Nach einem Workshop im Büro mit anschließendem Team-Event war ich heute morgen richtig platt. Gut dass heute ohnehin ein Home-Office-Tag anstand, da meine „kleine“ Schwester heute Abend ihren runden Geburtstag feiert. Somit war auch ein Mittagspausenlauf drin. 🏃‍♂️

Mittagspausenlauf mit zu 95% wieder hergestelltem Rücken

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:49:44
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 708 kcal

2024: 2159 km
November: 30 km
KW 45: 17 km

Mein Rücken ist nach dem Hexenschuss wieder zu 90-95% hergestellt, würde ich behaupten. Im Alltag zwickt er nur noch beim Heben und Bücken, beim Laufen so gut wie gar nicht mehr. Welch eine Erleichterung! Somit bin ich wieder Standard-Pace gelaufen und der beschränkende Faktor war eher meine Müdigkeit.

Im ersten Ohr: Sneakpod #848 – Eifersucht
Im zweiten Ohr: Harvey Danger, Skye Wallace