Heute habe ich mir den Brückentag freigenommen. Damit ist das vermutlich der einzige Tag des Jahres, an dem der Rest der Familie in die Schule muss und ich frei habe. Dennoch bin ich morgens mit den anderen aufgestanden und war sogleich eine Runde laufen. Es war nass und kalt und ist mir wirklich schwergefallen. 😴

Ein sehr früher 10er am Brückentag

Distanz: 10.43 km
Zeit: 01:01:35
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 853 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 63%

2024: 1939 km
Oktober: 23 km
KW 40: 23 km

Aber ich bin froh, den Lauf heute schon abgehakt zu haben. Nun werde ich mich daran machen, das Haus zu putzen und dabei ein paar Podcasts nachzuholen. Abends steht wieder Karate für den Zwergofanten an, der danach bei Freunden übernachtet. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #844 – Furiosa: A Mad Max Saga
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182