Heute stand wieder ein gemütlicher Sonntagslauf auf dem Programm, bei dem mich das Zappelinchen auf den ersten drei Kilometern begleitet hat. Danach habe ich mich noch zu einer größeren Runde aufgemacht, so dass am Ende sogar 11 km auf der Uhr standen. 🏃‍♂️

Sonntagslauf mit bester Begleitung auf den ersten drei Kilometern

Distanz: 11.09 km
Zeit: 01:07:04
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 6:03 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 136 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 843 kcal

2024: 1960 km
Oktober: 44 km
KW 40: 44 km

Heute lief es wirklich gut und am Ende ist fast noch ein Gesamt-Pace von 6 min/km rausgekommen. Nicht schlecht. Was der restliche Sonntag noch bringt? Vielleicht noch eine kurze Runde radeln und die mentale Vorbereitung auf die nächste Woche. Schade, dass auch dieses lange Wochenende schon wieder vorbei ist.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 652 – Mein ChatGPT hat ein Safeword
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner