Die Urlaubswoche ist vorbei und ich bin mit einem Home-Office-Tag gestartet. Sehr träge, da ich morgens fast nicht aus dem Bett gekommen bin. Doch so ging es den Kids auch. Früh war es mit -2 °C knackig kalt, doch am späten Vormittag kam dann die Sonne raus und es wurde richtig angenehm. ☀️

Mittagspausenlauf in langsam wieder besser werdenden Form

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:53:23
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 6:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 723 kcal

2024: 2151 km
November: 21 km
KW 45: 8 km

Heute war auch der erste Lauf seit dem Hexenschuss, bei dem ich kaum noch Schmerzen hatte. Es geht aufwärts. Komplett fit ist der Rücken noch nicht, doch kein Vergleich zu den letzten beiden Läufen. Morgen werde ich pausieren, da ich arbeitstechnisch bis später abends unterwegs bin. Mittwoch mal sehen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 653 – Shimano-Emulator
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Harvey Danger