Was für ein Start in diese Woche. Mein ganzer Zeitplan bricht zusammen. Aber nun gut. Mittags habe ich mich zu einer kurzen Runde aufgemacht, um zumindest meinen Kopf ein wenig sortiert zu bekommen. Es war kalt und teils auch rutschig. 🥶
Nasskalter Montagslauf mit Rückenschmerzen (schon wieder)
Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:51:34
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 6:01 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 690 kcal
2024: 2348 km
Dezember: 17 km
KW 49: 8 km
Die ersten 6 km liefen fabelhaft und ich war mit einer Pace von 5:50 min/km unterwegs. Dann jedoch kam ein glatte Stelle und ich rutschte minimal weg. Zack. Schon habe ich es wieder im Rücken gespürt. Die restlichen 2 km bin ich fast nach Hause geschlichen. Genau das hat mir in dieser Woche noch gefehlt. Das Möbel rumtragen vom Wochenende zollt seinen Tribut. Oder ich bin einfach nur alt. Zu alt fürs Laufen? 🏃♂️
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 347: Johanna Ehrenklau
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Weakerthans, Frank Turner
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Ne, nicht zu alt. Wenn ich teilweise sehe welches Alter mir da teilweise begegnet, wenn ich unterwegs bin, glaube ich, wenn man es richtig macht, geht es immer.
Was soll ich denn sagen, du nennst es schleichen, hast aber einen Durschschnitts-Zeit von 6 Minuten. Ich hab mir angewöhnt als gesunde Zeit die 6 Standardmäßig zu nehmen, weil ich merke, dass bei schnellerem Tempo mein Frequenz ungesund hoch ist. Trotzdem bin ich nach den 5 km kaputt, manchmal geht noch einer mehr. Wenn ich deine 8 sehe, die du ja selbst an schlechten Tagen läufst habe ich echt Respekt. Vielleicht einfach mal doch das Tempo runterschrauben oder Strecken mit weniger Höhenmetern?? Einfach auf die aktuelle Befindlichkeit anpassen. Dann kann man glaube ich bis zum bitteren Ende laufen…
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Ich habe das natürlich auch aus dem akuten Frust heraus geschrieben. Das Schöne am Laufen ist ja wirklich, dass man den Sport ewig machen kann. Weiß ja auch woher ich mir wieder „Rücken“ geholt habe: War einfach doof, den schweren Schlauchwagen alleine über die wackelige Leiter in den Stauraum über der Garage zu hieven. Anyway, ich hoffe dass ich jetzt keine Laufpause einlegen muss, denn die Bewegung tut dem Rücken normalerweise schon gut. Vielleicht sollte ich es an solchen Tagen aber lieber mit Yoga probieren, so wie du das regelmäßig machst (habe ich aber weder Talent noch die Fähigkeiten für). Ist hier übrigens schon die Strecke mit den wenigsten Höhenmetern. Ist eine sehr bergige Gegend. 😉
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Ach wer braucht denn Talent für Yoga 🙂 Man macht nur so weit, wie es geht. Mady Morrisson hat viele Videos toll erklärt. Selbst der Mann sagt, er findet die ganz angenehm. Rücken Videos hat sie auch, die werden teilweise sogar von Ärzten verschrieben. Sie hat auch einige, die sich nur aufs Dehnen oder nur den Rücken usw. beziehen. Ich kann es echt nur empfehlen, ich merke immer wie schnell ich wieder an Flexibilität einbüße, wenn ich es zu lange nicht mache. Plus, dass ich merke, dass ich innerlich immer etwas ruhiger werde, wenn ich es regelmäßig mache.
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Das klingt alles ganz fabelhaft. Während Corona habe ich mit meiner Frau zusammen tatsächlich auch Fernkurse in Yoga gemacht. Das war ganz nett und hat auch Spaß gemacht. Da war gefühlt auch mehr Zeit, sowas mal auszuprobieren. Inzwischen bin ich schon froh, wenn ich eine Stunde für Laufen und Duschen finde. Vielleicht schaue ich irgendwann mal wieder rein, danke für den Anstoß und Tipp. 🙂
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