Nach dem katastrophalen gestrigen Lauf, habe ich mich heute am späten Vormittag dennoch aufgerafft. Das Wetter war einfach zu gut und aufzugeben ist ja auch keine Lösung. Tatsächlich lief es auch etwas besser, so dass ich meine Runde leichtsinnigerweise auf 8 km ausgedehnt habe. 😬

Zweiter Laufversuch mit Rücken war minimal besser als gestern

Distanz: 8.05 km
Zeit: 00:55:35
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 6:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 8.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 694 kcal

2024: 2142 km
November: 13 km
KW 44: 21 km

Es ist mir heute weniger oft reingefahren und auf dem letzten Kilometer hatte ich auch meinen Rhythmus gefunden. Gut ist es noch lange nicht, aber es war ein deutlicher Fortschritt zum gestrigen Lauf. Damit bin ich in der Urlaubswoche ganze 21 km gelaufen. Traurig, traurig. Morgen geht die Arbeit wieder los und neben dem Rücken wird mich die fehlende Zeit einschränken. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 653 – Shimano-Emulator
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner