gedanken?
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Wir haben nicht ganz so viele Natur-Möglichkeiten, obwohl wir noch mit am Grünsten hier am Rand wohnen. Da ich nicht immer unbedingt durch Plattenbauten und Straßen laufen will, schränkt es schon ein wenig ein. Aber es gibt immer wieder Mal Abzweigungen, die ich gerne ausnutze. Gott sei Dank habe ich einen recht guten Orientierungssinn und kann auch mal einfach von den gewohnten Routen abweichen und ausprobieren, wo man so raus kommt. Den Weg finde ich notfalls wieder zurück *lach* . Die gewohnten Strecken sind wirklich gut, wenn man genau weiß, wie viel man ungefähr wie lange laufen will. Da hat man ja dann schon seine abgesteckten Ziele ganz gut vor Augen.
Oh Gott, nur mit mir alleine, das könnte ich nicht. Ich halte es zu Hause schon kaum mit Stille aus und brauche meinen Alltags-Soundtrack (so nenne ich das gerne). Meist habe ich irgendwelche Playlisten laufen, die dann für ein bestimmte Tempo bzw. für einen bestimmten Pulsbereich gedacht sind und dafür läuft dann passende Musik.
Manchmal höre ich auch einen Podcast. Je nachdem, was ich gerade so vorhabe, wobei ich die fast lieber bei den Spaziergängen oder Walken höre.
Der Mann geht ohne Kopfhörer laufen. Es würde mich verrückt machen all die Geräusche zu hören. Vor allem, die, die ich mache… und dazu meine Gedanken.. neeeee
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Da hast du mir deutlich was voraus, denn ich habe überhaupt keinen Orientierungssinn. Zu Fuß geht es noch einigermaßen, aber im Auto bin ich ohne Navi aufgeschmissen. Dennoch teste ich beim Laufen immer mal wieder neue Routen und für die langen Läufe im Sommer plane ich diese auch schonmal mit Google Maps oder Komoot vor. Bei meinen Mittagsläufen, die ich in ca. 45 Minuten absolvieren muss, nehme ich allerdings nur die Standardstrecken.
Geht mir wie dir. Wenn ich mal im Wald bin und es ist besonders idyllisch, dann mach ich kurz aus und lausche der Natur, doch sobald es weitergeht, dann brauche ich Podcasts oder Musik. Gedanken habe ich schon auch, aber so kann ich diese zumindest einigermaßen regulieren. 😅
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Gestern war in Hamburg richtig schönes Wetter, sodass alles draußen waren. Das machte das Laufen etwas zur Nervsache, weil die immer zu fünft nebeneinander laufen mussten.
Aber Respekt, dass du jetzt schon die 100 voll hast. Nur noch 70 und ich hab dich eingeholt 😀
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Oh, das glaube ich, dass das anstrengend ist. Hier bei mir auf dem Land gibt es glücklicherweise so viele Routen, dass es sich selten ballt.
Du hast also schon die 30 km voll? Mega gut! 👍
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Siehste, hab dir gesagt, das mit dem Einholen geht schneller, als mir lieb ist 🙂 Ich hatte nur gehofft, dass die Erkältung mich erst noch die Ziele voll machen lässt 🙂
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