Endlich Freitag, endlich wieder im Home Office, endlich wieder ein Mittagslauf. Es war knackig frisch und ich musste mir mittendrin sogar kurz meine Kapuze überziehen. Schon verrückt, dass ich letzte Woche bei knapp 30 °C noch fast zerflossen bin. 🥶

Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:48:50
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 699 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 48%

2024: 1801 km
September: 95 km
KW 37: 34 km

Ich kam ganz gut voran und hatte letzte Nacht auch zum ersten Mal diese Woche wieder gut geschlafen. Das hat sich wohl auf meine Pace ausgewirkt. Insgesamt ein guter Lauf. Kaputt war ich danach dennoch. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #840 – The Ministry of Ungentlemanly Warfare
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182